天亮說晚安521
傷心難過的你，需要找心理諮詢師陪你走一段
朋友圈朋友這麼多，有可以敞開心扉說說話的嗎？有可以在你難過的時候，陪伴你，好好聽你說說話？或許，很多時候，我們除了獨自面對之外，不想把自己最脆弱的地方袒露出來，更不想讓家裡人為自己擔心。如果真的是這樣，我有三個分享給到你，看是否會對你有幫助。
1：找一個可以信任的朋友傾訴還不如找個靠譜的專業心理諮詢師
每個人的成長路徑不一樣，成長的環境不一樣，給我們帶來的人生體驗也會不一樣。原來你會覺得自己難過傷心的事情，在朋友那裡不值得一提，好朋友會幫你支招，也會告訴你這有啥好難過的，你有很多感受堵在喉嚨眼說不出來了。你會覺得她不懂你，一下子失去了傾訴的慾望。
找個專業的心理諮詢師，受過專業訓練，對於你的陪伴與傾聽會更專業。一個懂得傾聽的心理諮詢師會滋養你受傷的心，不帶任何評價的支持與陪伴，或許給予你的是最好的能量支撐。
2：培養一個興趣愛好，讓自己的圈子豐滿起來。
世界上除了生與死都是小事，經歷過苦難的人，更懂得幸福的意義。或許當下的你，正在體會著困難、不幸，或者讓你覺得很難過的事情，而這一切讓你覺得日子很難過，我們是不是可以停下來，問問自己現在是不是最糟糕的，如果不是最糟糕的，那你又會怎麼樣呢？停止抱怨、停止難過,停止傷害自己，走出去讓自己好過一點。看看平時自己對什麼感興趣，培養一個興趣愛好，讓生活更美好。
3：改變不了環境、改變不了別人，唯一能做的就是改變自己。
很多時候我們對未來充滿擔憂與不確定，總是活在恐懼與害怕中，接受殘酷的現實接受不能改變的，然後改變可以改變的。當你發生改變的時候，世界因你而不同。
心裡裝著煩惱的時候，你的眼中只有不順心，心裡裝滿著期待的時候，你的世界將會有無限可能。
她董薈
紅塵俗事，誰沒有些難受傷心想哭的時候呢。如何排解？方式多種，下面我介紹一下我常用的幾種，供你參考：
一、轉移注意力
1.看一場電影。選擇恐怖片、動作片，粗暴的把自己引入劇情當中，忘卻煩惱！
2.嘗一頓美食。選自己很久以來想吃卻因很多原因（比如因顧忌身材發胖）而不敢吃的美食，大吃一頓，嘗後你會覺得生活還是很美味的！
3.唱歌。大聲地唱，盡情地唱自己喜歡的歌！
二、表達出來
1.坐下來靜靜地想，捋捋思路，想想這件事是不是能讓你生不如死，如果沒有到達這種程度，那都不算事。
2.寫寫日記，罵罵那個讓自己難受的人和事。
3.打沙包，發洩出來，就沒事了。
三、調整一下心態
1.比比那些逆境中仍頑強生活的人，自己比他們幸運多了，還有什麼事能讓自己難受呢？
2.再比比成功人士，成功前也是歷經磨難，更何況自己是14億滄海人群中的一粟，沒什麼大不了，明天的太陽照常升起，地球離了誰都照轉，退一步海闊天空！
希望對你有幫助。還有不想找別人傾訴，我們不認識，你可以找我訴訴。
看看下面的圖片，每天都要這樣笑，哭著也是過，笑著也是過，那還不如笑著過！
無名花兒
我也有這樣的時候。
這種情況下，我有幾種排解的方法。
1
自己去KTV開個包廂唱歌，點點酒、吃的、喝的。
覺得自己特別難受、委屈、壓抑時，很需要排解或者發洩，唱歌我覺得是很好的方法。自己可以盡情的唱歌，吼出來了，內心的委屈就會排解很多。再配點酒，或許能好好的哭一場。當然酒就要適量了，不要讓自己醉的不省人事。
2
吃好吃的。
其實很多人都會用吃來發洩，也確實是一種不錯的發洩方式。很壓抑時我自己也會一個人出去吃好吃的，自己想吃的或者平時因為要忌口怕胖不能吃的，盡情的吃，也會讓自己忘記很多不愉快的事。
3
出去走走
很多時候覺得很壓抑時，我就會一個人出去走走，找個公園找個安靜的角落坐坐，看看來來往往的人群，曬曬太陽，安安靜靜的休息下，或者默默的哭一會兒，哭到沒淚了不想哭了。
4
運動
比如跑跑步、打打球或者瑜伽，大汗淋漓，運動的過程中因為注意力的集中也就不會去想那些不開心的了。
簡單是簡簡單單的簡單
首先我想隔著屏幕抱抱你，給你一個溫暖的擁抱，你太難了！
你可以去健身房擼鐵跑步，練到汗流浹背，精疲力盡，消耗掉所有的能量，回家洗個熱水澡啥也不想睡覺。
也可以來一場說走就走的旅行，到一個陌生的地方報個團走馬觀花，或者找個舒服的民俗住下來，睡覺吃飯瞎逛。
還可以去看場午夜場的電影，煽情那種，讓自己肆無忌憚的宣洩出來，大哭一場，不要在乎其他人異樣的目光。
或者開始整理收拾自己的家，扔掉一些東西，想象著那是讓你難受的垃圾，和它說再見！
回到自己從小長大的地方，慢慢去回憶兒時的快樂時光，可能剎那間你就領悟了，這麼難受值不值得，留不住的人不用再留，就像回憶一樣封存起來，掛上鑰匙。
去超市商場某寶逛，買買買，平時不想買的都買了，逛累為止，就讓某個心儀的物件撫平難受的情緒。
沒有過不去的坎，相信自己折騰一陣就緩過來了，想想2020死於新冠的那些人，他們怎麼知道自己的人生日曆就永遠停在了2020，而我們活著的人還有無數個美好的明天等著呢，人在希望在，一切都會好起來的，再次抱抱你，加油！
簡約生活倡導者
嗨，你好，我是土匪婆，土匪一般的婆娘。
如果你不想跟朋友傾訴，也許你可以來找我，我原因來做一個陌生的傾聽者。
這裡給到一些解決辦法，你可以根據自己的情況選擇合適的。
去嘗試一項運動
可以是一項從未嘗試過的冒險運動，比如說攀巖，比如說蹦極；
可以是一項球類運動、比如說羽毛球、排球、籃球都是非常不錯的選擇，足球也可以，只要是奔跑或者需要身體碰撞的運動都是非常合適的。
人體在運動的時候，身體的激素分泌或改變，會分泌一種多巴胺，這種多巴胺會抑制大腦分不再感覺到緊張、焦慮。
嘗試著寫出來
在焦慮和抑鬱治療裡有一個很常見的做法就是：寫。
其實當人們把自己內心壓抑的事情或者情感說出來以後就會覺得很輕鬆，如果不想跟人說，寫出來也是一個很好的辦法。
找一個心理諮詢師
如果條件允許的話，可以找一個心理諮詢師。我們有一句玩笑話，心理諮詢師就是別人花錢買你的耳朵，讓你閉嘴的。
很多時候我們不太想要跟身邊的人說，一個是不想增加他們的不快，第二個原因是說出來也得不到我們想要的答案。
媽媽休息室
感覺這個問題今天的我很適合回答，這個世界上雖然沒有什麼感同身受，但恰好，今天的我很難受，這個點也不想打擾朋友。
被茫茫人海拋棄的老阿姨剛剛就在排解自己的難過，為公司服務了很多年，莫名遭到辭退，無奈即難受，朋友安慰了我也幫忙尋找了出路，然而都不是我心中想要的。
勸說她去休息，一個人默默的打開了網頁，刷著各自問題，試圖分散注意力，不敢去打開音樂，怕莫名聽的入迷就難受起來，世界上每天都在發生很多事情，刷著各類問題，旁觀別人的人生百態，我承認自己盡然有一絲絲輕鬆，原來同一時刻難過的非我一人，可以說稍稍的感覺到了安慰，還默默的回答了幾個，用安慰別人的方式來讓自己分散了注意力。
刷著刷著，我刷到了這個問題，我不敢說感同身受，只能說剛好經歷，說一句很俗的話，等你刷完所有的回答，你便不難過了。
未來可期，活著就可以走過所有難關，誰言關山難越，不曾試過而已。
那顆很慫的蛋
你可以試一下寫日記，把你感覺到難受的事情寫下來，這樣你才能發洩一下。也可以向家裡的兄弟姐妹父母傾述。也可以在一個比較安靜的地方把自己想說的話說出來。
沉默的愛念
在貼吧、微博或者頭條裡私信一個你感覺可以的陌生人，隨便聊聊，陌生人其實挺好的，或許就能有一知己。當然開始不要抱死一個人，首先看那人是否合適，你吐苦水的時候他要知道該做什麼，在你難受的時候要寬慰你。如果是兩個人比賽似的倒苦水，那沒好了。當然看別人回答，如果能找心理醫生最好，但是在現階段難受我感覺最少三成是經濟問題，不要頹廢，福禍相依。
分頭老百姓
我也有這麼一刻。寫日記，或者在頭條裡找到與自己心情差不多的文章或問題來看，看到別人的問題就知道不是自己一個人遭遇過糟糕。或者寫日記，純粹為了傾訴。
找不到人說，也不想和別人說。實在想找人說，就去找那個最重要的人，那個陪伴自己一起承擔的老公訴說。
如果是老公若我生氣了。就甩臉子給他看，不來哄的話。生氣，找他吵架去，吵著吵著就會笑了。
恣修
每當遇到這樣的時候，我的建議有以下三點:
一 學會放下，讓自已從悲傷中跳出來
二 讓自己安靜下來獨處，邊聽音樂邊看書
三 聆聽一些正能量勵志的故事或文章，給自已戰勝一切的力量，做堅強的自己
