稚言稚语
我们的生活充满着情绪，有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等，这一切使我们的生活时而阳光灿烂，时而阴云密布，时而晦涩呆板，形成了一个纷繁复杂的心理世界。情绪的多样性说明情绪是一个极其复杂的心理现象，有独特的心理过程，包括生理唤醒、主观体验和外部表现等。
情绪最能表达人的内心状态。当一个人达到追求的目标时，会体会到成功的喜悦；当失去已有的东西或权力时，会体会到失败的痛苦。我们容易发脾气，容易生气，说明我们的内心世界在起伏与变化着，它的起伏与变化是有原因的。我们的生活或工作，每天都会有很多事情发生，有好的，也有不好的。当事情发生时，我们唯一的做法就是先想办法让自己平静下来，放下自己内心的评判和猜疑，从对方的角度去思考，去感受，并告诫自己一定要客观理性地看人、看事，就会360度看到全相。而一旦看到事情真相，就会发觉很多烦恼真的是庸人自扰，我们的心也就会感到释然和自由了。
从心理学的角度看，情绪是人脑的高级功能，是人类生存适应的第一心理手段，它具有组织、调节和动机等功能，是个性的核心内容，也是控制心理疾病，维护心理健康的关键成分，它与认知活动既有联系又有区别，是进化过程中的产物。
心理的秘密
通俗实际点的说：
每个人从出生开始 父母的性格 家庭氛围 以及儿时盆友圈子的处境 地位 经历 都会很大程度上影响着我们长大后的脾气！能想到要控制自己！证明你的脾气不是那种 得理不饶人或无理取闹的那种…其实我们都知道发脾气是件损人不利己的行为！
可我们总是不能很好的控制自己…
首先！如果对方是自己人
做错了事 切 有悔意
或表情上已有内疚或自责感！其实这时候如果我们给予稍冷对待却不发火反而是给对方更大的处罚！因为会让他承受更久的自责感 如果这么说有些跑题！
那我们在准备开骂的那一刻 瞬间先给自己一个急刹！接着强迫自己不停去想象！对方优秀时的场景和自己大度时的风范形象…接着再让对方为自己去做件小事！比如 帮我买瓶水去或帮我泡杯咖啡去！这样一来对方此刻都会很听话！二来他听话的样子正好可以平衡自己此刻的心态！
如果 对方没有悔意！那我们一个深呼吸之后就可以先劝自己冷静下来去找一个能说服他的方法了！分析不同处理方法会带来的利与弊 因为发火已经没用了！需要冷静才有更好的思路来说服他 让他知错！他知错了 我们才能消气…退火！
如果 对方是陌生人
知错又有歉意，从你的题目可以看出你是完全能够完美处理的。
如果 对方错不自知…没有歉意…
当我们怒火上升到中度时先试着深吸一口气给自己降压（心理开始反想自己有没有像他一样可恨过 有没有犯过他刚犯的错）对此事自己有没有责任！另外想象他可能今天心情不好或他的生活环境氛围不好导致了他的无知！对一个无知之人我们需要考虑的是我们今天一天的好心情可能会毁在他手里！快速结束及忘记此事才能解救我们自己！
总之 自制力是一种 自我心理说服的过程！
我也是 多种因素导致我的脾气不好 自制力也不好！易怒！身边的人深受其害！
我常用的方法有两种！
第一 ：遇事深呼吸 分析不同处理方法会带来的利与弊！
第二：深呼吸 不停提示自己 今天的心情不能毁在他手里！
这种题目太复杂了！可能遇到的情况不一！不易说的清楚…我学历不高！可能已经说乱了！希望多少能帮到你吧…
同时也恳请有愿意补充更好方法的人来补充！也能回头来进化我一把！谢谢
左眼瞄生活
你好很高兴回复你的问题，这个要看你的心态了，我建议没事多在自己发脾气的时候把自己录下来，没事了自己多看看。或者说多看看那些爱发脾气的电视剧。我以前喝酒老是喝晕，后来我在路上看到了喝醉倒路边吐的满身都是的人，再后来我交代身边的人把我喝醉后的视频给录了下来，没事自己看看那时候的嘴脸。结果越看越丑，越看越没脸。所以后来一滴酒也不沾了。希望能帮到你哦！
上坡的马车
人发脾气是为了将自己想法表达，希望得到关注和渴望被理解，但是你自己要深刻明白发脾气并不能更好地解决问题，这样你的潜意识也会驱动你控制情绪。
皮卡啾咪ww
首先，最重要的是要很好地认识脾气坏的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人(当然不可能是一切人)地好感、友情、赞赏、合作，要不然，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。
人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。
其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事冷静，平心静气，三思而行。
最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我，要有决心和毅力，坏脾气是一定能改掉的。
宏大美业
怎样控制好自己的脾气不发火
girlovery
2018.02.17更新
4717人看过
生活中总有大大小小的事情让你心情不顺，容易发火，殊不知，发火既然让身边的人感觉压抑，同时也会让自己的身心不畅，容易得病，下面，小编教你怎样控制好自己的情绪不发火。
方法/步骤分步阅读
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要发火时养成习惯捂住自己的嘴。然后深呼吸。火上来了，也会自然降下去。通过多次锻炼得到适应。自然就不会轻易发火了。
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避开发火的环境。如果是要和身边的亲人朋友发火，关键时刻马上走开。看不到人自然就发不了火了。
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感觉要发火的时候赶紧喝口水。喝热水，也许一口水吞肚里，肠胃的火气也会立马消掉。身体会舒畅。脑子也清醒了
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给自己经常出入的地方写纸条，时刻提醒自己。比如你在房间里的时候发火多，就在房间的墙壁上用红色或者黄色的小纸条，写上提醒自己的语句。
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转换思维，想想对方的好。发火前，突然转变一下自己的思维，凡事都是双刃剑。有坏必有好。朝相反的方向想一想就好。
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用一笑而过代替愤怒的情绪。如果突然爆发要发火，你试着转过头突然对自己笑。是不是会发现一笑泯恩仇也是有一定道理的。
zhang张久九
外界环境存在诸多刺击因素，人的大脑因刺击而情绪失控。怎样控制不发脾气？我的体会是这样的。
①不理。有些人一贯喜欢挑逗别人，你越理会他越兴奋。如果与其讲理辩论，就上了他的圈套。
②沉默。别人非常冲动的时候，我们千万不要火上浇油，一定不要讲话，始终保持一个平和的心态，也许对方受到你的情绪感染，就安静下来了。
③换位。有些事情事出有因，别人也有激动的理由，这时候，换位思考，站在对方的角度想问题，你若冷静1一3分钟，心态会平和许多，避免失礼失态的冲动。
④无视。遇到特别不讲理的人，你可以这样想，狗咬了你一口，你总不能再去咬狗一口。人怎么能和动物一决高下？ 
⑤倾诉。有了烦心事，把你的朋友当作倾诉对象，发泄发泄情绪，倾吐完之后，心里会舒坦许多。
⑥读书。经常读书，会实现自我蜕变，华丽转身。书读的多，道理就懂的多，认知、思想境界自然会上升一个层次，克制、忍让、淡定等素质随之增强。 
⑦运动。运动可以增大人的肺活量，使人心胸开阔，大度处事，精力旺盛，不和小事纠结，私心杂念减少。
⑧调节。人在情绪极不稳定的时候，可以喊几声，或做一做深呼吸，立竿见影。如果长时间有急躁情绪，可以看看电影，到外面旅游散心，也有很好的效果。 这是我自己多年来的体会，也许会帮到大家。
张少山Q
随着疫情时间不断拖延，情绪控制成了我们每个家庭，每个人都必修的一堂课。
纵观疫情期间出现的种种家庭纠葛，有的家夫妻打架，别气闹离婚；有的父子结仇拿刀相对；有的母女互掐，谩骂跳楼自杀；更有甚者与家人吵架出门持刀杀死两岁的孩子……这些都是情绪没有很好的控制引发的人间惨剧。
情绪管理尤其重要。情绪一样也是一种能量，是一种负能量，情绪是需要遵守能量守恒定律的，需要宣泄，不是压制。所以一旦感觉自己负面情绪膨胀时，要学会释放，注意不要发泄在自己的亲人头上，正确的做法是多运动，多唱歌，多找人聊天，空地大声呐喊、长呼吸，都是特别好的办法。
北漂若水姐的平凡生活
1、在生气之前，往往都是突然变的很火大。语气可能也会慢慢的变得不好。在你预感到，自己处于发脾气的边缘时，先离开现场。远离让自己生气的源头。
2、不发脾气并不代表着你就需压抑着的情绪。只有疏导了情绪，才能免于发脾气。有时你越是压抑，总会有某个时刻，火气变得越来越大。疏导自己情绪，要找人倾诉。
3、细想你想要发脾气的源头。是什么事情，什么原因诱使你想要发脾气。找到原因，才可以解除情绪触发点。
4、运动，运动起来，身体会产生多巴胺，会让人的心情能愉悦起来。运动的过程，其实也相当于是你情绪疏解的一个过程。
5、生气时，身体会处于某种紧绷状态，试着放松肩膀。集中精神。让自己从紧张情绪里解脱出来。去做点其他事情，比如吃些好吃的。
6、控制情绪，不是说你马上就能做到的。平日里，多注意保留一些，避免一些过于的情绪激动。对刺激事物的反应，可以试着慢半拍。
棋棋成长记
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在生气之前，往往都是突然变的很火大。语气可能也会慢慢的变得不好。在你预感到，自己处于发脾气的边缘时，先离开现场。远离让自己生气的源头。
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不发脾气并不代表着你就需压抑着的情绪。只有疏导了情绪，才能免于发脾气。有时你越是压抑，总会有某个时刻，火气变得越来越大。疏导自己情绪，要找人倾诉。
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细想你想要发脾气的源头。是什么事情，什么原因诱使你想要发脾气。找到原因，才可以解除情绪触发点。
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运动，运动起来，身体会产生多巴胺，会让人的心情能愉悦起来。运动的过程，其实也相当于是你情绪疏解的一个过程。
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生气时，身体会处于某种紧绷状态，试着放松肩膀。集中精神。让自己从紧张情绪里解脱出来。去做点其他事情，比如吃些好吃的。
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控制情绪，不是说你马上就能做到的。平日里，多注意保留一些，避免一些过于的情绪激动。对刺激事物的反应，可以试着慢半拍。
