水瑾悅石斛
很高興回答您的問題，什麼食物長時間吃適合養生？我認為這個問題不是幾句話可以概括的，因為每個季節每個階段的食物都有不同的作用，人體需要的營養是多樣的。
首先五穀雜糧常年吃肯定是對身體有很多好處的，很多我們要因時制宜，比如春季蔬菜比較氾濫也很多樣化，我們可以多吃蔬菜，秋季是碩果累累的季節我們一定要多吃水果，有人會說這些一年四季都有啊，對，雖然說現在大部分蔬菜水果在任何季節可能都會買的到，但在這裡我們要說的是應季蔬菜水果，現在很多都是大棚種植蔬菜，吃了對人體未必有多大好處，中國人順應四季，就比如日出而作，日落而息是一個道理。每個季節的東西有他不同的營養價值，而反季節的東西雖然也需要但是還是要注意儘量少時。
但是在北方冬季寒冷，蔬菜品種稀少，白菜蘿蔔長期儲存由於天氣寒冷，他們的營養價值也是十分豐富的，但是由於它的單一性對於新鮮蔬菜的缺少也是會導致很多營養成分的缺失，所以對於任何食物都要營養均衡，沒有哪一種食物可以補充所有營養的！
自娛自樂中
一、最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。
二、最適合的口味：省酸增甘
初春陽氣初發，辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。
為了預防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等穀物果。陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。
三、最適合的青菜：小白菜、油麥菜
由於春天經常容易睏倦，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入，可適當增加蛋白質的食物，如蛋類、牛奶、魚類、豆製品，雞鴨肉等，以增強免疫力;多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質，蔬菜中豐富的營養物質也可預防春困，及有效地幫助我們達到瘦身的目的。
在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營養價值較高，同時熱量極低。由於經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富，超過其他季節的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少，食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。
中老年講壇
長時間吃，除了每日必須的米麵之外，零食的話，比較推薦豆製品，比如魚豆腐、豆乾；
還有就是魔芋，土豆片，海帶結等；
堅果，比如腰果、巴旦木、碧根果、開心果、夏威夷果；
枸杞，比如百瑞源枸杞，性價比最高的是頭茬枸杞，三月冬藏三月春生，枸杞養分在6月份一次性釋放，且量大。
酸奶。注意這裡一定是酸奶，看到標有“飲品”之類的一定要慎重購買，成分越簡單純粹越好。
百瑞源
養生，先養心，
心不靜你怎麼養生也沒用，心不靜你晚上可能睡不好，吃不好，又容易發怒，生氣，試問你養生有什麼用嗎？
養生食物不如覺補，
個人覺得養生無外乎就是，心靜
吃飯，
多運動，
心態好，
不要像現在的青年人，晚上熬夜，白天喝枸杞，有用嗎？你一天喝一斤也補不回來，
江西小裴
鹽和水
萬勢如億
除了水和鹽，沒有什麼食物適合長時間吃。
任何食物，長時間吃都會“煩”，營養學術語叫“不耐受”。比如優質蛋白質，每天都要吃，但是，要在肉蛋奶魚之間變換，不能一直吃一種。
碳水化合物（主食）也是如此。有人說“好吃不如餃子”，但是若讓我長時間吃，也會吃到生無可戀，對人生髮生懷疑。
再說油。我們每天都要吃油脂，但是如果經常換著吃大豆油、花生油、葵花油、玉米油，肯定比長時間一直吃某一樣要好得多。如果自己把幾種油脂混合起來，調製成調和油，當然是最好了。超市裡買的調和油多半不可靠。
商家推薦的“每天吃一點”的保健品，那是商家要你多吃多買，並非對你的健康負責。
從北向北
現在人都非常在意健康的問題，只有健康的身體才能創造美好的未來，那麼吃什麼有助於健康呢？世界糧農組織給出了標準答案，
1均衡的營養，
2充足的睡眠
3適量的運動，
4樂觀的心態，
也就是不要單一的吃一種或幾種食物，既不要有過剩的營養，又不要有短缺的營養素，這才是保證健康的第一步，按時睡眠，和充足睡眠對提高免疫力很有幫助，當然適當的運動是保證健康少不了的原素之一，積極樂觀的心態也是檢查健康的一個重要指標，
丙辰131991
吃，🍵
王志魁79
五穀雜糧最適合中國人養生。
用戶3648486408764
從小就吃的食物
