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按下面的表格记录两天你就会明白为什么早起的体重最轻了。
每天的三个体重：\r
1️⃣晚上睡觉前体重\r
2️⃣早起体重\r
3️⃣早起便后体重（空腹大小便均可）\r
🌸当天睡前体重-次日早起便后=代谢\r
🌸晚睡体重～早晚体重就是静止代谢\r
🌸当天睡前体重-当天早晨便后=全天摄入量（摄入大于0.6KG就是吃多了）\r
🌸前一天空腹便后体重-第二天空腹便后体重=减掉的脂肪
思忆萍开
一般情况下，早上的体重比其他时间段体重会轻个0.5--1公斤，这是怎么回事呢？
1、早上起来体重减轻，只要不是暴瘦，是正常的生理现象。夜间人体进入睡眠状态后基础代谢依然进行，而这些活动都需要消耗能量维护，这也是为什么有的人睡觉也会变瘦的原因。
2、我们在睡眠时，新陈代谢会减慢，能量的消耗相对来说比较小，经过一晚上的睡眠，水分缺失是非常严重的，晚上临睡前也会减少饮水，因此早起时体内缺水体重肯定相对会轻些。而晚上测量体重，这时候不仅食物还残存在胃里，体内还滞留水分，这时候的体重当然会重些。经过一夜的时间，一般健康的人早起都会有晨尿，晚上一般会有夜尿，习惯好的朋友早上还会大便，因此早上体重轻个三四斤也是正常的。
3、对于减肥的人来说，早餐前称体重才是最准确的。刚起床，身体经过长时间的休息恢复，体内代谢、排水都达到了很好的状态，又没有额外进食，因此这时测量的体重最接近真实体重。对于减肥的人来说，早餐前称体重才是最准确的。刚起床，身体经过长时间的休息恢复，体内代谢、排水都达到了很好的状态，又没有额外进食，因此这时测量的体重最接近真实体重。
婉仪妹子
1、水分流失了：
早上称体重的时候，发现自己的体重减轻，原因是由于水分流失了，人在睡眠的时候身体也会消耗掉大量的水分，水分消耗掉了，体重自然可能就会轻一些。正常情况下，失水1~3斤都是正常的。
所以在第2天早上醒来的时候，一定要及时为身体补充水分，这样才能够不会使身体处于缺水的状态。而且还能够有利于促进体内的血液循环，还能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，对于减肥瘦身也有着非常重要的效果。
2、毒素垃圾排出了：
我们都知道早上5:00~7:00是大肠经运转的时间，人每天早上起来的时候很可能就会去厕所排便，这样也会排出我们身体内很多的毒素和垃圾，排完便后再称体重，很可能就会明显的下降。
那么这个早上的时候体重会下降也就不攻自破了，所以和昨天晚上的体重相比较这个体重下降是不合理的，如果真的要比较久应该比较每天早上的体重，这样会更加准确一点，所以大家不要觉得晚上的睡觉时候就是你消耗脂肪的时候，别傻了。
沃的课堂
你好，其实我也有这个疑问，今天刚好看到你的问题，就从以下几个方面来解释一下
1 我们的身体在夜间安静睡觉的时候，其实也是在不断消耗能量的。人体的新陈代谢在你睡觉的时候并没有减慢，旺盛的新陈代谢产生的能量要维持身体所有器官和组织正常工作。心脏一刻不停的在跳动，把血液送到全身，胃还在研磨晚餐，肝脏在夜间解毒，小肠在慢慢蠕动把食物残渣送到直肠，这都是要消耗能量的。清晨当我们的身体醒来，昨晚的1斤晚餐差不多也就剩0.5斤食物残渣了。
2 夜间身体水分蒸发。我们的身体只要是热的都会向外散发红外线，这些热量会造成体表水分蒸发，和出汗是一样的道理，只是这个过程要缓慢很多。
3 一觉睡到大天亮的时间其实不多，因为夜间我们要起床尿尿，夜尿排出也会让身体早晨身体变轻1公斤左右。
4 明天四点到六点之间，消化一整晚的食物残渣已经走的了肛门口，自然醒的美好早晨我们先是起床上厕所，再回来称个体重，这时你会惊奇的发现你瘦了[笑哭]。
综上所述，每一个早晨都会发现体重减轻了，但我们的身体并没有真正变瘦。要减肥还是要“管住嘴迈开腿”。
80后学士
早上起来体重都会减轻，跟这些原因有关
1、身体的水分流失：
我们人体之中水分的含量大约占70%以上，每天大概需要2500毫升左右的水来弥补由于身体皮肤的蒸发、呼吸、粪便以及排尿等相关渠道所损失的水分。
在夜间我们人体的代谢、呼吸、皮肤的蒸发、形成的尿液等活动其实都会正常的进行，水分流失之后如没有及时的补充水分，则直接表现为体重的减少。夜间如果不补水，我们人体自然流失的水分就会很多，这也是早晚体重差异比较大的主要原因。
2、很多的人在早晨起床之后的第一件事或许就是排大小便，当然这也是我们身体体重的一部分，排出大小便之后我们人体的自然体重就会有所减轻。
3、基础性的代谢：基础性的代谢指的是我们人体的基本生命活动比如：心跳、呼吸、血液循环、胃肠蠕动以及体温等所消耗的能量。
影视小骆哥
一、夜间身体水份减少
在呼吸时，人体细胞活动需要氧气，同时排出二氧化碳等废气。但其实呼吸还同时排出大量水分。
《波兰胸腔医学和f学》杂志2012年载文指出，人在睡觉时每小时能呼出17.5毫升的水分，运动时呼出的水分是睡觉时的4倍。
所以我们来计算一下假如每次睡觉时间8个小时，17.5x8=140。所以在睡觉中身体不知不觉就会消耗140毫升水分，一毫升大约是1克，140克是0.14千克，约等于0.14公斤等于3两。
当然，这只是一个粗略的计算，如果你在睡觉时打呼噜水分消耗会更多。
二、睡觉减脂误区
有很多人认为一觉醒来体重轻了是脂肪降低了，其实最主要的原因是身体水分随着呼吸减少了，引发了体重降低的现象。
脂肪的作用其中一项是为身体提供能量，脂肪降低必须要使身体能量产生亏空。睡觉并不会消耗身体多少能量，更别提产生能量亏空了，所以想使身体能量亏空要不然就少吃点热量高的食物，要不然就多运动消耗热量。
我们不难看出身体其实无时无刻都在消耗着水分，所以在日常一定要做好补水。如果早起经常口干舌燥的人，晚上睡前不妨喝一杯水，由此使身体水分充足，避免缺水为身体带来不好的影响。
十月稻田小稻哥儿
一、夜间身体水份减少
在呼吸时，人体细胞活动需要氧气，同时排出二氧化碳等废气。但其实呼吸还同时排出大量水分。
《波兰胸腔医学和f学》杂志2012年载文指出，人在睡觉时每小时能呼出17.5毫升的水分，运动时呼出的水分是睡觉时的4倍。
所以我们来计算一下假如每次睡觉时间8个小时，17.5x8=140。所以在睡觉中身体不知不觉就会消耗140毫升水分，一毫升大约是1克，140克是0.14千克，约等于0.14公斤等于3两。
当然，这只是一个粗略的计算，如果你在睡觉时打呼噜水分消耗会更多。
平哥爱健身
一晚上的睡眠消耗了热量和水分，一早上的排泄减轻了肠道库存，当然早晨体重会轻呀！
红宇故事会
因为经过一晚上的休整之后，身上的水分基本上已经代谢出去，所以的话是比较轻的。
