非农华子
现在很多人都有失眠的症状，这样的症状可能大到老年人下到青少年都会出现。对于失眠这种情况的出现，其实也是有原因可循的。一般来说，如果能够找到失眠困扰的原因的话，那么进而找到解决的办法也不是不可能。而长期受失眠困扰的人群，因为长期的睡眠质量不足，所以对身体也是造成了一定的摧残。
1.静心:这两个字看起来容易，但是实际做到却十分的困难。我们知道婴幼儿是不会出现失眠的症状的。那这是为什么呢？因为他们年龄尚小，对于世界的认知以及他们自身感觉到压力都很少。一般来说，失眠的人都是因为心里有压力，心里有事，所以才会导致他睡不着。真的静下心来睡觉，你会发现十分的容易。
2.吃药助睡眠:因为近些年来失眠的人群的数量逐渐上涨。那么睡眠药对于人来说是必不可少的。睡眠质量这些的决定了一个人的身体质量。所以说助睡眠的这方面的药物越来越多。每个人都可以根据自己的情况去选择适合自己药物帮助睡眠。
3.听歌睡觉:我们知道歌曲有帮助人催眠的效果。当然歌曲也能够振奋人心给人以力量。正是由于歌曲有如此之多的作用，所以说听一些帮助睡眠的歌曲来入睡也是对身体十分有益的。一些舒缓的歌曲有静心凝神的作用。
失眠虽然不是一个特别难搞的疾病。但是对于长期失眠的人来说就是一种折磨。一个人一天不睡觉就会感觉到全身不适。所以说每个人有一个好的睡眠是十分重要的。一定要摆脱失眠的困扰，还自己一个舒适安神的睡眠。失眠这个问题需要我们改善自己的生活习惯，比如说不要熬夜，不要经常做一些容易让人暴躁的事情、睡觉前不要吃亢奋的东西等等，都可以帮助我们尽快摆脱失眠的问题。失眠的治疗，要看是什么情况引起的失眠，如果是其它疾病导致的失眠，或者其它原因诱发的失眠，以治疗原发病为主。比方感冒咳嗽引起的失眠，先把感冒咳嗽、发烧治好。如果没有其它任何诱因导致的失眠，称原发性失眠。原发性的失眠有几种模式，不主张有失眠的患者立马上药，要看是什么情况的失眠。现在的治疗尤其是慢性失眠，以一线治疗方法、以认知行为治疗为主。认知行为治疗主要的治疗理念是睡眠卫生以及刺激控制和睡眠限制。刺激控制是在床上不做其他事情，只睡觉。睡眠限制是限制卧床时间，想睡了或睡觉的时候再去上床，醒了以后不呆在床上，即限制卧床时间，来提高睡眠效率，改善失眠情况，增加深睡眠。同时配合药物治疗，大家都认为安眠类的药物非常恐惧，觉得成瘾。其实小剂量的使用，临时使用没有问题，如果患者失眠是以入睡困难为主，以半衰期比较短，作用时间比较短的药物治疗失眠。如果以睡眠维持状为主，比方晚上容易醒，醒了很多次，醒了以后睡不着，以作用时间稍微长一点的药物治疗为主。
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失眠睡不着，一般情况是神经衰弱，大脑思虑过度，导致睡眠植物神经紊乱，越思越睡不着，给个人精神造成很大压力，也会使身体白天困乏无力，无精打采。当然也有个别患者是由于身体病症所带来的难以入睡，比如关节疼，坐骨神经痛，强脊柱性炎症，身体虚弱衰老，气血不通，血不养筋，骨骼老化等等原因。如果单纯是精神性睡不着，不是其它类疾病，可以白天多运动，多做公益性善举，放开心态，与人多交流，快乐不是药，但却能祛除很多心病。如果真的快乐不起来，就多干体力活吧，身体的疲惫会让你呼呼而睡，甚至带点打呼噜。而如果是其它病症引起，最好先医治再解决失眠～
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失眠入睡困难可以口服中成药，如健脑补肾丸，能够起到健脑补肾，益气健脾，安神定志的功效；五味子糖浆能够起到益气补肾，镇静安神的功效；安神健脑液，能够起到益气养神，安神镇静的作用；枣仁安神颗粒，能够起到补心安神的功效；百乐眠胶囊，能够起到滋阴清热，养心安神的功效。
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失眠入睡，困难的常用解决方法有很多，主要有以下几种，一，睡前不要剧烈的运动，二，睡前不要进食兴奋神经的食物，比如咖啡，浓茶等，三，可以洗个热水澡，或用热水泡脚，四，用手指按摩头部，促进血液循环，五，睡前喝一杯牛奶，六，散步产生一些疲劳感，有助于帮助睡眠，最后实在是没办法缓解，可以口服一些帮助睡眠的药物。
雨过天晴
失眠是很常见的症状，对神经科医生来说，失眠的第一步就是要找到原因，在临床上一般会做个梳理，
第一，生理性的失眠，夜里喜欢喝浓茶和咖啡等刺激性兴奋性物质，患者就不容易入睡，所以这种情况要尽量避免。
第二，躯体疾病伴发的失眠，这种情况是比较多见的，比如老年人关节疼，哮喘的患者都要注意。
第三，在临床上会遇到一些老年患者，比如前列腺增生，容易尿频，尿急，夜里需要去厕所，这种情况下，让患者使用失眠药，效果肯定不会太理想。应该把前列腺增生治疗好或控制好，患者睡眠才能得到很好的根治和管理。
第四，心理性失眠，心理性失眠其实与抑郁焦虑，伴发的失眠是密切性相关的，还要精神疾病伴发的失眠。
第五，原发性失眠，没有任何原因出现失眠，这种时就用药物来好好的管理它
云南80后
作为一个有几年失眠经历的人，说说我的改善方法：
一，【数羊】两颗星
偶尔失眠可以用，资深失眠的话不推荐，对我来说没有什么用，总是走神，数不下去，或者就是数到五百或一千还很精神。
二，【喝牛奶】三颗星
热的纯牛奶，我前期喝很有效，时间久了好像就免疫了。
三，【听音乐】三颗星
可以放松精神，和牛奶配合更好，可能是我对音乐不太感冒，所以没有太大感觉
四，【蒸汽眼罩】四颗星
放松眼周位皮肤，同时放松精神和身体，便宜，比每天和牛奶代价低
五，【泡脚】四颗星
我都是用木桶，水深，可以泡到小腿，放松身体，泡过脚之后，还用手按摩小腿，可以瘦腿一举两得
六，【运动】五颗星
瑜伽，让我收益最大，每天练习一个小时，练习可以放松身体，休息术和冥想放松精神，同时也提高身体素质
我四年前接触瑜伽，练习一个月后，失眠逐渐好转，现在基本上就是闭眼睛就能睡，但是习惯还是一直在保留，同样是睡眠但是睡眠质量确实不一样，为了能够有更高质量的睡眠，目前一直在坚持的是：瑜伽，泡脚，偶尔配合音乐和蒸汽眼罩。
说到底，心态很重要，想开一些事，放下一些事，面对一些事，接纳一些事，简单了，就没有那么多干扰自己思绪的事情了。
睡眠质量决定生命质量，希望我的建议能够帮到一些正在经历和当初的我一样陷入失眠痛苦的朋友。
随小宅LOVE
失眠可能每个人都会有过的！
我也是特别容易失眠的那种人，每次失眠醒来精神都不是很好。头晕晕的，而且总是很困。
也许是现在的人，生活没规律造成的，工作压力大的原因。
后来我在想，常期失眠对身体确实不好。我每天早上起来跑跑步，但是生活上，我也吃得清谈了！不想以前那样吃一些辣的食物，保持每天愉悦的心情。每天晚饭过后去散散步，还有每天多喝一些温开水，都知道的多喝水对人的身体有好处的。
有时候累了，我就叫我老公给我按摩一下，头部按摩也是对睡眠有好处的。每晚睡觉前用温水泡一下脚，至少十五分钟到二十五分钟左右。泡脚你们都知道，对血液循环有好处。睡觉前最好喝一杯温牛奶，这样也对肠胃好，也有帮助入睡。后来我的睡眠真的比以前好多了！
稀望我说的这些，对你们也有帮助！谢谢！
晓曾
关于失眠入睡困难的常用解决方法有很多，主要有以下几种：
第一、睡前不要中剧烈的运动。
第二、睡前不要进食兴奋神经的食物，比如咖啡、浓茶等。
第三、可以洗个热水澡或用热水泡脚。
第四、用手指按摩头部，促进血液循环。
第六、睡前喝一杯牛奶。
第七、散步，产生一些疲劳感，有助于帮助睡眠。
实在是没法缓解，可以口服一些帮助睡眠的药物。
夜电先锋
入睡困难可以口服安神补脑液进行治疗，在睡觉之前，也可以服用谷维素来促进睡眠。在日常的生活里，要避免精神压力过大，避免过度劳累和情绪紧张，要保证有一个良好的心态和心情，是可以有效改善睡眠质量的。还要有适当的体育锻炼，既可以促进睡眠，还可以增强抵抗力。在饮食方面，也要禁烟禁酒，少吃刺激性的食物，要低盐、低脂饮食，以清淡为主。睡觉之前也要避免喝容易兴奋的饮品，比如咖啡、浓茶等。睡前，喝一杯温牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
子墨飞宇
我的经验是练呼吸做法如下:
1:晚上睡觉的时候，枕头垫高，把褥子垫
成斜坡坡。
2:把身体放平躺在褥子上，两手放到身
体两边，两脚分开同肩膀宽。
3:全身意念放松，意念中全身每一个地方
都要放松，先从脚指开始放松一直到头
皮，全部放松。
4:放松以后，开始呼吸，要意守丹田(脐下三寸地方)鼻吸口呼，呼吸要绵长，不能着急，这样坚持一段时间，失眠的毛病就好了。
