说到香港女星周慧敏，有「玉女掌门人」称号的她，可是许多港台男人公认的“梦中情人”，与现在那些网红脸相比，真的是气质温柔高雅，清纯动人，即使是现在53岁的她依旧是给人一种出淤泥而不染的气质，依旧精致美丽。
但是前段时间53岁的周慧敏也免不了到了中年发福的时候，身材一度胖到了122斤，胖了之后的她下巴臃肿，手臂也是粗了一圈，演唱会上的她面容憔悴了许多，身材也不如以前那样苗条了，意识到自己胖了之后的周慧敏决定减肥，迅速瘦回了88斤。
瘦了的周慧敏又美出了新高度，已经53岁了也毫无岁月感，现在也一直保持着少女一般，周慧敏一如既往的面容姣好，身材匀称，后来的巡回演唱会也可以看出她就像吃了防腐剂一样，一点变化都没有，''女神这也太美了吧！''这身材仿佛25岁的少女，漫画腿让人移不开眼。
不仅脸蛋依旧细致，身材也保持得非常好，
尤其那双美腿更是吸睛，让网友惊呼看不出已经年过50，其实她靠的不只是天生丽质，还有良好的生活习惯，和每天坚持的运动。凹凸有致的身材，是健身让她实现了蜕变，周慧敏也摆脱了生活的阴霾，活得越来越潇洒。
53岁周慧敏从122到88斤，与古巨基合照如少女，直言：冻龄只靠它。与古巨基合照，丝毫没有岁月的痕迹，男神女神的颜值还是一如当年，仿佛冻龄逆生长，越看越年轻。
周慧敏在接受采访的时候，也公布过自己的减肥和冻龄的方法，总结下来，无非就是：管住嘴，迈开腿！周慧敏称：女人过了30新陈代谢就降低了，胶原蛋白也会流失，很容易出现身材臃肿，皮肤松弛，只有运动能够加速新陈代谢，实现青春永驻。
而很多女人才三十几岁，就开始烦恼身材走样，却又管不住嘴，周慧敏也是一个非常爱吃的人，但是她称，普拉提可以帮助你消耗大量的热量，唯有自律，才能保持更长久的生命力。“你流的每一滴汗水，都是对抗岁月最有效的良药。”只有日复一日的努力，才能与别人拉开距离。
周慧敏和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是只需要利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
一上称，发现真的惊艳到了自己。
只需要一个月，就会明显感受到自己的变化，马甲线、A4腰不再是难以触及的，只要你想，就可以拥有。
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