清水美伊1
你好，我是爱美食爱好茶专注养生的小茶食记。
现在上班我都是自己带饭去的，微波炉热一热就好了，所以特别方便，也不用等外卖啦。
分享几个我常做的比较快手简单的午餐菜。
糖醋荷包蛋
食材：
鸡蛋2个，油、白糖、醋、番茄酱、鸡精适量
做法：
1、用醋、糖、番茄酱、鸡精调成料汁；
2、坐锅放油，磕入鸡蛋煎熟，盛出；
3、锅中留底油，倒入料汁烧开；
4、放入荷包蛋，裹匀即可出锅。
花菜肉丝
食材：
花菜、瘦肉、葱姜、生抽、盐
做法：
1、花菜撕成小块洗干净，肉切肉丝，葱姜备好；
2、水烧开倒入花菜焯5分钟，取出沥干；
3、油锅烧热，倒入葱姜爆香；
4、倒入花菜翻炒，然后加入肉丝，适量生抽翻炒均匀至熟；
5、加盐调味即可出锅。
洋葱炒蛋
食材：
洋葱100g，鸡蛋2个，油、黄豆酱适量
做法：
1、洋葱切丁，鸡蛋打散；
2、坐锅，放油，倒入蛋液煎熟；
3、放黄豆酱翻炒均匀；
4、倒入洋葱丁翻炒均匀即可。
午餐肉三明治
食材：
午餐肉340g，油、鸡蛋、面包片、生菜适量
做法：
1、生菜用盐水泡洗干净，捞出沥干水分；
2、午餐肉取出切薄片，鸡蛋煎熟；
3、煎锅滴几滴油，放入面包片，中小火慢慢煎至两面金；
4、午餐肉也顺便加热一下；
5、取一片面包片，放上煎好的鸡蛋、午餐肉、生菜；
6、再盖上一片面包片，再用硬物稍稍压一下定型；
7、切去四个边，再对角切即可。
热爱美食、好茶与养生，关注我，不踩雷，与你分享美食与好茶，一起吃出健康。
小茶食记
大家好，我是食言素语，是一个喜欢吃吃吃并且喜欢研究怎么吃的人。关于办公室午饭吃什么方便这个问题，我来分享一下自己的看法。
最近因为疫情影响，很多小伙伴加入了带饭的行列。一般来说，现在的办公室都有微波炉，中午简单的加热一下就能解决午餐问题。但是哪些食物适合带饭，能在饭盒里放上4个小时还不变色变味，这个还是要考虑一下的。
下面就和大家分享一下我自己做便当的一些小经验吧。
适合做便当的食物
1、容易定型的食物为佳，如果要带汤和饮料，请准备汤罐，避免洒出来。
2、能冷食的食物为佳，就算没有加热条件也能食用最好。为什么日本人做便当的多，也做的好看，因为日本人习惯冷食，比较能接受。
3、便于二次加热的食物为佳。有些食物不易保鲜，只适合现吃现做。有些食物一旦进行二次加热，色香味都会有较大的变化。为了不影响口感和食物外形，尽量不要选择这些食物为好。
那么下面我们就来自己做做试试，不要只是羡慕别人家的便当了。
适合做办公室午餐的食物
1、米饭和杂粮饭：米饭是我们的主食，相信也是我们很多人正餐的首选。米饭就算是二次加热也不会影响食用。建议不要煮得太过软烂，而且为了丰富口感，可以加一些杂粮或者蔬菜，比如玉米粒、青豆一起煮熟。
2、水煮蛋：水煮蛋也是方便携带并且不影响二次加热，或者不用加热也能食用的食物，从营养成分来说也是蛋白质的有效补充。如果觉得希望更有味道，不妨煮成卤蛋或者茶叶蛋。
3、白灼蔬菜：蔬菜是我们的健康饮食必备食物。用白灼的方式，可以充分保持蔬菜的原状。挤一点酱料，吃的时候拌匀就可以。
4、蒸菜和炖菜：蒸菜可以很好的定型，也适合重复加热。蒸菜还可以一道菜里面荤素搭配，不论是味道还是营养都能满足午餐所需。
5、便捷的熟食和半成品：这一部分食物在很多便当搭配中都能够见到。比如说午餐肉、丸子、培根、小香肠、肉松等。这一类食物基本只要经过简便的烹调即可食用，本身形状也很好，做便当还能提升颜值。
最后来为大家推荐几份办公室午餐食谱搭配吧
办公室午饭食谱
出于营养均衡的考虑，基本是一荤一素一份主食搭配一份水果，大家可以自由搭配。
1、香煎午餐肉+白灼西兰花+米饭+橙子。
2、土豆蒸牛肉+素炒什锦时蔬+米饭+草莓。
3、咖喱鸡翅+茶叶蛋+蔬菜沙拉+饭团+猕猴桃。
4、煎鳕鱼+芥末秋葵+米饭+车厘子。
5、红烧丸子+凉拌藕丁+煎土豆饼+苹果。
6、鸡蛋蒸肉饼+煎培根+烤小蘑菇+蒸红薯+芒果。
汤类的话可以根据自己的口味来制作。如果不想煮汤的话，搭配果汁、饮品也可以。
关于办公室午餐吃什么方便的总结
1、如果是自己带饭，以上列出的食物基本都是比较简单，做起来也不是很复杂，而且方便携带，能够在饭盒里保存一段时间不会变化，影响口感。简单加热就能食用的。
2、如果不是自己带饭，吃外卖自然是最方便的。但是外卖建议认真挑选有品牌度、信誉度较高的外卖店，如果能去实地看看实体店最好。这样点来的外卖才能确保健康安全。
3、如果不想做饭，那么选择一些比较简便的食物也是可以的，比如三明治、凉面等。可以自己准备好，第二天加上酱料或加热以后就可以食用了。现在有些速食食品，吃起来也是很方便的。
以上就是办公室午餐吃什么方便的回答，如果你有更多的看法，欢迎来留言分享。如果你喜欢我的回答，请给我点赞并关注我吧。我是食言素语。头条优质美食领域创作者和悟空答主。有很多好吃的要和你分享。
食言素语
今天早上吃什么，今天中午吃什么，今天晚上吃什么，并称为人类生存的三大难题。吃够了日复一日的外卖，不如自己动手做一份便当吧！
单位有食堂的还好说，而大多数上班族中午最省事的吃法就是盖浇饭或者便当，热腾腾的一碗米饭，加上一些肉菜，裹着汤汁吃下去，保管你一碗不够想两碗……
准备便当的注意事项
①上班族自带便当蔬菜肯定是必不可少的，比起茎叶类蔬菜来说，瓜类蔬菜和根茎类蔬菜不易变质， 即使第二天微波炉加热后也不会轻易改变蔬菜的色香。
②上班族的便当里除了蔬菜肯定少不了荤菜的搭配，不过含油脂较高的食物比如回锅肉、红烧肉等就不建议作为便当的食材 ，因为比起低油脂的食物，油脂高的肉类较容易变质，当然海鲜类食材也比较容易变质。
③自带便当一定要讲究营养健康，既要保证供给充足的能量，又要讲究搭配合理营养，所以便当中不妨多带一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食材。
④自制便当在烹调时一定要注意少油、少盐的原则 。 如果有条件的话，便当里搭配一些时令水果，那么这样的便当简直就是棒棒哒。
| 荞麦米饭营养午餐便当 |
By 春末夏初_Smile_等待花开_
用料
主料：荞麦大米饭250克、鸡翅中87克、猪瘦肉50克、西兰花50克、荷兰豆40克、胡萝卜45克、秋葵13克、鸡蛋1个
辅料：生抽5克、鸡精调味料1小撮、食用油2克、酱香鲜酱油1克、低钠盐1小撮
做法
1.食材准备、称取，图依次为鸡翅中、猪瘦肉、西兰花、荷兰豆、鸡蛋、秋葵、胡萝卜。
2.猪瘦肉清洗、切条；鸡翅中清洗，表面划几刀。
3.猪肉条和鸡翅中放容器中，加入生抽、鸡精、酱香鲜酱油，用筷子搅拌均匀。
4.搅拌好的猪肉条、鸡翅中，用保鲜袋保鲜膜盖好放入冷藏保鲜室内，第二天早上使用。
5.第二天开始炒菜，蔬菜用流水冲洗干净。
6.撕掉荷兰豆豆荚侧边两边比较韧的老筋。
7.胡萝卜去皮，切薄片。
8.秋葵切掉头尾，打横切小小段。
9.鸡蛋磕入容器中，用筷子稍微搅打散。
10.加入秋葵，搅拌均匀，用手指捏一点点的低钠盐放入鸡蛋秋葵中调味，搅拌均匀。
11.干净无水的不粘锅里倒入食用油1克，用铲子推开，中小火开始加热。
12.用手在锅面上方，感受到温度，就可以倒入秋葵鸡蛋液了，中小火煎至凝固，用铲子小心翻面继续煎一会即可。
13.深锅里倒入半锅清水，大火烧开。
14.分别把胡萝卜片、西兰花、荷兰豆焯水、沥干水分备用；胡萝卜可以煮多一点点时间，西兰花焯水变色至熟，荷兰豆稍微变色即可捞起。
15.取出腌制好的鸡翅中、猪肉条；电饼铛的烤盘预热，烤盘热，放鸡翅中、猪肉条。
16.猪肉条翻炒熟后倒入焯水沥干水分的荷兰豆胡萝卜，翻炒均匀，盛碟。
17.鸡翅中煎烤双面上色后，盖上面盖，双面继续煎烤至完全变色熟透即可，时间比较快。
18.便当盒里装入荞麦大米饭，另一格放入炒好的其他蔬菜、切块的秋葵煎蛋，最后摆上鸡翅中。
烹饪技巧
1、酱香鲜酱油着色用，可以用老抽；鸡蛋1个大约60克，大小都没有关系，个人喜欢就可以，手指捏起一小撮盐调味，盐的分量很少。2、没有电饼铛的，可以烤箱烤，空气炸锅烤，微波炉烤，或平底锅煎，时间需依据实际情况调整。3、荷兰豆选择豆荚扁平点的、豆子不太明显的，比较嫩，侧边也不会那么韧；焯水时间不宜过长，稍微变色即可，脆口，有卖相。4、如需微波炉加热的，便当盒建议选择可以进微波炉的专用盒子，安全。
虽没有米饭便当的精致
但下面这些快手美食味道丝毫不逊色
学会了明天就去馋馋同事吧！
| 肉丝炒饼 |
By 暖暖尚
用料
主料：饼丝600克、五花肉240克、胡萝卜1根、粉条（干）1小把、圆白菜600克
辅料：蒜苔1小把、大蒜6瓣、八角1个、白糖约5克、盐6克、老抽3克、淀粉3克、黄酒5克、花生油、韭菜1小把、陈醋5-8克、盐（调韭菜用）2克、香油3克
做法
1.五花肉洗净切丝，加盐（约3g）、老抽、黄油，淀粉抓匀腌制10分钟。
2.粉条冲洗掉表面浮尘，用温的淡盐水泡至可以用指甲轻松掐断，然后用热水焯半分钟捞出用剪刀减至合适长度。
3.圆白菜洗净控水后切丝，胡萝卜洗净削皮切丝。
4.蒜苔洗净切小段，大蒜切片，韭菜切丁，加盐、陈醋、香油调匀备用。
5.炒锅内放稍微多一些的花生油，下白糖中小火炒出焦糖色的糖泡，然后下腌制后的肉丝快速炒至肉丝上色。
6.下蒜瓣、八角炒出香味。
7.放入胡萝卜丝，煸炒至胡萝卜丝断生。
8.然后放切好的圆白菜丝，调入适量的盐（约3g），大火翻炒至圆白菜变软、体积变小即可（我这次圆白菜炒的有点太软了）
9.将饼丝和控水后的粉条依次码放在炒好的蔬菜上面，盖上锅盖，小火焖5-10分钟，至饼丝热透。
10.关火，撒上切好的蒜苔，将饼丝、粉条同蔬菜肉丝拌匀，吃前可浇上一勺腌制后的韭菜，味道更佳。
| 金枪鱼三明治 |
By 炫润丝巾
用料
主料：金枪鱼罐头1盒、吐司4片、生菜2片、西红柿1个、奶酪2片、酸黄瓜2根、鸡蛋2个
做法
1.准备食材
2.鸡蛋打散后，倒入1汤匙食用油，继续搅拌均匀
3.平底锅内，放入鸡蛋液后，均匀铺开，之后再加热
4.西红柿及酸黄瓜切成片状
5.接着，面包片上生菜，西红柿
6.奶酪，酸黄瓜
7.放入金枪鱼酱及切好的鸡蛋片
8.最后放上面包片，对角线切开，美美哒金枪鱼三明治就做好了；因为是自己做的面包，边缘比较薄，所以，就没有切掉两边。
美食杰官方
物之食堂很荣幸回答您的问题。
办公室午饭吃什么一直困扰着很多上班族，既要吃的好也要快捷方便的概念考验着烦躁的你，有些朋友天天花钱吃外卖不仅花费高而且食品安全也没有保证，那每天煮饭烧菜又对于很多人来说没有时间，或者说平时工作太累所以更不情愿花时间去做饭。
随着这些问题，就让我来为您解答，推荐您做一份既好吃又省力的午餐吧。
在推荐之前，我想先说说一种合理安排午餐的科学方法，有了这样的方法您就不会再困扰了。
「准备一周的菜单」把下一周要吃的午餐用纸记下来，然后统一采购，这样做的目的可以是一次性购买所需的食材大大节省了开支和时间，您不用每天再花时间去思考吃什么。
「选择菜单的类型」就是喜欢哪种类型的食物，自己归类好，比如中餐、西餐、简餐、便当等等，也可以是减肥餐。
「建立菜单模版」自己建立一个模版，比如套餐中要有主食、副菜、蔬菜、水果或者低热量食物、酸奶等等，这样做的好处就是更容易选择相对应的食材，做到营养均衡。
「费用的估算」就是初步清算这道午餐的成本，这样做的好处就是可以减少不必要的支出，做到心中有数。
好了，有了这些方法那就不用再纠结吃什么的问题了，也省去了很多时间。
接下来我就推荐您一份方便又好吃的简餐吧：『三色便当』
色一：鸡胸肉切碎成肉末，洋葱切末煸炒加鸡肉末，加清酒一勺，酱油1.5勺，糖和盐少许，收干肉汁即可。
色二：鸡蛋打散，加盐和砂糖调味，炒至团粒状即可。
色三：荷兰豆去筋切成丝，用盐水汆熟，捞起加麻油，盐调味即可。
最后把米饭垫在下面，上面依次放入三色菜肴即可，加热的话可以用微波炉热2分钟左右。
这款便当很适合作为午餐，制作简单搭配又有营养，关键带到单位办公室让人眼前一亮，绝对少不了各种同事的点赞，另外自己也可以做点三文治或者低热量沙拉等等，反正方式多种多样，既能吃出健康也能令心情愉悦，美味佳肴能在职场的压力下释放少许压力吧。
希望更多推荐食谱和烹饪方法请关注「物之食堂」。
物之食堂
你好胖胖熊，很高兴回答你的问题
你都说了，办公室午餐吃什么最方便？当然是最方便的一种了。其实钱取决于你吃什么方便。其实我感觉最方便的就是方便面吧，而且人吃的话味道比较多，而且不会容易吃腻。
其实午饭办公室吃了有很多，也可以直接一盒方便面，要么叫外卖还可以吃面包，牛奶之类的
还可以从家里带便饭，怎么说呢？不过有时天气比较冷，带过来的东西也容易凉了，要是办公室没有微波炉的话，就要吃凉的了
其实办公室吃什么方便就要取决你了，有很多吃的吧？
胖胖熊N
办公室吃什么方便，我喜欢吃新鲜的，必然要煮的，都是煮一些很简单的菜，煮个饭，一个电饭煲就可以做了。
电饭煲做菜：
1.白米饭差不多快煮熟了，还有一点点水的时候，加上猪肉片，加两个鸡蛋，直接煮熟就可以了。
2.猪干配西兰花，直接用电饭煲蒸熟。
3.云吞面，很简单，又快又饱又好吃。
4.菜汤，电饭煲滚个菜心鱼片汤。
5.蒸包子，馒头，这些更快，更容易饱肚子了。
6.煲粥，皮蛋瘦肉粥，虾粥，也是不错的选择。
7.煲汤，简单的汤，又有汤料吃，玉米排骨汤。
这些都是经常煮的，重要的是快呀！
sen森一汤普
中午在公司吃饭。想要方便的话，最好的办法就是提前制作好一些便当。如果公司条件允许的话，可以在微波炉加热是最好的。
第一、可以自己制作一些三明治便当早晨起来把面包切片儿。可以煎几个鸡蛋，然后切一些火腿片。弄些生菜和西红柿。这些都制作好以后。一定要用。保鲜膜包好定型，这样吃的时候方便一些。
第二、可以买一些速食面，桶装的速食面。现在其实有很多品牌的速食面，还是比较方便的。比以前的口感也要好，用料也更加丰富一些，还有一些面饼采用的是美式挂面或者粉面的感觉。这些都非常的省事。可以快速的使用，大概只需要十分钟左右就可以完成。还是比较节省时间的。
第三、提前一天制作好饭，去公司简单一热就可以了。不用做特别复杂，焖些米饭可以炒个鸡蛋，炒些土豆丝，这些都是很快的一些菜。
以上这几种可以互相搭配起来，在公司吃起来都比较方便一些，毕竟中饭还是比较重要的。也不能吃的太简单了，如果只吃几个面包之类的，时间长了肯定是受不了的，毕竟工作时候消耗的能量还是很大的，我们不能吃的太简单了。尽可能的保证蛋白质和碳水的充分摄入，还要一些蔬菜补充维生素，这样才能够为我们的工作提供充足的动力。
彬辰料理
你的问题显然不是吃什么更方便，而是吃什么会比较方便，且味道过得去，且不容易吃腻，且还比较健康……
如果仅仅是方便的话，当然是方便食品，包装食品啊，这个毫无疑问。
按照我对你题目的深入解剖和理解，我认为确实有一些是比较合适的。
1、三明治。
简单的用面包，芝士片，一点蔬菜和煎鸡蛋，就能享受不错的午餐。无论从能量摄入，还是均衡营养，都相当不错。
从方便的角度，无论是制作，还是食用，或者携带，都比较方便。吃的时候，加热或者不加热，均可。
从味道的角度，只要搭配不同的酱汁，就能形成不同的风味，不容易产生腻烦的赶脚。
2、沙律。
简单的切块，搅拌，装盒，带回公司食用就可以了。
味道方面因为是混合类型的食品，自然是跟混入的内容物有关。
风味百变，吃起来也是方便的。
3、中式包点
无论是馒头，花卷，还是包子，也都适合作为午饭。
唯一的缺点是中式包点为了追求味道，往往会散发出比较浓烈的气味，需要注意。
4、代餐食品
能量棒，代餐饼干之类的食物，无论是携带还是进食，都非常的方便。
健康角度还是不错的，这些代餐食品往往经过营养师的调配，各种能量、维生素、蛋白质相对还是比较均衡的。
然而，味道就很难保证了。长期吃也容易产生腻烦的感觉。
大概是这样吧。
补充：
办公室里面吃东西，其实，应该说无论什么时候吃东西，都不仅仅是个人的进食，而是一种社会行为。
所以，某种程度上，还要考虑装X的需要。
例如，如果要营造自律，健康的人设，那么沙律和代餐食品自然是不错的选择。
又譬如，要营造甜美的家庭生活，或者个人的生活情趣，那么自然是爱心便当，或者烘培食品开道。
以上。
观我生
你好，很高兴回答您的这个问题。
说起办公室午饭，很多人都是跟着同事出去吃，或者去点外卖吃，但是对于有些朋友来说，因为各种各样的原因，只能自己带饭，那么带什么样的午饭合适呢？我本人总结了以下几个方面，分享给喜欢的朋友们。
1：不能带味道非常浓的，因为办公区是公共场所，很多同事都在一起办公，味道特别浓的饭菜，会引起其他同事的不适应，一般小笼包，螺蛳粉，米线，饺子等不适合在办公区吃。
2：对于需要减肥的朋友来说，中午可以带减肥餐，水煮肉片，水煮西兰花，水煮鸡蛋等，这样的午餐既起到减肥的作用，也不会影响其他同事。
3：对于不需要减肥的普通朋友来说，选择的有很多，一般公司都有微波炉，中午的时候，可以用来热饭。面食是不适合带的，因为面到了中午很容易坨，味道就会大大的损失，一般都是带米饭，也就是我们经常说的盖浇饭，也可以一份带米饭，一份带菜
4：那么具体带一些什么午饭呢，我这里推荐几个我之前做过的午饭，容易做也好带，有番茄炒蛋盖浇饭，青椒肉丝盖浇饭，西葫芦炒鸡蛋盖浇饭，如果喜欢面食，可以带馒头。
5：那么什么时候来做午餐呢？这里有两个选择，一个是家里有冰箱的话，可以前一天晚上做好了放在冰箱里，第二天上班带到公司，另一个是家里没有冰箱，可以早上起来做，做好之后，带到公司，我个人比较倾向前一天在家里做，然后第二天带到公司，这样早上起来的时候，有很多的充裕时间来做其他事情。
好了，以上就是我分享的午饭带什么好合适的和如何做午饭的回答，如果你喜欢，欢迎来收藏。
毛公子美食
最近的快手盒饭
办公室复工午饭指南
带的都是一些比较容易弄的米饭
米饭我用的杂粮，最近在减肥
在电饭锅提前预约好的咖喱
烤龙利鱼，烤鸡米花
😋适合办公室携带哦
