前一次給大家講了《游魚術》大家不知練了沒有？導引術是古代名醫之交流心得體會的一種方式，流傳下來給我們子孫後代，我們應該珍惜古人的知識。我今天向大家介紹的是少林門派的《南山敲鐘》這式導引術，很有意思，也很簡單，適合大家初級水平，練一練，效果非常好。
那就是比如你現在正坐在椅子上，那麼你首先固定住你的下盤，那就是要坐的穩穩的，就像臀部緊緊貼在椅子上不動了，那麼開始左右，搖擺上身，全身在脊柱為中心，向左緩緩擺動，然後復位，再向右緩緩擺動，然再復位，就以這個順序一直緩緩地慢慢地，左右擺動上身，雙手叉腰，練一會，你看看有什麼效果？
對了，你是不否聽到，骨節響，對了，這是人體自動復位，那麼說明你剛才的坐姿不正確，至於怎麼不正確，你自己知道，比如歪著身坐，駝背坐，二郎腿坐，你通過幾下運動，自己還有什麼感覺啊？是不是感覺，你的後背酸，也有了緩解作用了，久坐辦公室內的人，坐久了大家都心知肚明，這種感覺就是是通俗點叫腰背不適，也算不上病，不過很難受，我們能過導引術體操運動就能自我緩解緩解，當然有病的話還得上正規醫院，導引術只有體操，通過這種古法體操，能起到，人體有一個正規的作息規律以得到，身體健康，骨正筋柔的效果。
此項運動，正是以放鬆，腰椎五個關節，與整條脊柱的動動，以達到了，放鬆骨椎與骨椎之間的間盤位置復位，放鬆拉長，從而緩解，長時間工作導致的腰背不適，放鬆身體的效果，如果長時間練習形成了一種好的習慣，那麼，我相信你一定會擺動出一個優美的身姿，一個健康的身體。
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