大侠刘发发
当你问这个问题的时候，应该已经意识到熬夜的坏处了
我是每天八点半开始洗漱收拾自己，泡脚、洗澡、做一些皮肤的保养，差不多九点半搞定了，十点钟开始上床睡觉，支持我早睡早起的信念是皮肤，因为十一至凌晨两点是皮肤新陈代谢最快的时候，也被成为美容觉，所以到点就必须睡。
你开始的时候首先远离一些电子产品，手机电脑电视，每天差不多点上床，有句话说习惯成自然，当养成习惯，你的生物钟形成了，慢慢的每到这个你就可能就犯困，好习惯是贵在坚持的！
幸福的鱼LN
这点我有经验。之前因为疫情，哪儿也去不了，吃饱了睡睡饱了吃，白天睡得多了，晚上就开始睡不着。一开始是晚上11点多睡，再到后面就变成了凌晨1点、三点，甚至是五六点钟。因为已经习惯了晚睡，所以到后面正常开工的时候，想要早起就很困难了。因为生物钟已经乱了，黑白颠倒。
我开始慢慢地白天不睡觉，连午睡都戒了，白天就算再困也坚持不睡觉，到了晚上10点多11点的时候就困得不行，那时候我就赶紧把手机放下，马上睡觉。前期会有一点睡眠障碍，这时候可以播放一些比较催眠舒缓的纯音乐，然后定时半个小时左右就可以了。大概两三天时间就可以形成一个早睡的习惯。
早睡早起，精神百倍。之前总是熬夜，作息时间混乱导致皮肤很差，现在恢复了正常的作息时间，连皮肤都变好了很多。
寒冰射手豆豆
1、不要高估自己的行动力，不要一个人行动，找几个有同样想法的朋友，建一个微信群，每天发信息到群里打卡，互相监督。当然，也不要低估大家的惰性，一定要制定一些规则。
例如，如果谁没在规定时间打卡，就在群里发红包，数目不能太少也不用太多，看按实际情况就好。为了防止有人会睡回笼觉，可以规定起床打卡之后，每隔五分钟要在群里发消息，哪怕只是一个表情，谁做不到就发红包吧。
2、不要一下子把起床的时间调至太早，如果你现在起床时间是八点，不要一下子就改成六点起床，你会特别累，也会很容易做不到。最好的方法就是，一点一点把起床的时间提前，每次提前十五分钟起来，适应一段时间后，再提前十五分钟，以此类推。
当然，周末还是允许你小小地睡个懒觉，但千万不要熬夜而睡到第二天中午十二点。最多就睡懒觉到九点，还可以吃个简单分量不大的早餐，又不影响吃午饭。
3、不要把手机放到床边让你随手拿得到的位置，因为可能会在它响起的时候，你随手关了它。把手机放在你要起来走几步才能拿到的位置，闹钟设置每隔五到十分钟响一次。
进入到冬季，天没那么早亮，起床第一件事先开灯，如果你是拉起窗帘的话，开完灯之后就马上拉开窗帘。之所以要这样，是为了用光刺激你的眼睛，使你先清醒一下。大家都有梳子，可以用梳子梳几下头发，通过刺激头皮刺激你的身体，然后马上洗漱，让自己彻底清醒。
4、心态是最重要的，千万不要有“这就是一个任务”“我是不是做到也没人知道”“坚持少一天也没关系”等等诸如此类的念头。不要高估自己的毅力，不要小看人骨子内的懒惰分子，你只要有了第一次这些想法，就会有第二第三次，直到你完全放弃。
皮豆
如何养成早睡的好习惯，这是当今社会最大的难题，由于智能手机的迅猛发展，一个人已经不止一部手机，手机的功能随着科技的发展，功能越来越多，人走在哪里，身居任何空间，手机都是你不离不弃的随身电脑，手机强大的功能对人存在极大的诱惑，时不时让你从兜里掏出手机、从桌子上拿起手机浏览未知的知识，利用手机消除空虚与寂寞，打发闲余的时间，甚至夜深人静你还对手机恋恋不舍。
健康永远是第一位的，没有健康任何欲望都是空谈，任何奢求都与你无关，要想早睡必须要有自控能力，给自己草拟一个作息时间表，给自己做一个时间规划。生命在于运动，吃过晚饭，稍坐一会，出去运动运动，欣赏一下日落的美景，呼吸一下大自然的新鲜空气，月光下做一下运动体操，消除一天的精神疲惫。当你走进室内为自己冲上一杯催眠的茶水，此时你可以边喝茶边浏览手机里你需要的知识，喝完茶水十分钟以后，在控制力的作用下放下手机，此时，床榻是你最好的选择，床是你健康的保证，床是你延年益寿的最好保障，如果你不是自媒体的创作者此时就要放弃浏览手机，给自己培养早睡创造一个好习惯的机会。
孟静浩
你可能是一个资深的夜猫子，每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了，那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整，我总结的秘诀，十分好用，你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。
方法/步骤2:
下班后去健身锻炼。
最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当你锻炼之后的3个多小时之后，你的体温会开始下降。此时，你的身体便会提醒你：是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现你早睡的愿望了。
方法/步骤3:
拒绝拖拉，高效率提前完成任务。
所谓“今日事，今日毕”，说的就是让我们当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间，相信你可以早早的进入梦乡。
方法/步骤4:
找一个人督促自己。
这也是一个很好的办法，如果你自己没有办法控制自己早睡，那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧。如果你是个屡教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一试。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。
方法/步骤5:
珍爱睡眠，远离手机。
为什么有人说我失眠，我睡不着？那是因为你的手里攥着一个手机，一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西。你不是不想早睡，而是你总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。亲，各种未读消息你是看不完的，不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息好吗？
早起的方法
方法/步骤1:
使用一首巨难听的曲子作为起床闹铃。
都说毁掉一首曲子的最好方法就是把它设定成你的起床闹铃，同理，一首难听的歌曲作为起床铃声一定也会让你倍加恶心。那么，从今天开始，选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声吧，还要重复好几遍的那种。如果你还有下限和良知，相信你就不会再睡了。
方法/步骤2:
被叫醒立刻起床。
很多晚起的朋友都有这样的情况，明明已经被闹钟叫醒，然后又因为意志力不够“床体分离失败”。为避免这种情况的发生，一旦被闹钟叫醒，就要马上起来，切忌转头继续再睡。然后你就可以马上开始洗漱啊，收拾啊，做各种事情让自己精神起来。告诉自己你要起床，你要奋斗！每天叫醒你的不是闹铃，而是梦想！！！
方法/步骤3:
坚持早起就吃早饭。
吃早饭是一个功在当代，利在千秋的事情。。。咳咳，扯远了。但是事实上早餐真的很重要，所以坚持吃早饭，这样身体就会养成习惯。当你早上不起床的时候，你就会被饿醒。这也是一个好方法，让身体的感受唤醒你新的一天。
方法/步骤4:
采用早起激励法。
这个因人而异，下面请看我举个栗子~我曾经在室友兼好闺蜜处存上一百块钱，如果早上早起，当天便奖励我十块钱。如果早上晚起或睡懒觉，那么当天扣二十块钱给室友买好吃的。有人说，那早起不也还是要回自己的钱。你错了！关键在于不早起你就要双倍付出的呀亲！抱着一方面娱乐到底的心态和一方面真的想养成早起习惯的决心，我就靠这个方法养成了早起的习惯虽然室友们都盼着我睡懒觉。此方法有很多变通，请自行设定规则，怎么肉疼怎么来。
注意事项
以上方法经本人测试均真实有效，希望给各位夜猫子提供了好的养成早睡早起习惯的方法。
闹钟5号
多早算早呢？农耕时代日落而息，就是夏天最晚八点多也就天黑了。现在很多人都是11.2点了还没歇着。我一般10点前就睡着了，顺序大概是这样：下班回家洗漱一下，吃点东西，喝着茶看会儿电视，黄金剧场看一两集电视剧，然后上床打会儿游戏，往往是打着打着就睡着了💤，早上起来很多时候手机页面还停在游戏界面[捂脸]。一是家里没什么事情需要特别付出精力，工作得心应手没太大压力，外面也不需要费心应酬，人呢也是简单知足常乐吧。综合说起来，能睡的早得心里没事才行。当然了有失眠症的不能算，那是病得靠治疗。
骐耶
如何养成早睡的习惯
上床时间和小睡时间要规律，并坚持执行。不要等孩子揉眼睛、打哈欠、抱怨、吵闹了再上床，而是早点让他上床准备睡觉。多睡15~20分钟也是大有好处的。
有一个规律的睡前程序能帮助孩子按时睡觉。对小宝宝来说，洗澡、抚触、换睡袋、抱进房间、拉窗帘、喂奶，都是睡前程序。哪怕孩子还不能交流，也能理解“做完这些事情了，我就要睡觉了”，“现在是睡觉时间，妈妈不会陪我玩的”。大一点的孩子，讲睡前故事是很好的一种方式，“再讲3个故事我们就睡觉”。无论跟孩子约定的是什么，做完这些就坚决关灯睡觉。只要妈妈足够坚持，就能帮宝宝养成好习惯。
钱史金生
我一直是早睡早起，不被别人的言论左右，也不受玩乐诱惑。早睡早起的好处想必大家都清楚，那就是身体健康，面色红润，精力充沛，更显年轻。
第一：首先你要确定是不是真的想早睡早起。只有从心里认同了，才有下步的行动，否则也只能三天打鱼四天晒网，最后可能还是旧习难改。
第二：行动力。决定的事情就开始做，比如想十一点睡觉，最好十点半前洗澡上床，看看书，听听音乐，比如拿一本你不太喜欢的书来读，一读就犯困了。
第三：定好早起的闹钟，闹钟一响就起床。等生物钟调整过来，以后到点就能起床，而且起床决不费力，还会精神倍增。
第四：坚持。任何一个后天习惯的养成都需要坚持。现在熬夜的人大多不是因为工作，而是看剧、玩游戏、刷手机。只有放下这些诱惑，体会健康的重要，才能把正确的事情坚持下去。
刘姥姥61691161
前一段时间，因为失眠，脸上前所未有的长满了痘痘，闲暇之余数一数，竟有五六十颗，所有家人看到我，都叫赶紧去医院，可是正值疫情，谁敢去呢
如此爱美的我，怎能允许自己毁容？于是，我分析了自己失眠的原因，并采取了以下措施。
1、究其根本原因，就是每天睡觉太晚。每天睡觉基本都要11：40以后了，这个时间上床之后等到睡着，最早也要12：00了。不行不行，所以现在我基本保证10：00之前进行洗漱，10：30之前躺到床上，这样躺一会，控制自己不去胡思乱想，大脑活跃度变弱，自然而然会困意袭来。
2、每天睡前半小时左右喝30ml红酒，促进睡眠，而且帮助血液循环，但是一定不要多，否则就有害无益了。
3、一定要保证睡前不要胡思乱想。其实现在睡不着有很大原因是睡前总是思考事情造成的，作为一个焦虑型人格，晚上越思考，整个人越睡不着，所以，如果你和我一样，喜欢晚上想事情，一定要注意控制自己的思维。
4、不要有拖延症，白天该做完的事情一定要按照计划做完，否则拖到晚上再做又是耽误睡觉时间的一大凶手，不做心里又不安
以上就是我对如何让自己早睡的回答，早睡自然会早起，是一个有意身心及美貌的良性循环，希望我们一起坚持下去。
我是北派张小幺，一个来自北方的姑娘，努力生活，克服焦虑与浮躁，通过美食，分享自己的生活态度。
北派张小幺
早睡早起身体好，小朋友都知道。
养成早睡习惯其实很简单，正常情况下，早睡必然早起，人的睡眠时间平均占一天的三分之一，也就是8小时左右。由于工作、年龄等原因，导致生活不规律，该睡的时候睡不着，该起的时候醒不来。要纠正自己的生物钟，养成早睡早起习惯，可以尝试以下几个方法。
一是固定时间睡觉。一般晚上十点半至十一点半之间睡觉比较合理，太早了睡不着，太晚了也容易睡不着。
二是固定时间起床。晚上十点半至十一点半之间睡觉，睡眠质量正常的情况下，早上六点至七点之间肯定醒了，醒来就起床，不懒床。
三是不午休或者固定午休时间，不午休下午可能会没精神，可以适当午休10-20分钟，时间不易过长，睡多了会影响晚上睡眠质量。
四是适当锻炼身体，每天固定时间锻炼30分钟至1小时，不仅可以强身健体，还对晚上睡眠有帮助。
