减肥的人都会说一句话，三分练，七分吃。
有很多小伙伴不愿意运动，只是跟着我们减脂餐吃，也能一个月瘦七八斤。是不是减肥运动似乎真的没什么用呢？
我今天来谈谈自己的看法，就是在减肥的过程中，运动的作用到底是什么？
大部分人觉得，运动的作用就是消耗卡路里，从这个角度来看，运动作用确实没有那么大。在我的直播班里，即使是运动强度比较大的微胖班，一节课下来最多也就消耗400左右的卡路里，随便吃个汉堡就回来了。
但是我认为，在减肥中，运动真正的作用远远不止在那一个小时消耗的卡路里，而是通过运动将我们的身体的机能、体态、循环、肌肉调整到正常的状态，发挥正常的功能，而让我们在日常生活中，每一次呼吸，每一个动作都消耗更大，让我们身体对营养的吸收、利用、代.谢能力更强。所以运动是非常重要的。
举个例子，我经常教大家练脚趾，很多人不理解，练脚趾能瘦吗？对！！练脚趾这个动作本身消耗不大，但是当我们的脚趾练得有力，平时每走一步路，我们都会比以前消耗的更大，都在瘦腿。
脚趾训练
比如我们用泡沫轴放松全身，疏通身体於堵来促.进.血.液.循.环，可以让我们在日常生活中每一个动作，活动度都在不知不觉中变得更大，每一个动作都增加一点点消耗，这种日积月累的消耗，才是不可估量。
泡沫轴放松全身
当我们在练呼吸的时候，实际上是改善我们的气血循环，让我们身体更好的去吸收利用食物中的营养，让食物更多的变成能量被我们消耗掉，而不是变成脂肪储存在我们的体内。
吹气球练呼吸
当我们在练体态的时候，实际上就是让紧张的肌肉去松解，让无力的肌肉去激活，当我们体态改善了，过去因为体态问题造成的局部肥胖，如背厚、大臂粗、小肚子大等，就会慢慢在日常生活中得到改善……
背部的体态训练
这样的例子非常多，这就是我的运动理念，运动最终要回归到生活。所以经常来我直播间的小伙伴，都会知道，我很少为了人气，设计花里胡哨的动作，很多小伙伴问我这个动作练啥的，有什么用，我也是千言万语不知道从哪里开始解释，但是谁练谁知道，好处自己可以体会。
有很多人问我，减肥到底运动重要还是饮食重要，我都会这样回答，短期内饮食的作用更大，但是如果长期保持健康的状态和苗条的身材，规律的运动更重要，越往后，越能感受运动的好处。
在我直播间有小伙伴报喜
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱！
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