好的身材是很多人都希望擁有的，肥胖的體型放到任何一個人身上都會令人心裡彆扭，節食、運動、吃減肥藥以及用各種減肥產品，到最後總是沒什麼作用，還有一群人總說自己瘦不了，這句話是不對的，因為沒有人是瘦不了的，只是因為你的方式不對，或者壓更就沒有付出過實際行動。
減肥總是說自己減不下來的，有相當一部分人都是堅持不住的，吃的健康一點控制不住嘴饞，運動一下還三分鐘熱度，吃著炸雞喝著可樂嚷嚷自己瘦不下去，這樣的情況非常多，減肥其實並不是很難，只要你開始行動並且有那個毅力，減下去就只是時間的問題了。
懶惰，不願意運動，總是想著不動用一些外力來減肥，經常用一些減肥的產品，整天各種減肥勵志，前期是瘦下去了，不過最後的結果只有兩種，一是身體徹底垮了，二是飛速反彈，比以前還要胖，然後繼續說自己是遺傳性肥胖、易胖體質、瘦不下去等等。
過分依賴飲食控制，控制飲食並沒有錯，很多人只是把飲食調整一下都會瘦下去，但是這部分人控制過頭了，誤把控制飲食理解成了進食最小化，整天餓著肚子，偶爾吃點菜葉水果，每天那點食物連兔子都嫌少，最後餓的哪都是毛病。餓肚子最先消耗的是肌肉，肌肉減少了基礎代謝就會降低，短時間的體重變輕以後就是超越你認知的反彈速度。
健身只依靠有氧來減脂，有氧的確是減脂的最佳方式，因為有氧運動熱量消耗非常大，在運動結束後的持燃效應也是非常可觀的，不過人體每天的熱量消耗有很大一部分是源於基礎代謝，基礎代謝的高低受肌肉量的影響很大，所以在有氧運動的同時，一定要輔以適當的力量訓練，不然減脂的效率很慢，瘦下來的身材也不好看。
不要把體重的數字看得太重，好身材的關鍵是體脂和肌肉，體重變輕了不一定是瘦了，體重上升了一不一定是胖了，等你接觸健身以後就會發現，有很多體重很大的人看著也還是很瘦。
閱讀更多 萌蛇 的文章
