說到香港女星周慧敏，有「玉女掌門人」稱號的她，可是許多港臺男人公認的“夢中情人”，與現在那些網紅臉相比，真的是氣質溫柔高雅，清純動人，即使是現在53歲的她依舊是給人一種出淤泥而不染的氣質，依舊精緻美麗。
但是前段時間53歲的周慧敏也免不了到了中年發福的時候，身材一度胖到了122斤，胖了之後的她下巴臃腫，手臂也是粗了一圈，演唱會上的她面容憔悴了許多，身材也不如以前那樣苗條了，意識到自己胖了之後的周慧敏決定減肥，迅速瘦回了88斤。
瘦了的周慧敏又美出了新高度，已經53歲了也毫無歲月感，現在也一直保持著少女一般，周慧敏一如既往的面容姣好，身材勻稱，後來的巡迴演唱會也可以看出她就像吃了防腐劑一樣，一點變化都沒有，''女神這也太美了吧！''這身材彷彿25歲的少女，漫畫腿讓人移不開眼。
不僅臉蛋依舊細緻，身材也保持得非常好，
尤其那雙美腿更是吸睛，讓網友驚呼看不出已經年過50，其實她靠的不只是天生麗質，還有良好的生活習慣，和每天堅持的運動。凹凸有致的身材，是健身讓她實現了蛻變，周慧敏也擺脫了生活的陰霾，活得越來越瀟灑。
53歲周慧敏從122到88斤，與古巨基合照如少女，直言：凍齡只靠它。與古巨基合照，絲毫沒有歲月的痕跡，男神女神的顏值還是一如當年，彷彿凍齡逆生長，越看越年輕。
周慧敏在接受採訪的時候，也公佈過自己的減肥和凍齡的方法，總結下來，無非就是：管住嘴，邁開腿！周慧敏稱：女人過了30新陳代謝就降低了，膠原蛋白也會流失，很容易出現身材臃腫，皮膚鬆弛，只有運動能夠加速新陳代謝，實現青春永駐。
而很多女人才三十幾歲，就開始煩惱身材走樣，卻又管不住嘴，周慧敏也是一個非常愛吃的人，但是她稱，普拉提可以幫助你消耗大量的熱量，唯有自律，才能保持更長久的生命力。“你流的每一滴汗水，都是對抗歲月最有效的良藥。”只有日復一日的努力，才能與別人拉開距離。
周慧敏和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是隻需要利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
一上稱，發現真的驚豔到了自己。
只需要一個月，就會明顯感受到自己的變化，馬甲線、A4腰不再是難以觸及的，只要你想，就可以擁有。
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