懶鱼游戏
怀孕后妈妈们都会听到前辈们的嘱咐“左侧卧哈！不容易脐带绕颈！”“左侧卧对宝宝好！”，左侧卧成了孕期万能的睡姿。
怀孕多久需要侧身睡觉？
在孕早期，胚胎还很小，孕妈的肚子也不明显，这时候无论侧卧还是平躺，影响都不大，但是不建议趴卧；孕中期孕妈的肚子越来越大，建议左侧卧或右侧卧，平躺没有不适感也可以；在孕晚期，孕肚越来越大，孕妈的睡眠质量也在下降，此时建议左右交替睡觉。
有些妈妈认为平躺也没什么不适，那也可以平躺，因为孕期的睡姿是以孕妈和胎儿舒适为原则。
孕期睡眠要注意哪些事情？
不要长时间保持一个姿势，可以交替进行。
可以拿枕头垫在双腿之间，帮助缓解腿部压力。
抬高双腿，帮助促进腿部血液循环。
睡觉前泡泡脚，有助于提高睡眠质量，每次10~15分钟。
总之，孕期睡眠是孕妈们的一大难题，睡不好睡不着是常事儿。通过以上的介绍，希望各位妈妈都能拥有好的睡眠。
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！IF枕边育儿
孕期什么时候需要侧身睡觉？
一般建议从怀孕第28周开始。
为啥呀？
因为怀孕28周之后，胎儿和子宫增长最快。怀孕27周时胎儿体重只有900g，到28周就1200g，随后，每周会增加200～300g左右。
胎儿在长，子宫也随着长，孕妈的身体负担就加重。内脏器官受到胎儿和子宫的挤压，血液循环和呼吸就出现障碍。
所以呢，怀孕28周之后建议孕妈侧身睡眠。喏，理由就这么简单！
为什么建议孕妈左侧卧位睡觉？
预防子宫右旋。
从解剖学上来讲，子宫的左侧比右侧多了一个组织器官，这就是乙状结肠。
多了乙状结肠怎么了呢？子宫不断长大，左侧空间小了，子宫就会往右侧偏，这就是子宫右旋。
右旋就右旋呗！还能咋的？
轻度子宫右旋也没啥，但是如果右旋过度，就会带动子宫血管发生扭曲，然后就会影响血液循环，胎儿就容易缺氧或者窒息。
所以，这就是建议孕妈尽量左侧睡的真正原因。
孕期最好的睡眠方式，并不是一直要左侧睡，而是要适时地翻身。
啥意思？
一直左侧睡还错了？
嗯呐！
原因也非常简单：人体的左侧是腹主动脉，右侧是下腔静脉。所以无论孕妈左侧睡还是右侧睡，睡太久了，胳膊腿就会发麻。
发麻啥呀？血液循环就不好了呗。
所以，孕妈不要过度迷信一直左侧睡，只有适时地翻身，才能更好地促进向胎盘供血。
扯犊子半天，倒底还要不要左侧睡呢？
要。
孕妈每天左侧卧位睡眠，2个小时，就OK！接下来就是，你想怎么睡就怎么睡，只要不趴着就行。
……
然后，
祝：好孕！
爸爸不讲理
夜班早上的6点左右，都要给病房里的孕妈们听胎心，最害怕的是，看到她们直挺挺平躺在病床上，特别是肚子较大的孕妈，因为，这时候听的胎心往往比较慢，一般都在110~120之间，我会亲自将床头摇高，协助孕妈向左或右侧躺一会，然后再听胎心，立马好转。
为什么这么神奇呢？
咱们一起了解一下它的原由。
一、仰卧位低血压：
1、怀孕后，子宫随着妊娠月份的增加不断的在增大，尤其到了妊娠7——9月时，宝宝的体重达到1000g——3400g左右，再加上羊水和胎盘的和重量，此时，如果仰卧位会使子宫压迫咱们的下腔静脉，迫使回流到心脏的血量减少，从而，心脏的血排量也随之减少，出现低血压。
2、孕妇若长时间的取仰卧位姿势，就会加剧子宫压迫下腔静脉，从而，就会出现心慌闷气等低血压的症状，而肚里的宝宝也会随之出现胎心变慢的缺氧表现。
3、此时孕妇若改为左侧卧位或右侧卧位，并抬高头胸部30°，能立马改善低血压的症状，血压迅速恢复正常。孕妈不再心慌、胸闷，胎心也恢复正常次数。
二、下肢及外阴静脉曲张
肚里的宝宝在生长，子宫在增加，压迫下腔静脉时，会引起股静脉的内壁压力增高。从孕中期开始，就会引起孕妈们的下肢及外阴静脉曲张。
应对措施：
1、孕妈们在妊娠中期，尤其是晚期，应尽量避免长时间站立，必要时，下肢绑以弹力绷带。
2、夜间睡眠的时候，应适当抬高下肢，以利于静脉回流。
3、在分娩的时候，应该防止外阴静脉曲张的静脉破裂，引起出血多、不易止血等。
三、什么时候开始左侧卧位？
1、妊娠晚期的子宫轻度右旋，因为，我们的盆腔左侧被乙状结肠占据。
所以，左侧卧位能缓解子宫的右旋状态，使子宫血管舒张，增加子宫的血流量，有利于胎盘的血液循环，共给宝宝足够的养分。
故应从孕晚期开始左侧卧位。
2、当然，也得根据孕妇本人感觉，有的孕妈从孕5——6个月就不能平卧，只能侧躺，有的孕妈左侧卧会时会非常不舒服，那么也可以右侧卧位。
3、左侧卧位的同时，可以垫高头胸部30°，垫高下肢15°，避免宝宝缺氧的同时，还能使下肢血液回流改善，减轻孕期的水肿。
4、使用合适的孕期抱枕，让睡姿更舒服，孕期孕妈们本身就有诸多不适，所以，将抱枕垫在肚子、腰部、两膝之间等，增加舒适度。
孕妈们，孕晚期要尽量避免平卧位，尽可能的左侧卧位，当然，不可能一直保持同样的姿势，适当的左右侧替换，关键是，让我们自身舒适的同时，宝宝也不缺氧。
产房说
你好，很高兴能为你解答。对怀孕多久需要侧身睡觉和为什么建议孕妈妈左侧卧位睡觉着两个问题呢，分别开两点进行解答。
1：怀孕多久需要侧身睡觉：这个问题具体来说是个人情况的，正常来说当你怀孕进入六个月就开始可以选择左侧卧位，右侧卧位勉强也可以，但是一定不能仰卧。
2：为什么会建议孕妈左侧卧位睡觉：那是因为左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫和对下腔静脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。下腔静脉的压迫减轻，可以增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，更有利于胎儿的生长发育。所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。
以上就是对怀孕多久需要侧身睡觉和为什么都会建议孕妈左侧卧位睡觉的解答，希望对你有所帮助。
婴育健康宝典
怀孕多久需要侧身睡觉？为什么都会建议孕妈左侧卧位睡觉？
因为每个孕妇的情况都不同，一般建议28周以后侧睡，当然每个人喜欢左侧卧位或者右侧卧位以及平躺等，都是可以选择的，只要适合自己的就是最好的姿势。
为什么医生建议左侧卧位
- 怀孕后由于子宫会逐渐增大，会一定程度上出现子宫右旋状态，而左侧卧位会改善子宫右旋。
- 很多孕妇在平躺的时候都会有上不来气的感觉，由于心脏的回心血量减少，会导致孕妇出现呼吸不畅以及胎儿缺氧情况等。
- 左侧卧位能增大孕妇的心脏供血量，同时增加胎盘的供氧输送等。
- 左侧卧位可以一定程度上改善胎儿缺氧的情况，所以临床上推荐左侧卧位为最佳睡姿。
孕期如何选择睡姿？
其实还是要根据自己的情况来选择合适自己的体位，虽然临床上最佳睡姿是左侧卧位，但如果自己感觉不舒服，就不要完全在意最佳睡姿了，怎么舒服怎么来就可以了，这样才是对自己和胎儿更好的情况。
过度的要求孕妇用最佳卧位，反而会适得其反，只要保证足够的睡眠才是最好的。
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小高的彩超小帮手
建议怀孕后采取左侧睡的方式，虽然有些妈妈觉得不舒服，但是这是对宝宝发育最好的睡姿，因为左侧睡可以助于血液流入胎盆有助宝宝发育。
怀孕中后期，宝宝逐渐发育长大，由原来的盆腔的位置发育到了整个腹部。如果正常躺着睡觉，硕大的腹部会压迫腹部主动脉和下腔静脉，影响血液循环。越到孕后期，宝宝发育的就越大，内脏和肠子会被挤压到胸腔上部，宝妈更会觉得受到压迫、呼吸困难，甚至喘不动气。
而侧卧位就会有效规避这些问题。但是为什么不能右侧位睡觉呢？这是因为，本身子宫就是偏右的，再右侧位睡觉会加重内脏负担，所以建议在左侧睡。
但是不用从怀孕就开始左侧睡，孕中晚期左侧睡就可以。左侧睡有利于血液循环，有助于营养物质供给，还有利于子宫位置的矫正。
舒尔佳
其实怎么睡觉并没有统一的定论，还是要根据自身的情况来决定。以什么样的姿势睡觉好在我之前的回答中其实也已经讲过。
一般而言，会建议孕中晚期的孕妈妈们采取左侧卧位，这是根据我们人体的解剖学特点决定的。我们的脊柱位于身体的正中间，下腔静脉在其右侧，而左侧是腹主动脉（当然也有部分患者解剖特点特殊，属于例外）。
随着孕期的增加，孕妈妈的体重会增加，子宫也会被日益增大的胎宝宝而撑大，如果睡觉时采取平卧位，受到子宫的影响，下腔静脉和腹主动脉会同时被压迫，可能会影响孕妈妈们身体的血液循环，影响睡眠。如果采取左侧卧位，压迫的是腹主动脉，采取右侧卧位，压迫的是下腔静脉，但是在同样受压的情况下，静脉受影响的程度比动脉大，所以从理论上，左侧卧位更益于孕妈妈的睡眠。
在上次回答后，有很多孕妈妈在底下留言表示自己左侧卧位睡不好，反而是右侧卧位或者平卧位能睡着，或者表示自己睡着后又变成了平卧位，问该如何办？看到很多孕妈妈们有这样的困惑，其实孕妈妈们不用担心，因为左侧卧位只是从人体解剖和生理特点上考虑的理想睡姿，其目的是为了让孕妈妈们能顺利的睡觉，但并不是强制性或者说每个孕妈妈必须得左侧卧位，只要能让你睡着，睡的舒服，不用管怎么睡。
另外，左侧卧位并不是说保持90度的左侧卧位，不信的话孕妈妈可以实践一下，这样是睡不好的。所以只需要维持30度左右的倾斜就可以了。
孕晚期睡眠不好是很多妈妈们都会有的问题，如果能找到适合自己睡觉的姿势，就不必刻意纠结是否是左侧卧位了，能睡着说明胎儿和你都比较适应这种睡眠姿势，静心入睡便好。如果睡眠时，胎宝宝在肚子里乱踢乱打、不安分，导致孕妈妈无法入睡的话，那就需要考虑换个姿势了。
怀孕的过程中，你一定会有各种各样的困惑和担忧，欢迎大家留言，一起探讨。
他克莫司ing
那么怀孕多久需要侧身睡觉？为什么都会建议孕妈妈左侧卧位睡觉呢？
怀孕分孕早期、孕中期和孕晚期。今天我们就从孕妈妈经历的这三个不同阶段，来分析孕妈妈在不同孕期该以什么样的睡姿睡觉比较好吧。
1.孕早期：也就是孕1—3个月这个阶段，虽然许多孕妈妈可能正受着早孕反应的折磨，但在睡姿方面没有硬性要求。只要孕妈妈自己感觉舒服，那就可以想怎么睡就怎么睡。
2.孕中期：也就是怀孕4—7个月这个阶段。胎儿是快速发育期，而且随着胎儿的渐渐长大，孕妈妈的肚子也渐渐隆起，这个时期的孕妈妈就要适当讲究睡姿了。
孕中期妈妈不大建议平卧，禁止趴卧，建议孕妈妈侧卧。当然左侧睡最好，但如果孕妈妈右侧睡感觉舒服的话，也可以右侧卧。
3.孕晚期：也就是孕8—10个月这个阶段。这个时期建议孕妈妈左侧卧。
为什么建议孕晚期妈妈保持左侧卧位睡觉呢？
因为随着胎儿的增大，孕妈妈的子宫也增大，孕妈妈的内脏器官就会被挤压。而子宫本来就有些偏右，如果左侧卧睡觉的话，孕妈妈内脏器官被压迫的情况就会减轻一些，对孕妈妈自身和胎儿都是有好处的。
值得提示的是：有些孕妈妈左侧卧不舒服，要右侧卧才舒服，那样的话右侧卧也是没有问题的。
文海话育儿
没有必要刻意的左侧卧位
理论上孕晚期子宫一般处于右旋状态，长时间平卧有压迫下腔静脉的可能，严重情况下甚至会造成回心血量骤减，造成孕妇休克胎儿缺氧的风险。所以一般做产科检查、听胎心、做剖宫产的时候都是尽量避免长时间平卧，尽可能的给与左侧卧位。
不过日常休息并没有必要刻意的左卧位，简单的来说怎么舒服怎么来就可以，对于一个孕晚期的孕妇，你让她平躺着不动她也受不了，进入睡眠后身体都是自己调整舒适度的。即便是非孕妇，平时自然睡眠状态下也是多以自然的侧卧位。
所以孕晚期睡眠自然状态即可，可以左侧也可以右侧卧位，平卧舒服的话平卧也可以，没有必要一动不动的左侧，时间长了很不舒服也没有必要。
产科李医生
在怀孕28周以后，也就是进入孕晚期以后，医生都会建议孕妇尽可能的左侧卧位睡觉。
左侧卧这个姿势是宝宝觉得最舒服的姿势，此时的宝宝兴地缺氧，更不会因为缺氧而睡的不老实，总是动个不停。
如果你孕后期平躺的时候，就会发现肚子平了，子宫是拉平的，这时候的宝宝会觉得拥挤的，而且子宫压重的压着腰椎，这时候你也会出现腰疼的情况。
如果右侧睡，宝宝就会缺氧，轻微的缺氧，大概意思就如冬天盖着棉被睡觉，那种呼吸不是很顺畅的感觉。
