王平
其實孕期準媽媽不必一夜都保持左側睡，雖說左側睡對身體和胎兒都比較好，但準媽媽也不用時時刻刻都保持左側睡。
孕期必須一夜保持左側睡嗎
首先並不是每個孕媽咪都適合左側睡，其次孕期準媽媽保證充足的睡眠比睡姿更重要，也就是說，睡覺的時候準媽媽可以儘量選擇使自己舒服的姿勢，如果覺得難受，可以調整睡姿，不必一夜都保持同一個睡姿。
另外，孕期如果一夜都保持左側睡，那有可能會引起準媽媽的身體不適，進而影響到睡眠質量。記得我第一次懷孕的時候，醫生說盡量左側睡，然後只要我是清醒的時候，我就儘量左側睡，結果導致被壓的那一側身體特別難受，同一個睡姿保持時間太長，感覺容易導致手麻和水腫。
總之，孕期如果準媽媽覺得不舒服也可以調整一下睡姿，不必一夜都保持左側睡。
學而時習之育兒
我是一名二胎媽媽，在回答題主的這個問題之前，先和大家分享一下我的兩次孕期經歷。
記得在懷老大那會兒，孕早期因為孕吐嚴重，前兩個月基本都是在床上度過的，對於睡姿也沒啥講究，都是怎麼舒服怎麼睡，在妊娠30周左右時，聽周圍的孕媽們講起都說左側位睡對寶寶好，於是我也試著採取這種姿勢，基本都是晚上睡時是左側臥，可到了第二天早上醒來經常是各種姿勢，堅持了幾天後我乾脆放棄了，一直到寶寶出生都是怎麼舒適怎麼睡。
懷二寶時，也不知怎麼就特別地小心仔細，在孕中期產檢時醫生每次都會建議左側位睡，我也是相當的聽話，自己會特小心，基本一整晚都是保持左側臥，結果是在這樣睡了差不多一個星期左右導致我的左半身幾乎是沾床就疼痛難忍，於是我只好採取左、右側臥交替睡姿，可時間久了，身體也是各種不適，整晚都輾轉難眠，加上到了妊娠36周左右時整個人有時候就覺得呼吸困難，左、右側臥更是想都別想，一直到寶寶出生基本都是半坐半躺的姿勢。
通過我的兩次孕期經歷，我是這樣認為的:左側臥雖好，但並不是所有人都適合，它必須是在孕媽身體及心理狀況等都能接受且感到舒適的前提下才行得通。況且睡姿只是影響胎寶寶生長髮育和孕媽健康的一個很小的因素，孕媽們也不必太過謹慎與糾結，要知道並不是所有人都適合左側位睡，像有子宮左旋或心臟不好的孕媽們，選擇左側位睡只會加重她們的負擔。因此，關於孕期孕媽睡姿，我個人覺得應是根據自身具體情況去選擇舒適又適合的睡姿，沒有必要一定去選擇左側位睡。 嘟媽貝貝
我是二胎媽媽，懷大寶的時候，我孕期沒有一直堅持左側臥，懷二寶也沒有。因為整個晚上即使不是孕婦，一直保持同一個姿勢也是非常累人的。
孕期必須一夜保持左側臥嗎？
之所以大家都會推崇說：孕期左側臥比較好。這是由於左側臥可以讓胎盤更好的給胎兒供氧，所以，醫生也會建議左側臥。
但並不是說左側臥是絕對的，像有一些子宮右旋和有心臟功能異常。這些是不建議左側臥的，左側臥反而可能會加重病情。
孕期應該怎麼睡？
其實在整個孕期來說，只要不趴著睡或者是翹起腿睡等等比較困難的睡姿以外，其實都是可以的。
一般情況下不建議平躺，可能會讓孕媽感到缺氧。但有些孕媽可能平躺更感覺舒服一些，這樣也是可以的，孕期睡姿的原則就是“孕媽和胎兒的舒適為主”。
如果覺得晚上難入睡，可以藉助孕婦枕或者小抱枕，夾在雙腿之間，會更舒服一些。
總之，孕期的睡姿雖然比較重要，但也沒有必要強行一定要左側臥，這樣反而容易讓自己和胎兒都不舒服，而且睡眠質量不高，所以左右交替或者是偶爾仰臥是可以的。
高級育嬰師，多平臺邀約原創作者，一位西南大學兒童心理學專業的媽媽，專注育兒、孕期、新生兒護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！IF枕邊育兒
適宜的睡眠姿勢對胎兒生長髮育及防治妊娠併發症很重要。
如果睡姿不對，常採取仰臥睡，會壓迫下腔靜脈，造成全身器官供血量減少，出現頭暈、噁心、嘔吐、心慌、血壓下降等症狀。一般懷孕早期，由於子宮增大不明顯，睡姿不會對胎兒和準媽造成很大的影響。懷孕五個月以後，子宮增大迅速，採取仰臥時，就可能會出現身體不適。持續時間越長或越重，越影響胎盤供血量，容易造成胎兒宮內發育遲緩、宮內窘迫或死胎。因此，準媽媽要注意睡眠姿勢的選擇。
從孕早期開始，準媽媽睡眠的時候使用左側位睡姿。孕中期如果準媽媽感覺下肢沉重，可適度採取仰臥睡姿，並可以用鬆軟的枕頭稍抬高下肢以減緩不適症狀。孕晚期，隨著胎兒越來越大，適宜採取左側位睡姿，以糾正增大子宮的右旋，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，幫助胎兒生長髮育。
小提示：良好的睡眠環境要注意以下幾點：
臥室保證採光、通風較好、床鋪要遠離窗戶、相對背光。
選擇棉麻織品的床單和被單。
枕頭內的填充物和枕頭的高度要合適 。我懷孕的時候選擇的是蕎麥皮枕芯，這種枕芯無論冬夏都合適，不會成為過敏源，可以放心選用。
經常將被子在陽光下晾曬。
記得一個欄目專家提醒：準爸爸或準媽媽千萬不要將工作帶到臥室，這樣不但會影響胎兒的發育，尤其是影響睡眠的環境。這點是我懷孕裡一直謹記的，也希望孕媽媽們參考。
樹寶寶
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
孕期必須要堅持“左側睡”嗎？
並不是，以自己舒適的睡姿睡覺即可，當然除了趴著睡。
前幾天，群裡的幾個孕媽還討論起這個問題，去產檢醫生說讓左側睡，可以整個孕期都保持這個睡姿，想想都覺得“亞歷山大”。每天到了晚上睡覺時，想著要左側睡，不能換其他姿勢，還沒入睡就開始緊張起來，最近因為這事兒總失眠。
懷孕了，準媽媽們是會不由得對自己各方面要求高起來，一切都是為了寶寶好嘛。但是，要求越多越高，自己也覺得好累。
其實，也完全沒必要太過拘束自己，把自己當成一個普通的孕婦，放輕鬆心情，正常面對即可。至於睡姿，自己覺得怎麼睡舒服就怎麼睡，京媽到了孕中期還總是仰睡呢，枕頭墊的高一點，自己就是覺得這樣睡著舒服。
另外，所謂的“左側睡”，當然也並不是必須是90度垂直的左側臥位，而是15-30度的左側臥位即可，而且一般是到了懷孕後期，醫生才會建議，保持這種睡姿。
因此，孕早期，可以以自己覺得舒適的姿勢睡覺。
那為什麼很多人都建議“左側睡”？
懷孕後，不管是身邊的人，還是醫生，或是網上的科普文章，大多是建議“準媽媽要堅持左側睡”。
的確，到了懷孕中晚期，左側臥位是適合準媽媽的最佳睡姿。
1、隨著子宮逐漸增大，不管是哪種睡姿，都會對準媽媽下腔靜脈造成一定負擔，而“左側睡”可以有效的減輕對下腔靜脈的這種壓迫感；
2、左側睡，有助提高睡眠質量，可以避免準媽媽睡覺時出現心慌、氣短的現象；
3、在不同程度上，還可以避免減輕“妊高症”的發生。
以上就是這個問題的解答，希望可以幫到您，祝孕期一切順利。
京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青雲計劃獲獎者，關注京媽，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。京媽說
你好！我正處於二胎孕晚期，懷第一胎時我曾經也為嚴格遵循左側睡，而讓自己陷入失眠跟左側肩膀痠痛的尷尬境地。
引用醫學建議，確實孕晚期左側睡最好，因為子宮增大右旋，可以解除增大的子宮對下腔靜脈的壓迫。但這隻針對孕晚期，而且很多人不習慣左側睡。那怎麼辦？總不能站著或坐著睡吧，其實孕媽們不必糾結，右側睡也可以。右側睡也能緩解子宮對血管的壓迫，可以增加回心血量，從而增加胎盤血液循環改善胎盤功能。但一定要避免長時間平躺睡，因為平躺會加劇子宮對下腔靜脈以及腹主動脈的壓迫，從而出現仰臥位低血壓及胎盤血液循環障礙。這就是醫學理論建議。但是就我個人，不管左側睡還是右側睡，都已經睡得我兩邊恥骨痠痛難耐了。所以有時不知不覺的就平躺一下，哇！平躺睡壓一下腰下屁股位置，那痠痛的感覺其實真的舒服得難以描述。所以能堅持側臥睡，固然最好，可是孕媽的睡眠質量好最重要，有時無意間平躺睡了，也不必過於擔心。
至於孕早期跟中期，怎麼睡舒服怎麼來，過於糾結真的會導致睡眠質量不好。試問媽媽都沒休息好，怎麼會對肚裡的寶寶好呢！
不管正常人的生活，還是重要孕期階段最重要的還是吃得營養均衡，動得身骨舒適，睡得充足，心態平和穩定。就是最合適人們生養的條件！
道道談育兒日常
孕期必須一夜保持左側睡嗎？
十月懷胎，對於很多女人來說，並不是一件容易的事，甚至連最基本的睡覺都會成了問題。
導致睡眠質量下降的原因
1、孕早期：早孕反應會出現噁心、嘔吐等症狀，影響孕媽媽的食慾，此外，激素水平變化也會產生焦慮、煩躁等不良情緒，影響睡眠質量。
2、孕中晚期：孕中晚期出現睡眠質量下降尤為明顯，首先，激素水平對情緒的影響依然存在；其次，由於子宮隨著孕周的增長而逐漸增大，增大的子宮壓迫膀胱和下肢，孕媽媽會出現尿頻、夜尿增多，多次起夜等症狀；此外，隨著胎兒的發育，孕媽媽的心肺負擔也會增加，都會導致睡眠質量下降。
睡眠質量下降怎麼辦？
1.孕期睡眠質量下降是一種正常現象，一定要正確看待，從容面對，調整好心態，不要焦慮和煩躁。
2.每天適量喝水，但避免睡前1h大量飲水，以減少起夜。
3.睡前不要玩手機，玩手機會影響睡眠質量，定點睡覺起床 ，養成良好的睡眠規律。
4.睡前放鬆心情，可以聽一些舒緩的音樂，與家人聊聊天等，心態要放鬆。
5.注意睡眠姿勢：孕中晚期，增大的子宮會出現右旋，且平臥有可能對腹主動脈造成壓迫，從而影響子宮血液供應和迴流，利於胎盤血供的改善，因此建議孕婦採用左側臥位睡姿。
但需要注意的是，進入深度睡眠後，睡姿是很難自主控制的，即使左側臥位入睡，醒來後也可能發現已經是別的睡姿了，刻意保持可能會影響睡眠質量，適得其反，所以，只要自身沒有任何不適，是不用一夜保持左側臥位的。
如有疑問，可以向我提問，臨床工作之餘會盡力解答，歡迎關注，祝您好孕。
好孕是怎麼練成的
懷孕了之後孕媽媽會面臨各種各樣的不適，比如說孕吐、反胃酸、小腿抽筋、尿頻、恥骨痛等，還有一個最常見的就是睡眠的問題，懷孕之後孕媽媽們聽得最多的就是睡覺要左側臥位睡覺，那麼孕期必須要堅持左側臥位睡覺嗎？
孕期選擇左側臥位的姿勢主要是因為懷孕之後孕媽媽的子宮逐漸增大，就會對下腔靜脈和腹主動脈形成壓迫，採取左側臥位的姿勢就可以緩解這種壓迫，增加回到心臟的血流量，再一個就是大部分孕媽媽的子宮是呈右旋的狀態，左側睡就可以緩解子宮右旋。
曾經有位孕媽媽說過，她看網上都在說孕婦左側睡對胎兒好，於是自己在家裡也是一直保持著左側的姿勢睡覺，還讓自己的老公監督自己，晚上要是姿勢改變了就叫醒她，後面她發現左側睡的這段時間非常的難受，感覺右側睡比較舒服，沒有辦法為了孩子好又強迫自己左側睡，自己左側睡的時候又睡不著，又不舒服，所以也是特別的糾結。
雖然說左側臥位是非常適合孕媽媽的一個睡姿，但孕媽媽們沒有必要強行要求自己堅持左側臥位睡覺，孕期睡覺應以舒適為主，自己覺得睡得舒服就是最好的姿勢，孕期的睡眠質量是很重要的，自己休息好了，胎寶寶也會好，自己休息不好也是會影響胎寶寶的。
孕早期和孕中期的時候肚子都還不是太大，孕媽媽怎麼睡覺都可以，只要不趴著就行，孕晚期的時候肚子大了，孕媽媽可以適當的左側臥位睡覺，但不需要強迫自己長時間保持這個姿勢，覺得累了可以換右側睡，偶爾平躺一下也是可以的。
墨媽自己在孕早期和孕中期的時候除了不趴著睡，怎麼舒服怎麼來，孕晚期的時候左側睡尿頻就會嚴重，連續好幾天都是凌晨三四點才睡覺，非常影響睡眠，所以就會右側或者平躺，有時候怎麼睡都睡不著，翻來覆去的只有稍微趴著一點才睡得著。
不管什麼姿勢，保持的時間久了都會不舒服的，墨媽個人覺得孕期睡覺只要不壓到寶寶，自己覺得睡著舒服就可以，孕期能睡著都是不錯的了，在孕晚期肚子大，側睡可能會不舒服，孕媽媽可以用枕頭墊在肚子下面，或者買個孕婦枕也是不錯的。
我是墨媽，二胎媽媽，育兒達人多平臺原創作者，專注於孕產育嬰等方面的解答，關注墨媽與您分享更多孕產育嬰小知識~（圖片來源網絡侵權刪）
墨媽育兒經
孕期必須要堅持“左側睡”嗎？
孕期的睡姿，相信這是很多準媽媽在孕期討論的話題了，因為肚子裡有了寶寶，要注意的事情就很多了，連睡覺都要考慮一下睡姿，不能跟孕前一樣想怎麼睡就怎麼睡了。多數準媽媽們一定聽說，懷孕的時候要左側睡的說法，但是有的準媽媽反應左側睡就不舒服。那這種情況怎麼辦呢？孕期到底要怎麼睡覺才能不傷害到胎兒呢？
孕早期，不趴著睡覺就行![]()
在剛剛懷孕的時候，胎兒還沒有發育，還處於胚胎分化時期，這個時候胎兒在肚子裡不會輕易收到外力壓迫，所以對準媽媽的睡姿沒什麼要求，怎麼舒服就怎麼睡，但是不建議趴著睡覺。如果有趴著睡覺習慣的準媽媽，趁這個時期改一下習慣。
孕中期![]()
到了孕中期，準媽媽的肚子開始顯懷了，這個時候睡覺就要稍微注意一下。雖然左側睡確實有好處，但是誰也不可能保證整晚都能左側睡，所以孕媽媽不要太謹慎了，反而讓自己睡眠質量不佳，這樣也會影響寶寶。當你左側睡感到不舒服的時候，就換個姿勢睡。
孕晚期![]()
這個時候，準媽媽的肚子已經非常大了。這個時候睡覺才是最痛苦的，最艱難的。建議準媽媽買一個U型枕，儘量保持左側睡。感覺到難受的時候，可以調整一下姿勢。不過最好不要平躺仰臥，特別是長時間的平躺。因為現在沉重的子宮會壓迫到其他的器官，從而壓迫靜脈血管造成供血不足，也會影響到胎兒的血液和氧氣的供給。
此外，提醒一下，並不是左右的準媽媽適合左側睡。如果患有心臟病或者存在心力衰竭的孕媽，就不能左側睡；天生子宮左旋的孕媽，也不適合左側睡。
因此，準媽媽們一定要按照自己的實際情況，選擇合適自己的睡姿。
逗逗爸的生活日記
理論上來講左側睡是比較好的。但是做為一個媽媽十月懷胎伴隨著各種不舒服很是不容易呢，採取舒服的姿勢睡眠姿勢（怎麼舒服怎麼睡）我覺得更好，這樣孕媽的睡眠質量好，心情好，孩子也就更健康。切忌平躺著睡，是對寶寶和孕媽，最最有害的睡眠方式！！！
