只有面對真實的自己，才能暢快有力地過一生。
點擊收聽 主播 落落清歡 溫情朗讀 | 製作 鳴天
從女神到全網黑她決定變“壞”來自蘿蔔心理Psyrobot00:0018:20
最近，我看了美國創作型女歌手黴黴Taylor Swift的個人紀錄片《美國甜心小姐》（Miss Americana）。
這部片上線不久，豆瓣便打出了8.7的高分。
裡面沒有八卦的窺私，沒有感性的煽情，也沒有跌宕起伏的情節，但是卻賺足了我的眼淚：
即使是星光熠熠的“超級大明星”，黴黴也曾深陷自我價值缺失的窘境。
（點擊可看預告片）
▷1◁
戴著面具的“好女孩”
影片一開始，黴黴翻開了自己13歲時的日記本，裡面記錄著她年少時的願望：
當個好女孩。
事實上，她的確努力去達成這個目標。
當個好女孩，首先要足夠優秀。
黴黴的確做到了：
10歲開始參加歌唱比賽；
12歲寫出自己的一首歌；
14歲簽約音樂公司；
17歲發行第一張同名專輯，還獲得了美國唱片業協會的5倍白金唱片認證……
音樂上的天賦，再加上堅持不懈的努力，她很快就“出圈”，甚至獲得了“泰勒·斯威夫特代表了音樂產業”的高度評價。
當個好女孩，還需要禮貌、矜持。
出席活動時，黴黴總是彬彬有禮，因為“好女孩要會揮手微笑”；
獲得讚賞時，她會不斷說謝謝，因為“好女孩要懂得說“謝謝”；
表達自己時，她也堅持沉默是金，因為“好女孩不會讓人們對她的觀點感到不自在”。
從小到大，“當個好女孩”都是黴黴所信仰的價值體系，而她也的確在努力地踐行著這一標準。
但是，當久了就知道，“好女孩”並不快樂。
在鏡頭前，她有點失態地哭著說道：我受夠了。
這一切的不快樂，很大一部分原因，來自於她從小接受的教育。
跟所有普通的小孩一樣，從小，黴黴就被教導：要當個好人。
好人，是優秀的、聽話的。只有當個好人，才值得每個人去喜歡、疼愛；
而壞人，是差勁的、叛逆的。如果做了壞事，就會被別人拋棄、批評。
這樣非黑即白的教育和標準，忽視了我們作為人的複雜性，也壓抑著那些標準外的合理言行。
但它卻成為了黴黴在早年時期認同的整個信仰體系，也在潛意識裡影響了她的行為認知。
尤其是進入娛樂圈以後，黴黴更是感受到了前所未有的心理壓力。
從事演藝事業這一行，最重要的便是觀眾的“喜歡”。
而作為長期處於“被凝視”、“被觀察”、“被挑剔”的女性藝人，更需要時刻保持所謂“完美”的狀態。
一旦稍有不慎，如放大鏡般的媒體鏡頭，就把藝人的缺陷，照得體無完膚。
一夜爆紅的黴黴，自然成為了媒體關注的焦點。
為了取得更大的成功和掌聲，她努力地滿足外界的期待，獲得大眾的認可。
為了讓別人喜歡自己，她經常保持微笑。
即使被冒犯了，也不敢憤怒，不敢說“不”。
一次合影中，前DJ大衛·穆勒伸手偷摸了黴黴的臀部。當時的她並不敢發聲，只是一如既往地保持著“好女孩”的招牌式微笑。
這個微笑充滿了尷尬和心酸。
漸漸地，“當個好人”這個刻板的價值觀，成為了她前進的桎梏。
黴黴太害怕別人不喜歡她、害怕別人的負面評價了，但卻從未從自己內心出發，去問問自己感受如何、想要什麼、為什麼要這麼做。
如果無法認清真實的自我，他們只能通過外界的認同，才能獲得基本的心理安全。
但越是乞求外界認可的人，內在往往就愈加虛弱。
而外界絕不會認同一個虛弱的人。
在黴黴身上，以往充滿粉紅色彩的外界認同，漸漸褪去糖衣，露出猙獰的一面，攻擊隨之而來。
▷2◁
“好女孩”崩壞，真女孩醒來
一直活在“別人”陰影下的黴黴，開始逐漸崩潰。
男友太多、塑料姐妹情……
儘管黴黴一直想討好所有人，但是厭惡的聲音開始越來越大。
她一直以來秉承的“當個好人”信仰體系，開始出現了裂縫。
而2016年的“全網黑”，則是直接粉碎了這個信仰體系。
這次的核心人物是侃爺，在侃爺的新歌中，把黴黴叫做“婊子”，甚至在MV中還設計一個與黴黴外形十分相似的裸體角色。
黴黴對此表示非常不滿。
但隨後侃爺的妻子放出了他和黴黴的通話視頻，稱歌詞事先已經徵得了了她的同意。
這件事情至今依然是羅生門，但是卻讓黴黴陷入了前所未有的輿論漩渦中。
推特上所發起的話題“#泰勒·斯威夫特完了”（#taylorswiftisoverparty） 瞬間衝上全球熱搜榜的第一位，無數網友發表了攻擊黴黴的言論：
“騙子！”
“泰勒·斯威夫特完了。”
“缺德、邪惡、狡詐的人。”
“泰勒·斯威夫特是音樂產業最糟糕的產物，關於她的一切都是算計和虛偽。”
當初的讚賞有多響亮，現在的批評就有多刺耳。
鋪天蓋地的謾罵聲，使得黴黴一直以來秉承的“當個好人”的價值體系徹底分崩離析。
她開始意識到，別人所謂的“掌聲”，都只是虛假的存在，根本無法給自己帶來任何的好處，也無法給自己帶來真正的力量，以抵抗生活中的起起落落。
今天你可以被掌聲塑造，明天你就可能被同一群人的噓聲所反噬。
正如黴黴自己所說：
當你為了陌生人的認可而活，你從中獲得所有的快樂和滿足，稍有不慎就會讓一切崩潰。
她更意識到，原來自己一直以來，生活都在圍著“別人”轉，卻從來沒有正視自己的感受。
“當個好人”這個僵硬的價值體系，從來沒能給自己帶來真正的內在力量。
什麼是好，什麼是壞，根本不是一道非A即B的選擇題，它沒有標準答案，每個人都有著自己的判斷標準。
每個人的想法都不同，別人是否認同自己、是否願意給自己掌聲，很多時候，根本不是自己的“好壞”問題，而是別人的“立場”問題。
真正值得追求的，從來都不是“外界的讚賞”，而是發自內心的“自我認同”。
只有肯定自己的存在和價值，才能獲得真正的力量，去勇敢面對生活中的重重難關。
於是，黴黴選擇了消失。
她決定迴歸自我，按另一種方式生活。
▷3◁
以己之力，重塑自我
消失一年之後，黴黴“變壞了”。
她選擇了為自己而活，並且做了一些事情來重塑自我。
① 擁有一項“我想做”的事業
她想在音樂上有更大的突破。
在把自己第一張流行音樂專輯《1989》交給公司時，團隊希望她能夠在裡面加入三首鄉村歌曲，因為她的很多粉絲都喜歡她最初的鄉村音樂風格。
但黴黴拒絕了。
她不僅沒有在新專輯中加入那三首歌曲，她也沒有再出席有關鄉村音樂的活動。
她已經下定決心要往流行音樂的方向做徹底的轉變，“做自己想要的更好的專輯”才是她最在意的。
在轉型過程中，黴黴保持了難得的清醒和堅定。
這種清醒和堅定，正是來源於黴黴真實的自我感受。
只有成功建構這種“以自我感覺為中心”的內核，一個人才能穩穩地站在生活的洪流中，堅定地走向自己想要實現的目標。
後來，《1989》這張專輯，不僅為黴黴斬獲了第58屆格萊美獎“年度專輯”、第43屆全美音樂獎“最佳流行/搖滾專輯”等大獎，更為她注入了不少信心。
她越來越喜歡跟從自己的意願去寫歌，去做更好的專輯。
② 我的身材，只有我說了算
過度的飲食控制，令身高180cm、體重只有60kg的“紙片人”黴黴的身體好幾次亮起了紅燈。
慢慢她才意識到，總有一些關於美的標準，是你無法達到的。
比主流的瘦美更重要的，是健康和自在，這二者也是美的一種更具有生命力的表現。
她開始發自內心尊重並接納自己的身材，開始好好吃飯保證演出的體力，通過鍛鍊來讓自己更加健康。
她也不再像以前那麼在意別人說自己“胖了”，因為她越來越喜歡這個不完美但真實的自己。
③ 尋找真正適合你的「容器」
不得不說，黴黴很幸運。
一方面，因為她有一個非常支持她、包容她的原生家庭。
紀錄片中，我們可以看到，黴黴媽媽時常陪伴在女兒左右，出專輯、開演唱會，都能看到黴黴媽媽的身影；她還會以母親的立場，來勸服團隊接受女兒的主張。
家人的愛，讓黴黴獲得了實實在在的外在力量，支撐她不斷前行、不斷試錯，直到她慢慢找回真實的自我，修復破碎的自我。
另一方面，黴黴在愛情上的選擇也發生了變化。
在經歷了好幾段失敗的戀愛關係後，她開始更加認真地審視自己的感情生活。
她希望能夠與別人建立更加良性的連接，來獲取屬於自己的力量。
武志紅老師也曾經說過，
一個有創傷的女性，要活出她自己，一段很強包容性的關係的確非常重要。
這段關係對女性來說，就是「容器」的作用。
經歷了差不多一年半的空窗期後，黴黴找到了適合自己的愛情「容器」。
她和男友選擇了保密這段戀情，像普通情侶一樣，平時在家彈彈吉他，週末和男友去遠足，平淡卻幸福。
這段關係，也讓她感受到了未曾有過的踏實和開心。
儘管經歷過自我的破碎，但身邊人對黴黴的支持，讓她在破碎的瓦礫中找到了真實可靠的力量，促進修復。
④ 用堅定不移的反擊，代替唯唯諾諾的點頭
獲得足夠的力量之後，黴黴也開始承擔更多社會責任。
她不再像以往一樣對任何事情都點頭示好，而是敢於反擊，為自己發聲，為他人發聲。
她決定走上法庭，起訴那位曾經對她性騷擾電臺DJ，並要求他賠償1美元。
而這次的勝訴，讓她意識到了：
世界上還有不少群體正在受到各種傷害，如果有機會能改變這些現狀，她會更加堅定地發聲。
她開始打破自己一直以來對政治的沉默態度。
2018年，她第一次在社交網站中發文，向1.2億粉絲表示自己支持家鄉田納西州的民主黨人。
這是黴黴首次對自己的政治立場發聲。
這次發聲，讓她收到了不少正反饋：選舉投票網站24小時內，新增了5萬多註冊量，不少年輕人因為她的推文而投出了寶貴的一票。
但公司團隊並不太贊同她這麼做。一方面，團隊害怕粉絲會大量脫粉；另一方面，團隊非常擔心黴黴的人身安全。
而黴黴非常堅定：我必須要站在歷史正確的一邊。
在頒獎典禮上，她號召粉絲去參與請願和選舉。
她已經決定，在未來，自己將會在現有基礎上繼續耕耘，希望自己能夠承擔作為公眾人物的社會責任。
當初那個唯唯諾諾點頭的“好女孩”，用反擊代替了迎合，用行動取代了沉默。
這一切的力量來源，恰恰來源於重塑的真實自我。
打破了十多年來的迎合、討好、沉默，黴黴用自己的經歷來告訴所有人：
做自己，太爽了。
不僅爽，而且更正向循環。
一個乖女孩撕下面具，變得真實敢做敢言，可能會遭遇眾多質疑、批評、冷嘲熱諷。
但這些磨難都不會白費。
只有打碎虛假，才能重塑真實；
只有真實，才能暢快淋漓、有力量地過一生。
- The End -
作者簡介： 萌萌，努力實現幻想。本文首發公眾號：看見心理（ID：kanjianxinli1）。
主播簡介：落落清歡，社區工作者，配音愛好者，公益錄製防疫知識十餘篇，為中共中央黨校、小紅書、萬達廣場、捷達、屈臣氏等配製宣傳片旁白，微信yue870330。
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