michelle濛濛
哈嘍你好——我是你的朋友玲瓏！
很榮幸回答你的問題，希望能為你分憂！對於你遇到的問題，大多數人都遇到過。遇到問題，有一種情況是沒有合適的傾訴對象，另外一種是不方便和人傾訴。很矛盾的狀況。即便沒有傾訴對像，我們也要想辦法釋放自己的壓抑和情緒。方法有很多種，因人而異，我簡單分享一下，我自己遇到這種情況下的解決辦法：
1.聽音樂：一般這是我的首選，簡變有效！
2.深呼吸：反覆多做幾次，效果立竿見影！
3.享用美食：去一個一直想吃，但又沒時間去吃的美食，很好的舒緩方式。一般我會選擇西餐牛排，聽著餐廳的音樂，心裡會平靜很多！
4.公園散心：如果可以，這是一個很好的解決方案！
5.聽音頻：我會聽喜馬拉雅音頻，聽一些勵志或心理方面的音頻，感覺很受益！
這就是我本人的心得體會，希望可以為你排憂解難！有句老話：“沒有爬不過的山，沒有過不去的坎”，凡事冷靜，放平心態，任何事都有解決的辦法。萬事不能盡善盡美，問心無愧就好！
整理好心情，迎接美好生活，加油！
玲瓏影視解說
受了委屈，人就會產生負面情緒，不能及時清除，它就會像垃圾一樣存放在身體裡。沒有傾訴對象，就只能通過自己清除負面情緒。
這裡有3個常用的方式可以有效應對這個情況。
1，冥想
找個地方，安靜地體會自己糟糕的心情，辨別一下自己是憤怒、怨恨、生氣還是委屈。心理學上有個視物現象：人只有在足夠程度地集中精神去感知某一個物體、某一個感覺、某一個想法時，人才能真正地進入平靜狀態。
我們進入平靜狀態幹嘛？
進入平靜狀態後，去反思自己為什麼憤怒、怨恨、生氣、委屈，找到源頭明白原因，這個時候往往也就不生氣了。
2，寫日記
在找不到人傾訴時，可以自己寫日記，把自己想說的不想說都寫出了，記錄出來，這就是一個和自己對話的過程，也是一個發洩負面情緒，清理負面情緒的過程。
3，跑步
心情委屈時，可以通過跑步來緩解。研究表明適當運動可以有效提高人體的多巴胺（讓人產生愉悅的化學物質），通過跑步，不僅鍛鍊了自己的身體，還清理了自己的負面情緒。
以上就是在無人傾訴時，大家可以合理選擇的方式。
我們不能用別人的錯誤來懲罰自己，更不能過去的事情來影響現在的自己。
一羽仙氣
你好，我受委屈是這樣想的。如果是親人可以當指出誰對誰錯。其他人讓自己受委屈。心裡憋著不好受。可以對著門對著空氣對著木頭先發洩一下，等發洩完心裡好受了，再想辦法解決問題，解決不了就丟著吧，自己該幹什麼幹什麼。誰讓自己受委屈，以後少打交道，少聯繫。只要你沒做錯事無愧於心就好。你的不同就是不和他們一般見識，有時候原諒別人比計較幸福。我是這樣認為的。
個人認為普度眾生隨緣
人生不如意十之八九，能與人言者並無二三。
在我們的生活裡，身邊也會有各種各樣的人，親人，朋友，愛人，他們都是陪伴我們成長生活的人。
可是仔細想想，你要知道，沒有人是沒有人會是能永遠陪你這一路一直走下去，他人都是過客，只有自己是行者。
父母確實是最愛我們的人，但是有些事，你忍心對他們傾訴嗎，隨著我們的成長，他們也漸漸老了呀！可能有些事你和他們說，只能讓他們覺得自己的無力。
或許你會說有朋友，但是我想說很多曾經以為會一直走下去的朋友，現在還在嗎？就算是你以為的摯友，也不可能永遠去做你的傾訴的對象，時刻給你安慰，我們每個人都有自己的生活，沒有人要為了你的不快樂買單。
說一件小小的事吧，就是很不開心，想去找一個很好的朋友，可是剛和她說話，她就非常開心的和我去分享她的一些事。這時候你真的覺得不想要再傾訴這些不好的情緒，人家有自己的生活，有自己的快樂，你這時候說不是打擾嗎。
委屈眼淚其實我們時常有之，我們要做的不是一味的讓別人來幫你消解這些情緒，而是要學會自己去面對。
因為終究你會發現成長，就是學會了一個人去面對所有事。
初出草窩的小兔
我跟你一樣遇到一點點的挫折，總是想要跟誰傾訴。可是傾訴完了呢，有什麼用？傾訴完了，你會發現還是要自己去解決，有的事情別人也幫不了你啊。今天早上去考事業單位，自己沒有帶身份證，最後人家老師沒讓我考試，一百塊打水漂。這件事情，我暫時有的只是有點難受，自己要找人傾訴，想要告訴別人自己有多慘，可是告訴別人了，別人會問你身份證哪去了，可是你自己也不曉得，自己也不知道自己需要別人怎麼安慰你，有苦自己嚥下去吧，你根本不知道自己要什麼，更何況別人呢，更多的應該是自己承擔這些，委屈不要說不出來，想辦法解決才是。當然你心裡實在悶，找人說說說不定會有些作用緩解壓力什麼的，但是對事實無補，可以寫日記，自己跟自己講講道理。
金色繁華2
傾訴對象隨時都有，身邊的朋友，親戚，尤其是朋友。往往我們覺得沒有傾訴對象的時候，是我們進行了自我封閉，自我偽裝。只有我們閉口不言才不會讓別人看到我們的傷口，自己的軟弱，我想說其實這是自我欺騙，內心足夠強大的人是不會有想傾訴這個念頭的，而你當你有想傾訴而無處發洩的時候，就證明你內心是軟弱的！既然這樣就敞開心扉，每個人都不是鋼鐵，不是石頭，都有血有淚有感情，當你軟弱的時候找兄弟傾訴未必就是麻煩人家，相反他會覺得你很信任他，友誼和感情就是這麼來的，老話說患難與共才是兄弟，不一定一起經歷大是大非，一些生活小細節也是最提現感情價值所在的！
照亮燈光的蠟燭
一般情況下，沒有傾訴對象的時候，受了委屈都是自己憋回去，其實在這個事業上任何人都沒有權利難聽你的委屈。因此，我們自己的事情自己解決，但是如果一個女生他可以說一男生聽，但是更男生你可以說給你家人可以說給你的親戚兄弟姐妹，但是一定不要說給你的朋友，這個世界上真正知心朋友的人並不多。
因此，在很大程度上來講，我們要知道自己做人的底線，因為你在給別人錢數有現實的時候就是動力把你的悲傷你的不好傳遞給別人，可能別人也會觸景傷情。所以當自己遇到危險的時候，自己默默的承受，如果是因為他人造成的，我們可以維護自己的合法權益，但是隻是自己一人造成的話就不要去告訴別人了。
委屈又有什麼用，發生的已經發生了，你就是給別人說了，只能釋懷一下自己的心情，根本改變不了什麼。所以與其把自己的不好分享給別人，還不如自己默默的承受，想勁一切辦法自己釋懷。比如自己大哭一場，好好打睡覺，距離有幾天或者幾天不吃飯都是一個解決的辦法。
我是小夏，關於感情問題，我們可以相互交流。
情感綠帽
只能是自我調節了。
手機用戶58151305238
找一個塑料瓶子，把蓋打開，對著瓶子傾訴，說完以後，把蓋擰上，把瓶子扔掉。
用戶4636684615950
沒有傾訴對像，比沒有感情還可怕。
