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一天不連續跳五百次以上的跳繩，加節食能瘦嗎？
如果您節食減肥的話，不管你跳不跳繩500次，體重也可以降下來。
只是這樣減掉的體重大多是水分、肌肉，只有一點點的脂肪（肥肉）。以後您但凡多吃一點，體重就會蹭蹭蹭的往上漲。
一句話總結就是：您減的有多快，反彈的就會有多快！
我怎麼看？
我並不建議節食減肥。
更不建議節食的同時還要運動。
節食減肥對我們的生理和心理都有很多壞處。
就減肥來說，節食減肥會引起暴飲暴食，導致體重反彈；同時也會降低新陳代謝率，讓減肥變得越來越難！
- 節食減肥的同時跳繩，更是雪上加霜的行為。
節食的情況下，身體的熱量本來就供應不足，跳繩還要消耗更多的熱量，這個時候身體就需要分解肌肉提供蛋白質來供能，基礎代謝率會進一步下降的。
關於減肥，我的建議是：
其實您減肥的思路是很對的：通過控制飲食來減少熱量的攝入，然後通過跳繩再增加熱量的消耗。二者齊頭並進，達到減肥的目的。
1、但是您飲食控制的力度太大了，我們可以多吃一點，飲食結構再合理一點，這樣雖然減肥的速度會慢一點，但是身體會更加的健康，減肥的成果也會保留的長久一點。
每天攝入的熱量不能低於自己的基礎代謝率，這是每天攝入熱量的最低值了。
- 另外，要保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水分的攝入，滿足身體的基本需求。
- 反應到三餐上就是，每一餐都要保證主食、蛋白質類和蔬菜的搭配。
- 您可以參考下面的這個營養減肥食譜。
如果晚飯不吃主食的話，這樣的三餐熱量大概就是1200~1300千卡，基本上就是我們中國女生的基礎代謝率。
2、執行上面的飲食方案的話，跳繩可以繼續。
雖然跳繩消耗的熱量比較多，但是這和跳繩次數和跳繩速度也是密切相關的。
建議您每天至少跳1500~2000次，用時大概10~20分鐘，這樣才會有比較好的減肥效果。
我是天星媽，祝您減肥成功！在家減肥
你好，很高興回答這個問題。貌似疫情期間我們吃的太好了，近期我也處於減肥當中，我用的方法是tabata高強度間歇運動訓練。接下來介紹一下這項減脂運動。
1.每天早上起來後喝一杯溫水，先讓胃活起來。然後做八分鐘左右的熱身，接著跟著頭條裡搜到的一些tabata訓練視頻進行鍛鍊。
2.這項運動由於是高強度間歇運動，四分鐘標準版的鍛鍊是每做二十秒動作休息十秒接著做下一個二十秒動作，一共八個動作。這項運動完全是暴汗運動，不光燃燒皮下脂肪，而且對內臟脂肪也很消耗。
3.由於高強度，所以要審視一下自身身體是否可以承受。心臟病高血壓人群還是不要做這項運動了，生命最重要！我大概每週做五天tabata，飲食上攝入的熱量只要比消耗的熱量低就好，節食不是不吃東西，而是要少食多餐，控制碳水化合物（米飯，饅頭，面等的攝入量）。現在堅持一週，臉和腹部已經明顯瘦了下來，希望對你也有用。
4.初期做這項運動的，做4分鐘標準版的就可以。因為是高強度，不要小看這四分鐘，試一試就知道有多吃不消，所以要循序漸進。
5.當已經適應了4分鐘標準版，那就可以嘗試一下8分鐘的進階版，絕對是魔鬼體驗。視頻都可以自己在頭條裡搜到。
6.體力好的人可能覺得做八分鐘也不滿足了，那可以像我一樣把四分鐘和八分鐘結合到一起，先做一個八分鐘的，休息兩分鐘，然後繼續完成四分鐘版的。
7.注意動作的標準，以及間歇時間不要超過十秒。
8.飲食上少食多餐，多吃一些低脂低糖蛋白質的食品，比如西紅柿，黃瓜，西蘭花，雞蛋，雞肉魚肉牛肉等。家裡還可以備一些香蕉，餓的時候吃一根。
9.可以不用每天連續做，可以做兩天休息一天然後再繼續循環，按照個人身體狀態來調整。這項運動最大的好處就是省時還方便，無論在哪隻需要半個小時之內從熱身到鍛鍊結束就全部完成了，所以非常高效！
10.既然決定運動減肥，那就需要堅持，做這項運動，堅持一週以上肯定會有效果，一兩個月下來會瘦到解放前。如果再配上早睡早起，相信不光體重外貌會發生變化，免疫力也會提高，精神狀態也會越來越好，沒準桃花就朵朵開了[呲牙]。
講的邏輯可能有點混亂，也非專業人士，但是從自身經驗出發希望幫到大家。有想交流的朋友可以私我。謝謝[祈禱]
旭旭與教父
瘦到一定程度，還用這個方法就不靈了，需要長期科學飲食加跑步，打籃球等運動，總之，“懶”了就長肉，能保持減到一定程度獲贈加運動項目或運動量沒壞處，但需要很強的耐力，最後一招，喝茶或減肥餐，也會達到瘦身目的
跟潮炫己
必須的
三妖肥
首先你要知道健康減脂的五大標準是:不節食，不乏力，不反彈，不拉肚子，不過分運動，只有滿足哲學號才是健康的減肥。
1.如果你體重基數大不建議用跳繩或者說是運動的方式來減肥，因為會加重膝蓋的承受力，膝蓋會磨損，關節容易損傷。
2.不能節食，節食會讓身體所需能量得不到正常的供養，還會破壞身體的平衡，並且節食的減肥更容易反彈
我是馨薇呀
我看好的！管住嘴，邁開腿！這是瘦身王道，適當節食已經控制住嘴，跳繩又是一項非常能燃脂的運動！
