雲說育兒
嗯嗯，我來回答回答吧。
就我個人來說，還是困的。
這些年的生活，時間都是比較固定的，每天7:00起床，不早不晚。
剛開始的時候，困得讓你不相信自己有睡過覺，不過貴在堅持，後面就不覺得困了，除非你生活再次被打亂、生病或是喝酒等其他的了。
當然了，不堅持，還能咋的，這不就是廢話嗎？主要還是要做到以下：
1.晚上11點準時放下手機，(你也可以定時在耳朵旁邊用耳機外放1小時的輕音樂，注意，不要把耳機塞耳朵裡)。理由：我自己證明，睡前刷手機，越刷越清醒，越刷越激動，更不想睡覺。耳機不塞耳朵裡，是為了你睡著了，耳機會移到其他地方去，不會再次吵醒你。
2.為自己定下一件早上要做的事，當然上班就更好了，讓自己不得不早起。理由：這樣才會有早起的動力。
3.如果你平時起的較晚，不要一下子早起很多時間，要20或30分鐘的一步一步往前提。理由：不讓自己的生活習慣瞬間被打亂。
4.調整好時間堅持一個月，其實就習慣了，當然就沒有這麼困了。
希望能幫到你。困，是可以克服的，堅持堅持就過去了。
幽幽生活
白天不但不困，還精神氣爽。要根據自己的實際情況，常年堅持早起，才有效果。
一是有利於按時上班。三更擷萃有一朋友，在鄉下居住，卻在縣城上班。每天騎電動車50分鐘的行程。他又不喜歡在外吃飯，堅持自己做早餐。所以每天早上5點鐘起床，煮上稀飯或打上豆漿，運動40分鐘，定時吃飯，定時出發，從未耽誤過工作。
二是有利於照護孩子。有一朋友，過去每天早上送孩子上學，起床較晚，起來後舍急慌忙的連飯也顧不上吃，就送孩子走了。後來聽人說，可以5點半起床，煮上稀飯，出去散步半個小時，回來做好飯，喊孩子起床吃飯，從此早上輕輕鬆鬆送孩子上學——一早三贏：鍛鍊了身體、有條件吃早餐、孩子按時到校。
三是有利於鍛鍊身體。謝女士在農村集鎮上開一家土產門市部，過去早上7點起床開始忙，一直到晚上八九點鐘還在忙，每天雖然累得不可開交，但免疫力低、身體素質差，有一次住院治療，醫生告誡她，做生意的忙，不叫做鍛鍊身體，你要多抽時間鍛鍊鍛鍊身體。於是她堅持每天早上5點前起床，一開始，走路走不動，仍咬牙堅持。堅持了三個月，身體就有所好轉，半年後，跟原來換了個人似的：走路堅定有力，說話鏗鏘有度。她逢人便說，這早睡早起真是好，人只低頭忙生意，真的把健康忙沒有了。
三更擷萃
每天堅持早起的人，我認為一部分人是會很精神的，而那些無規律的睡眠習慣的人就不好說了。
整天犯困的人都是由於生物鐘混亂，不定點睡覺，卻由於工作必須整點起床，最近在讀一本書《睡年革命》，書裡說到，其實人有的時候沒有必要非得強迫自己非得睡夠8個小時，實際上是有一個睡眠週期的，R90睡眠法，說到一個週期90分鐘，分為四個層次的睡眠：打瞌睡，淺睡眠，深睡眠，快速眼動睡眠四個階段。淺睡眠是深睡眠的前奏，只有進入深睡眠和快速眼動睡眠階段，身體才會分泌有利激素，比如生長激素，幫助我們真正得到修復。也就是說只要我們經常進入深睡眠和快讀眼動睡眠的時候，其實我們的睡眠質量是很高的，睡夠了第二天早起不但不會犯困，反而超級精神。這就是為什麼有的時候睡醒會很精神，有時候卻總感覺沒有睡醒，那是因為沒有按照這個週期睡覺，或者中途起夜，這個週期又重新開始了，或者睡的晚，根本沒有到達深度睡眠和快速眼動睡眠（這個階段通常會做夢，不知開頭，卻置身其中），那麼犯困是很正常的。
在這裡要說到習慣的可怕之處了，有沒有這樣一群人，剛接觸新事物的時候總是不願接受，慢慢的就容易接受了，這就是習慣。堅持鍛鍊身體、跑步、健身、讀書的人有幾個是從一而終每天都在做的事情。我估計大多數人和我一樣，比如跑步，第一天會誇下海口，我要每天都來跑步，不為減肥也要鍛鍊身體，第二天如此，第三天如此，再之後呢，就開始各種找藉口找理由，中間斷了一天就會想，沒事，今天事情比較多，明天接上，然後會發現，到了第二天又是同樣的藉口，然後就斷了。在這裡說習慣，其實是想告訴大家，一天24小時，我們基本三分之一都在床上，都在睡眠，這段時間如果不好好利用，會把睏意帶到第二天，天天如此，週而復始，會給我們生活帶來不好的影響。但是另一方面，身邊的人卻因為習慣的力量，有了非常積極的一面，他堅信21天習慣養成法，強迫自己每天早上6點起床，去跑步，去堅持那21天的習慣，果然21天過後，不讓他出去跑步反而受不了了，而且在這個過程中，由於每天都是6點起，他給自己定的睡覺鬧鐘是晚上10:00，也就是說，在十點之前，就把自己收拾好，十點準時躺在床上，看書也好，冥想也好，差不多10:30就開始他的睡眠週期，在這20多天的實驗中，就已經養成這樣準時十點睡覺，六點起床的好習慣了，俗話說，早起的鳥兒有蟲吃，在這裡希望他越來越好。
在這裡，希望大家養成定時睡覺，定時起床的好習慣，（注：睡前3小時儘量就不要吃東西了，睡覺的時候儘量讓自己安靜下來，少說話，可以聽些舒緩音樂，把屋裡的燈都關閉，如果實在有開燈睡覺的習慣，不要開藍光的燈，那樣只會讓人更清醒，這就是睡覺不適合玩手機的原因，儘量換成暖色的燈，有助睡眠，在這個過程中把身體機能修復好）爭取每天的睡眠都能進入深睡眠和快速眼動睡眠，給我們帶來元氣滿滿的嶄新的一天。
簡單點大頭
要想早起必須要早睡，對於年輕人晚上11點前上床睡覺，第二天才能做到早起。當然也不排除精力特別旺盛的，每天睡五六個小時依然能保持旺盛的經歷。
另外，一下讓我們早睡肯定會有很多朋友睡不著，怎麼辦？運動鍛鍊，早起來幹什麼啊？最好的辦法就是鍛鍊，鍛鍊累了晚上自然就能睡著了，這樣可以形成早睡早起的良性循環。
第二，讓自己的生活充實起來，讓自己忙碌起來，工作效率提高上去。這樣就能保持從容的心態去面對生活，心理上的壓力也會變小，更利於良好的習慣。
最後一點就是堅持。書上不是說一個好的習慣需要堅持21天才能形成。不一定絕對準確，但是想做到早睡早起也是要做到堅持。堅持運動，堅持晚上11點前睡覺，堅持7點前起床。
讀書知然
堅持早起最重要的是早睡，每天晚上十一點之前必須睡覺，保持足夠的睡眠時間自然會早起的，剛開始可能要開鬧鈴督促自己早起，堅持一段時間就會習慣了，到那個點你就會自然醒來了，白天困了可以睡午覺，午覺對於我們來說很重要的，午覺睡半小時到一小時，如果實在晚上睡不著，建議可以晚飯後鍛鍊一會，跑跑步之類的，晚上更容易入睡，希望我說的對你有所幫助，謝謝！
凌龍影視
我一輩子堅持早起，今年67歲了，談點體會:
1.我每天早上5.30時起床，年輕時洗刷完畢就看書學習，寫文章。年老了也一樣乾點有興趣的事。人體生物鐘告訴我，人體在早上五點時分，體內陽氣開始上升，這時候起來，人體陽氣足，精力旺盛，記憶力強，工作效率高。
2.堅持午睡，因起早，午餐後有點困，睡一個小時午覺，給身體充足電，下午，晚上精力充沛，工作效率又高漲。
3.堅持了幾十年，身體一直很好，人也顯得年輕。每個人有每個人作息規律，還是順其自然為好，幾十年的習慣，要改相當難。
劉承澤3
先說下我自己吧！
現在我每天6：30起床，在10年前由於住的地方離公司有20公里，我定鬧鐘6：30準時起床，剛開始不習慣，有想賴床心裡，6：30鬧鐘響了拖到6：35才肯起床，現在習慣了不用鬧鐘，到點自然醒，每天精神抖擻。
做一個自律的人需要恆心，每天11點前睡覺，成年人每天要休息7--8小時，每天鍛鍊身體30分鐘以上，每天飲食營養均衡，你的身體會倍兒棒。
歐陽工機械和電氣技術
其實堅持早睡早起的人多數是生過病以後聽醫生吩咐早睡早起，這樣病情才會好轉，不得意早睡早起。還有少部分人是每天堅持鍛鍊身體，久而久之養成了早睡早起的習慣。
我就是前段日子覺得老是頭痛頭暈嗜睡，懷疑腦袋裡長了東西，想去醫院檢查。我媽說可能是我睡眠不足導致的，讓我晚上不要太晚睡。我說我每晚十一點就睡覺了，她問我不能早點睡嗎？九點左右睡覺不是剛剛好嗎？
我媽大概是不瞭解現在年輕人的生活狀態，我的作息時間在同齡人間簡直就是老人家的作息，遭到很多人取笑。在她們眼裡我就是一個奇葩的存在，無法理解我為什麼要六點多起床，無法理解明明可以睡多一會兒卻還要早起。
無論是嘲笑，抑或不理解，我都會繼續堅持我所要堅持的。熬過夜的人嘗試過早睡早起的樂趣之後，就再也不願意去熬夜。
對於我來說，早上的空氣很好，洗漱之後整個人都是神清氣爽的。早起能夠讓我給自己做早餐、化個妝再出門，可以讓我看看書寫點東西，或者做一下讀書筆記，做好摘抄。而早起會讓我早睡，皮膚變好整個人的精神面貌都會變好。
早睡早起身體好啊，願大家堅持每天鍛鍊身體，早睡早起～身體好了就什麼都好了～健康的身體是金錢都買不到的，㊗️大家都身體健康。
雜七雜八Tsy
每天堅持早睡早起，不是每個人都做得到的，這必須要有很強的自律意識。特別是在這個網絡時代，很多人養成了熬夜的習慣，或者說黑白顛倒了，晚上通宵打遊戲，白天補瞌睡。其實這樣做很傷害身體的，都說二十三點是肝休息的最好時間。要想白天有旺盛的精力，你必須保證足夠的休息時間，成人一般休息六至七個小時，是比較合適的。如果時間允許，白天中午休息半個小時，也是最好的。
我一般十點左右睡覺，從不熬夜，除非特殊情況。足夠的睡眠也是女人最好的護膚品。早晨六點左右自然醒來，每天中午再休息半個小時，這樣每天精力都是充沛的，做什麼都特別有幹勁，活力四射。
晚上睡覺前，可以先泡泡腳，然後看會書，那樣特別容易入睡，一般一覺睡到天亮。任何事情都是習慣問題，一旦習慣就成自然，無需你刻意去做。也許最開始睡不著，一天兩天，習慣了就好。
總之，自律很重要。
song靜守己心
一般早起的人，睡的肯定也早，如果睡的太晚，起的太早，一天兩天可以，但時間長了，身體肯定受不了的，就說我自己吧，我就是個能起早的人，而且我睡的也早，從來不會超過晚上十點睡覺的，基本上九點上床睡覺，一會就睡著了，早上六點就醒了，然後起床，從來沒有超過七點起床的，幾年幾乎都是這樣的，而且我白天也不睡覺，如果白天睡覺了，晚上就會失眠的，所以我覺得養成一個好的休息習慣是比較重要的。
