空虛寂寞涼人心5

會瘦，如果是大基數體重會瘦的比較快，中午和晚上不吃飯會讓你少氣無力，能量跟不上，低血糖，記憶力下降，脫髮等，就算你前期能瘦，後面一旦恢復正常飲食也會很快反彈回來的，減肥重要的是攝入量小於消耗量，這樣才能健康減脂，不是靠不吃飯而減肥的。

你可以在原有的基礎上調整飲食即可；

早餐：一杯脫脂奶+一片全麥麵包+半根黃瓜

午餐：一碗糙米飯+一份蔬菜+一個雞蛋

晚餐：一小碗雜糧粥+一份蔬菜+一塊豆腐

這些調整飲食以後基本上滿足人體一天的營養需求，如果中間有飢餓感可以可以選擇低熱量的食物，比如，脫脂奶，水果，黃瓜，聖女果等。

另外晚上可以做輔助燃燒的運動，跳繩和快走，二選一，快走運動在40分鐘以上，跳繩在1000下左右，剛開始可以慢慢的增加數量，可以分階段進行。

減肥最好是三餐都要就餐，減肥也是需要能量來燃燒脂肪的，做到規律飲食，適量運動就可以健康瘦。

歡迎關注營養師李老師，專業健康減脂多年，輔導上千人健康減脂畢業，如果你有健康減脂或者營養健康的問題，歡迎評論區留言！

營養師李老師

我試過！之前我126斤！我每天早上6點起床幹活！(體力活)早上一點東西都不吃！口渴就喝點水！幹到中午12點至2點才吃東西！我是廣西人比較喜歡喝粥！一般不怎麼煮米飯吃！堅持了半個月瘦了二十斤！啤酒肚也沒了

MAx明

可以減，但對身體不好！

第一，你可以改變一下飲食，不要太油膩的食物！你可以早上吃2個雞蛋1根青瓜，中午半碗米飯，晚上吃紅豆薏米粥，或者燕麥片！切記，不可以用水果代替正餐，水果糖分太高，代替正餐很容易長胖，這就是為啥有的人總說我都沒吃飯就吃點水果就胖了的原因！

第二，多喝溫開水，可以加快身體腸胃代謝，多喝多排也會瘦！

第三，飯後不要馬上坐下來，站一下，走一走！對消化都有幫助！

希望你早日瘦身成功，加油

換個好聽的名字

吃早飯不吃中午飯的確可以讓體重在短時間內迅速下降。從長期看對身體百害無一利。

一天只吃一頓飯，飲食熱量滿足不了身體一天能量所需，屬於變相的節食減肥。長此以往，體內的肌肉會大量流失，造成身體熱量消耗下降，基礎代謝下降，體內脂肪含量上升，一旦恢復正常進食，體重會迅速的反彈。

長時間的空腹狀態，會導致腸胃疾，肌

能否減肥取決於一天的飲食攝入熱量是否小於一天熱量消耗。並不取決於一天中少吃那一頓。只有合理的飲食配置，才能有利於減肥的長期進行。減肥期間飲食熱量遵循消耗熱量大於飲食攝入熱量，保持不低於500-千卡的熱量缺口，且不低於自己基礎代謝熱量。

要養成定時定量的飲食習慣，合理安排每一餐的的飲食熱量和飲食結構。早上可以用粗糧搭配雞蛋和純牛奶或無糖豆漿。中午可以攝入適碳水化合物、肉類和蔬菜。

早餐飲食清淡，減肥期間少量粗糧搭配蔬菜即可。可以選擇適量低糖水果、原味堅果作為家餐。每天喝水不低於2000毫升，能有效促進新陳代謝，增加飽腹感和緩解減肥期間的飢餓感。

晚餐最好在晚上七點前進食完畢，睡前四小時除了少量喝水，不再進食任何事物，以免增加腸胃負擔，影響晚間睡眠。

把低脂低熱低糖高纖維高蛋白食物當成日常食物。避免高熱量高糖分高脂肪食物的攝入，從源頭上控制脂肪含量。

總結:控制飲食熱量加上優化飲食結構，一日三餐定時定量就是最好的減肥辦法。

思陌談減肥

1、對於斷食是否可以減肥這個問題呢，最直接的答案當然是可以減重，不進食自然身體中儲存的糖分熱量消耗完了之後，會自動消耗脂肪，導致體重減輕。

但是這個這個是不是減肥了就不好說了，短時間的體重下降不帶變就可以瘦了，首先這斷食整成人都受不了，搞不好會給我們的身體帶來損傷，比如胃病，得不償失；其次斷食後恢復正常飲食結果就是體重立馬恢復，甚至可能會比之前高，就是所謂的反彈，沒辦法真正達到瘦身的效果。

2、當然現在有比較流行的三天輕斷食的辦法，但是這個斷食並不是真正意義上的三天不吃東西，一次的小型斷食為時三天,分別是“準備日（少吃讓腸胃有所準備）”、“斷食日（保證水的攝取，不吃其他主食，如果實在是餓，可以少量攝入蔬菜汁，鮮榨的最佳）”、“恢復日（早餐和午餐:粥或湯，晚餐只要不含油脂，八分飽）”,這樣能最大程度上減輕對身體的負擔,同時收穫健康苗條的斷食效果。

3、小型斷食區別於減掉體重的減肥法,而是健康地使內臟得到休息,調整我們的身體。我們的目標並不是通過兩三天的斷食來減掉脂肪,而是調整我們的內臟,使我們自然而然地形成易瘦體質。

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咕咚健康小助手

你的這種飲食規劃或叫想法，能不能減肥不確定，確實有人類似喝水也長肉的情況。

但老話說早餐吃好，午飯吃飽，晚飯吃少肯定是有道理的。一日三餐要有規律，人體該攝入的營養和微量元素也都是在飲食中獲取的。只吃早餐肯定嚴重影響營養的攝入，身體消耗的能量無法及時補充，會造成營養不良。再者人的代謝是有規律的，破壞了代謝的規律身體機能會出現紊亂，嚴重影響身體健康。所以你的想法不可取！

愛美之心人皆有之，但怎樣的外表才叫美也沒有統一標準。現在的瘦身減肥廣告鋪天蓋地，明星代言現身說法的，甚至還有好女不過百這樣的話出現。著實害了不少人。搞的有女生們無論胖瘦都一概吵著要減肥。真是哭笑不得。反倒是站在欣賞者角度的男性們大多喜歡有肉一點的，真矛盾了！所以個人認為不必過份追求瘦。

另外想減肥也可以運動減肥，管住嘴邁開腿。少吃高脂肪高熱量的食物，多吃些蔬菜水果，堅持體育鍛煉。形成習慣貴在堅持，你會發現脂肪少了，肌肉增加了，形體健美了人的精氣神也足了。這是個良性循環！

十塊腹肌

會瘦，但脾胃也會出現問題

夢夢40973

不會瘦，會餓暈

😄

妹妹家的花園

會瘦的，但是身體弄壞了。長時間節食減肥，會傷害身體的。免疫功能下降，抵抗力變差，身體體能也變差了，長時間節食減肥後果很嚴重哦，身體減壞了！減肥要合理的安排飲食，適當的運動哦，安全健康的減肥！

獸獸vlog

會瘦，前提是你的身體受得住。

關鍵字: 吃飯 健康 瘦身