懿初
作为一个成功戒烟的人，拍着胸脯骄傲滴说：戒烟会非常难受，没有毅力和自律很难坚持下来。特别是第一周和第三周时，戒断反应很厉害。我是第三次戒烟才成功，到现在四年没吸了。
戒烟第一周是最痛苦的，那时候晚上睡不着觉，失眠，还特别的焦虑，精神很亢奋，身体反应特别大，戒烟时正好赶上我媳妇怀孕，只要躺床上睡不着，我就起来做俯卧撑。一天100多个，现在想想真是没少折腾自己。
戒烟第二周到第四周，这时候身体反应会进一步扩大，会不停的打喷嚏，咳嗽，打喷嚏时还会流眼泪和鼻涕，精神也会萎靡不振，干什么事都提不起精神来，这个时间段一定要休息好，而且在这时复吸的概率会很高，因为你会感觉嘴巴闲着没事，会不自然的去摸口袋，需要准备大量的口香糖，不停的吃口香糖，让嘴巴适应。
戒烟第一个月到第四个月，这个时候感觉不会那么强烈，但是闻到烟味后，心里还会有猫抓的感觉，这时注意千万别吸，有时候自己认为都这么久了吸颗烟应该没事吧，想去试试，千万别这样做，戒烟不成功的人都是这么想的。这个时间段要注意了，尽量不去人群聚集抽烟的地方，同事朋友让烟也别吸。
戒烟六个月以后基本上就不会想吸了，别抱着侥幸的心里，在别人让烟的时候在吸根，这个时间不停的拒绝后，朋友同事基本上就不会在让烟了。
在你戒烟7-8个月后，你就会发现戒烟的好处有很多很多，首先心肺功能会好很多，爬楼跑步锻炼、不会喘的那么厉害了，精神也会特别集中。
为什么还是有很多人不愿意戒烟？可能没认识到吸烟的危害，我是在朋友检查出肺癌后才下决心戒烟，如果想戒烟就要忍受住痛苦，戒掉。
音乐客栈
我戒烟的感觉 如果你是用意志力戒烟的话，这个戒烟的感觉就很糟糕，很辛苦，矛盾。纠结。就算是有那么一段时间，不管是几个小时几个月或者几年不抽烟，你复吸的几率都是非常大的。
这是，因为你是控制不吸烟，不是你不想吸烟。真正戒烟是要做到，我不想抽烟，我讨厌抽烟，甚至讨厌别人在我面前抽烟，我不想闻到烟味，那是因为烟味真的好臭。
如果，戒烟成功。你就会发现，晚上10点就困了，不想玩手机，就想睡觉。早上6点多就醒了，好饿，自己做早餐，然后呢，你有一整天的时间用，白天不再犯困，精神很好。胃口变好了，口也不臭了，早上刷牙不干呕了。嗅觉变的异常灵敏，老远就闻到别人抽烟，是臭的味道。
一句话，重获新生。
他叫王小岳
我是70年出生，抽烟30年，每天烟瘾1-3包，高中就开始接触香烟了，到了大学开始正式抽烟，至今三周前就从来没有戒过。这么多年，抽烟好像没有给我带来貌似“可怕”的影响，反而抽烟能让我很“快乐”！但是我预感这种可怕的影响估计很快就要找上我了！！！
戒烟理由：1、健康会严重受损。2、实在很难找到可以吸烟的地方了。到处是严禁吸烟的标志。3、身边朋友吸烟的越来越少。
最重要的原因是，你去一个大家都不抽烟的地方聚会（经常性的），你所要承受的煎熬跟戒烟所要承受的痛苦是一样级别的，而且不戒烟你要承受一辈子，不如戒掉，长痛不如短痛！！
3周过去了，可能21天是一个新习惯的养成过程，香烟对我的吸引力减少到可以忽略的程度了，我自己觉得戒烟已经成功了！！关于怎么叫真正的戒烟成功有很多理论上的说法，但是我觉得像我这样烟瘾的吸烟者能戒掉香烟，估计世界95%的吸烟者都可以成功戒掉香烟！！不管能否成功，起码接下去的日子，香烟不会再骚扰我，我已经有足够的免疫力了！！
下面我谈下这3周，我是如何过来的。
1、头三天情况几乎是一样的，难受的，但是不至于要死要活的非要抽烟。我是下了决心不再抽烟了，就不给自己任何机会，一根都不抽，不抽就是不抽！也不要借助任何辅助产品，比如电子眼，口香糖，瓜子什么的，我都没有借助。因为带任何侥幸心理的尝试最终一定是失败。
2、头三天烟瘾上来是一阵一阵的，基本是5-10分钟就会来烟瘾，对精神造成很大压力，糟糕的是烟瘾会持续5-10分钟，可以想象，这3天是怎么挺过来的，相当难受的！！
3、头三天回报更大，戒烟头三天最难，但是头三天回报也最大，因为回报，让我觉得戒烟是赚到了！！从戒烟后一个小时，可以直接感觉到心率正常了。烟瘾会持续上来，但是成就感也会持续上升，这是个博弈的过程。我必须要去承受，也是在享受戒烟的过程。香烟不是海洛因，戒烟跟吸毒完全不一样，戒烟只是难受，对于承受力强大的人来说，连痛苦都说不上。其实很大部分是来自心理上面的，甚至比肚子痛来的痛苦还要轻些，只是烟瘾有持续性，会持续的摧毁人的心理。但我们要知道，烟瘾上来就是一阵子，不管是多久，顶多几分钟，几分钟过去就没事了，3天很慢也很快，你戒烟和不戒烟3天都要过去。何必不戒烟呢？
4、四到七天，第四天，烟瘾仍然会上来，叫戒断反应吧，对我来说，第四天，我就感觉明显轻松了很多。烟瘾上来的频率低了很多，持续性也少了。所承受的压力明显降低，希望来了。
5、四到七天，这4天感觉差不多，每过一天轻松一天。中间所承受的压力似乎对于一个心理素质好的人来说，能轻松应付。
6、四到七天，这4天生理上发生很强大的变化，相信大家都查阅过资料，这些变化的确真实的发生了。这些回报将给持续戒烟带来动力，因为戒烟，我赚到了，赚了很多很多！！
7、八到十四天，就是2周时间。可能每个人感受不一样，我是第二周，香烟对我的影响就不大了，我能比较轻松的度过无烟的日子了。也就是第八天开始，戒断反应消失！
8、八到十四天，我觉的戒烟跟你过去的烟龄，烟瘾的程度关系不大。因为不管你过去抽了多少香烟，每天抽多少香烟，尼古丁同样都会在48小时后完全消失，然后就是修复阶
爱哭的帅哥
我本是一个老枪(宁波人对吸烟多的人称呼丿每天抽3一4包烟，每天在工厂上班烟不离嘴，星期天上山挖笋，寻兰如果忘带打火机都要下山拿，再上山，记得我戒烟是一个偶然机会，有一次感冒了，一连咳嗽了十多天医∴生说要戒烟，我没办法，只好戒烟，口袋里象小孩一样装了零食，一直不离口，但是看到别人吞云吐雾，还是心象热锅上的蚂蚁，口水直流，手到袋中乱摸，真的很难受，一直过了快半年还是时常要去想，所以戒烟要有坚强的意志和决心，现在我已戒烟将近有十年了，回想往事，还是觉得能戒掉烟自己很幸运。
用户兰香满园
戒烟确实会有一些“后遗症”，但不是疾病，这在医学上被称为——戒断症状。只是有些是心理上的，有些是生理上的。而戒烟出现的一些生理戒断症状，恰恰是因为身体在变好。 1主要表现！情绪低落
戒烟后，尼古丁会从大脑中代谢掉，由于大脑突然失去尼古丁的刺激，就会有一段时间的低潮期，熬过了这段低落期后，精神状态会有改善
再有就是疲倦
吸烟者会在戒烟后有疲倦、嗜睡、头晕、乏力的症状。这其实是因为吸烟会导致大脑缺氧，而突然戒烟后，大脑会进入到全氧状态，这叫醉氧症症状。是好事呦
还有就是咳嗽
一旦戒烟后，纤毛会慢慢修复，进而加大工作效率，更快的将那些包裹着有毒物质的黏液给清除。咳嗽正是排毒的方式之一，很多人戒烟后会有咳嗽和吐黑痰的症状，这也是身体在变好。
内蒙到通辽
关于戒烟后的感受：
“我感到非常自豪”，“我体验到了胜利的喜悦。”
“我周围的每个人都以一种新的面貌看着我。”“我的家人非常高兴。”
“我感觉更有活力了。”我现在精神状态很好。我早上醒来时感到神清气爽。”
“我很少感到困倦”，“我感觉好多了。”
“我认为呼吸更轻松。”
……
戒烟不能急
不可否认，新的生活方式、习惯、爱好和运动对纠正吸烟习惯非常有用。尽管这些习惯马上养成，也不可能马上戒烟，戒烟是一件急不得的事，如果急于求成，反倒会被戒断综合症折磨。
因此，想要健康戒烟，一定要讲究方法：我们可以逐渐减少吸烟的频率，如从一天抽10支改成8支，再慢慢减到5支，最后减为2支，等你对吸烟的热情慢慢下降，离戒烟成功就不远了。
对于老烟民来说，抽了几十年，想戒烟势必是一件很难的事，这时就需要借助以下7件小事，来帮你达到戒烟目的。
1、远离吸烟用品。如打火机、烟灰缸、香烟和增加你的“条件反射”，和经常吸烟的人在一起也会诱使你吸烟，所以要把这些东西放离你的视线，要明确跟吸烟的人说明，不要在你面前吸烟。
2、抵制香烟的诱惑。当你想吸烟的时候，你应该给自己一个提醒，参加一些大众接受的无烟活动来减轻你的情绪。
3、改变饮食习惯。多喝水、多吃水果或步行，没有香烟的陪伴，你并不会孤单，而是用好习惯充实自己，让你不会想起吸烟。
4、写下戒烟的理由。比如为了自我健康，为了家庭考虑，省钱等等，随身携带，当你染上烟瘾的时候，你可以拿出建议。
5、打赌。快速戒烟的好方法之一就是暴露戒烟，争取朋友和伙伴的支持，这样一旦你吸烟，他们就会取笑你，为了自己的承诺，自然就不敢吸了。
6、转移注意力。如果你想吸烟，你可以做一些运动，比如游泳、跑步等等，这样可以转移注意力，缓解压力。
7、尼古丁替代疗法。使用少量的富含尼古丁的物品，如口香糖、喷鼻剂或贴在皮肤上，以帮助吸烟者在戒烟过程中缓解易怒、失眠和焦虑。
骗局曝光台
会很难受，这个正常。我是一个有三年烟龄的一个上班族，由于现在打算要小孩，所以只能想办法戒烟。我是通过2019年下半年一次感冒戒掉的，正好感冒了差不多一个星期，感冒好后一开始想抽，感觉不抽不自在，就忍着，完了嚼个口香糖，就这样坚持了20多天，就慢慢的开始烟瘾没那么强烈。现在已经成功戒烟快一年，希望对你有用。
零上十摄氏度
吸烟有害健康这是已经不争的事实，但是烟瘾一上来就是没有办法控制，很多吸烟的人都尝试着戒烟，但是总是半途而废，不能成功!戒烟一定要快!狠!准!也就是说戒烟讲究速度，一定要狠得下心并且要选择准确的戒烟方法，否则适得其反!在我们的日常生活中，有很多细节都需要注意，很大疾病或健康隐患都是由这些小细节导致的。一些小习惯一旦养成，长时间下来，将会导致对人的身体健康有很大的伤害。
我们不妨尝试一下这几步，使戒烟成功。
人生在世几十年，不断的寻找的莫非就是金钱与感情。年轻时为了物质的生活不断追求金钱给我们带来的快感，可随着经历与阅历的不断增加，渐渐的才明白一辈子最重要的是什么，苦苦追寻人生真谛为何物，其实感情比任何物质都重要，它是支持着我们走下去的动力，只要有感情的滋润，人生不管遇到什么坎坷都可以过去！
1、明白戒烟
吸烟是尼古丁上瘾，它不是习惯，也不是爱好。戒烟不是牺牲爱好，而是饿死毒瘾，走向自由。你只有收获，没有牺牲。

2、开始戒烟
早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。
3、每天记录
每天记录自己戒烟后的身体状况，了解自己戒烟后身体的反应。根据身体的戒断反应及时调整自己的戒烟计划，避免因戒断症状引发其他的身体疾病。

4、停止吸烟
把戒烟当成一场战争，你的敌人就是烟毒，它会不断诱惑你，这个时候要顶住诱惑，3个礼拜后烟毒得不到尼古丁就会被饿死，你就会赢得战争
5、防止复吸
要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。
每个人都想尽力过得好，开心一点，无忧无虑一点，单纯一点。无所谓温柔也无所谓倔强，一个人呆着时，听点音乐打发一下时间，悠扬的旋律缓缓围绕自己，投入整个身心去感受去体会音乐里的世界。静静的感受自己的世界，与朋友聚在一起时，跟着大家伙起哄热闹叫嚣，仿佛生命就在于这样疯狂的折腾，乐此不疲。吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质...
大宝今天说事
戒烟是一个非常痛苦的过程，本人今年31岁，18岁高中开始吸烟🚬到现在13年烟龄，也尝试戒烟但很快就会失败，总感觉少了什么东西一样并且会很焦虑，内心会烦躁，所以戒烟成功的人都是可以做到极度自律的人(身体生病快挂了的除外) 正如烟盒子上写的那样，吸烟有害健康，但很多人依然走在吸与复吸的路上。。。
连讯控股
说实话是真的难受，而且戒烟的过程很痛苦，至于难不难得看个人吧，那么我把戒烟难归于以下几点
1.多年的烟龄，形成了肌肉记忆，这是一种习惯，的确需要毅力去克服。
2.吸烟的依赖性，这个分为两种，一是尼古丁的依赖，二是精神层面的依赖。
3.对烟草味道成瘾，这个呢是个人的感受，长时间不吸烟然后突然吸烟会有一种特别香的味道，和对肺的一种刺激，这种感觉很爽。
4.在戒烟的过程中有一些认为的干扰，比如人情之间的来往，相互递烟，有些朋友出于好奇必须让你抽，本来就特别想抽，就难以抵抗。
