大魚海棠i隨心剪輯
人的一生誰都會有坎坷，有無奈，有傷感。面對這一切我們逃避是解決不了問題的，只有面對，在最短的時間內調整好自己。人對生活是一種態度，你開心了生活就輕鬆了很多。路在自己腳下怎麼走那是自己的事，別人幫不了你。只有自己勇敢去面對，使自己內心越來越強大起來。人活著請記住就沒有過不去的坎，只要有信心，只要肯付出，肯努力就能夠活出屬於自己的風采。
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當你身負壓力時會怎樣調節自己的情緒？
如今的社會節奏快，各方面飛速發展，我們自身也會面對各種各樣的壓力。
我自己對這個問題有比較深刻的看法，我去年投資失敗，導致負債40多萬。
事情發生以後，感覺世界都是灰色的，各方面的壓力接踵而來，經濟壓力，心理壓力，一度讓我厭倦生活，天天精神不振，很萎靡。
但是生活還要繼續，在消沉一段時間以後，我意識到自己這樣是不行的。
我強制自己每天做一些鍛鍊，跑跑步，做做運動， 看一些名人的事蹟，激勵自己，同事調整自己的心態，從而走出陰霾。
我總結的是，面對壓力，一定是從心態入手，只有自己身心健康起來，才能面對一切，我們敢於面對，才能解決問題，解決壓力，過健康積極的生活
鯉大帥
緩解壓力，調節情緒，方法很多，應因人而異。我本人不高興了，情緒不好了，叫上朋友小喝幾杯，打個小牌娛樂一下，揮著拳頭憑空幾拳也可以。心態很重要，溝通很重要，自我情緒發洩都很重要。把專家關於“無壓”人士的長期調查一些特點發給網友，可借鑑一下。
專家調查發現，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特徵:
一、善於整體規劃
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
二、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、儘量保持樂觀
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善於分配任務
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半:挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。“一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎?”“一週以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
八、知道適時說“不”
“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
九、擁有自己的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似:讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
祁連峰
隨著社會的發展，社會節奏也越來越來，不管是生活還是學習壓力都不斷的在增加，給我們的身心健康帶來很大的麻煩。那壓力大怎麼辦呢?心理壓力大怎麼辦?緩解壓力的方法有哪些?我們一起來看一下!
壓力大怎麼辦
停下來休息一會：我們可能會因為繁忙，就一直不休息,加班加點的工作，這樣會導致我們的心情煩悶，不利於我們的工作和身心健康，給我們增加壓力，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。
不要太在乎一件事：我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。然後很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時候我們需要放鬆，不要太在乎一件事情，學會看淡。
多和其他人溝通交流：平時我們要學會交流，當工作中遇到難題困難的時候，與其自己在那研究，不如和其他人溝通，你的問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收穫到交流的樂趣，同時工作效率也提高了。
去看一些搞笑電影：看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家裡看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，在無形之中緩解壓力。
出去吹吹風：站在寬闊的地方，感受到大自然的渾厚與質樸，吹吹風，我們的頭腦也會變得清醒,躁動的心也能夠安靜下來，讓我們的心態趨於平和，自然而然就能減輕壓力。
出去跑步：跑步是一個很好地緩解壓力的方法，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能在運動中得到快樂，自己的壓力也能得到緩解。
聽聽輕音樂：一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺壓力比較大的時候，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到淨化，讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力。
訴說：找一個信任的朋友或者家人，和他們訴說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。同時，當你說出來之後，你給自己施加的壓力也會變少，可謂一舉兩得。
心裡壓力大怎麼辦
運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
緩解壓力的方法
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。
2、合理宣洩
壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
5、慢運動緩釋壓
平時我們可以適量的運動，讓身體達到最佳的姿態，從而能夠更加的放鬆、強壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
6、按摩解壓法
簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
總結：看了以上對壓力的緩解方式，相信您心中已經有解決的方法了。可以根據適合自己的有效方法，來緩解來自生活和社會的壓力。只要我們合理的安排時間，不要給自己太大壓力，這樣我們身心健康才會更好哦!
獅子座晶晶
中國古代哲學家管仲曾言：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
意思是，待人和顏悅色，就會親如兄弟；待人惡聲惡氣，則比使用兵器更加傷人。
這個道理似乎人人都懂。
然而現實生活中，有多少人卻常常因為控制不住自己的情緒，而對身邊的人發洩怒火？
事實上，遇到不順心的事，想要發火是一種本能，而能夠把這種本能壓制下去，待人接物始終做到和顏悅色，才是一個人最頂級的修養。
yexin250
當你要發脾氣的時候，先沉默幾秒鐘。衝動是魔鬼，衝突下什麼事情都半不了。 當你高興的時候，不要得意忘形。身體過於興奮，很容易被勝利衝昏頭腦。 所有，控制情緒。即是要自己學會冷靜。
什麼會讓自己情緒受到波動。那麼肯定是受到什麼刺激！比如別人說話傷了你。 。。。很多讓人發怒的因素，是吧! 跟愛人相處，覺得時間過的飛快。徹夜難眠。。。想入非非！ 處於情緒狀態下。
很容易就忽略了一些重要東西。 所以，有人告誡我說：不要感情用事！ 於是有人說： 1、不要受工作，生活，學習情感等等的影響，產生情緒。任何事情都可以解決。 把時間花在解決問題上。
2、學會聽話。對的聽，不對的左耳進，右耳出。如果動不動就被別人左右。心很累，身很累。記住你不是為別人的評價和肯定而活。而是為了自己而活。 所有，學會判斷什麼對自己有用。 道理很簡單。
其實自己也明白。但是要做很難。沒有天生就能有很高的素養。 一個字：學 然後，實踐磨練！。
一個奔三的大齡阿峰
充足的睡眠，睡眠不足會導致嚴重的後果，不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張，有時還會形成惡性循環，另外，焦慮通常會阻礙睡眠，尤其當你感到煩躁不安時，試者制定一個7到9小時的睡眠計劃，飽飽的睡上幾晚看看白天焦慮是不是減輕了？笑一笑，當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，呵呵的笑幾聲吧，研究表明，笑聲能減緩抑鬱和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子，平復一下緊張的神經吧，簡化大腦。物質講話等於心理簡化，如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，鐵使工作顯得更加凌亂繁瑣，因此花15分鐘左右調整一下房間或辦公桌，並養成保持事物乾淨的好習慣，這些可以幫助我們更理性的思考問題，有沒有焦慮的機會表達，感激之情。研究證明，常念感恩，有助於減輕焦慮，尤其當我們休息充分後，調整自己疲憊不堪的心態，懷著感激的心態，開啟你的感恩之情吧！吃對食物，這裡會讓我們身體亂作一團胃口，也會隨著跟改變，為了給身體提供所需的支持，應該寫富含維生素B等營養元素的食物，並配以健康全谷碳水化合物。
81小劉
壓力這東西你越想不開就越有，緩解壓力，調節情緒方法很多，應因人而異。我本人不高興了，情緒不好了，要不叫上朋友小喝幾杯，打個牌娛樂一下，要不下載個遊戲玩玩也可以。要不然就仔細認真想想問題出在哪了，有壓力就疏導壓力，不鑽牛角尖，只要不是超越自身能力太大的事就沒關係，心態很重要，溝通很重要，自我情緒發洩更重要，懂得合理化壓力為動力最重要，我自己就是這樣過來的。希望對大家有所幫助。
職業貼地磚十二載
一支菸、一個人、一杯酒、一宿覺、一個plan、一點generosity、一些determination。
紫檀菸斗
當上帝把你與餓狼安排在同一跑道，除了狂奔你別無選，所謂的壓力也就無暇顧及了，跑贏和勝任是唯一的選擇。
