让孩子长高这个问题，是家长们都非常关心的问题，孩子的身高受到先天遗传因素的影响，也受到营养等后天因素的影响 ，每个孩子的生长速度都是不一样的，而且对于同一个孩子，不同的季节生长速度也是不一样的。
研究表明：孩子身高的增长并不是匀速的，而是有一定的季节性，其中春季（2到6月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2到2.5倍，
几乎所有家长都想让孩子个头高，会做各种努力来帮助孩子增长身高，但是这里面不乏很多误区，有些不但不能增长身高，还对身体有害。
误区一：要想长高多补钙
很多家长都觉得孩子长得慢，是缺钙的原因，于是盲目给孩子补钙。事实是：孩子缺钙肯定会导致发育问题，但是绝大部分孩子是不缺钙的。如果孩子本身的钙是充足的，家长再额外给补充钙剂的话，过量的钙不但孩子身体吸收不了，还会引起便秘，严重的还会导致骨骼和外器官的钙化。
一项关于“补钙对儿童身高体重影响”的研究对比了2859个儿童的相关数据，发现，入场补钙对于儿童骨骼的影响微乎其微。
真正需要补的是维生素D，维生素D帮助人体从肠道中吸收钙，确保骨骼正常的更新和骨矿质化。我们熟悉的“佝偻病”实际上就是因为体内严重缺乏维生素D而导致的生长发育迟缓和骨骼畸形。
维生素D的来源主要有以下三种
食物：富含维生素D的食物主要有，蛋黄、肝脏、牛奶等，但人体从食物中获取的维生素含量非常少，不能满足人体的需要。
晒太阳：皮肤通过接触太阳光中的紫外线能够合成维生素D，但合成量也是很有限的。这里要注意，隔着玻璃晒太阳是不会补充维生素D的，紫外线分为UVA和UVB，能够帮助皮肤合成维生素D的是UVB，而UVB并不能穿透玻璃，因此，隔着玻璃晒太阳并不能补充维生素D。
补充剂：以上两种方式虽然能获取一定量的维生素D，但是远远不够孩子身体对维生素D的需求。因此，需要直接摄入维生素D来补充。
补充维生素的标准如下：
1岁以内的孩子，每天共摄入400IU。
1岁以上的孩子，每天共摄入600IU。
注意：对于喝配方奶的孩子要除掉每天从配方奶中获得的维生素D的量，不足部分再额外补充。
误区二：孩子能否长高都是靠遗传
遗传确实是影响孩子身高的关键因素，一般来说，孩子的身高70%由父母共同决定，另外30%则是后天因素。但遗传并不完全决定身高。关于身高是7分天注定，3分靠打拼。
父母都高的家庭，只能说孩子长高的概率大，并不一定绝对会长高。而父母比较矮的家庭，孩子也有很多长得高的，这并不稀奇。
除了先天基因因素的影响，后天因素也对孩子的身高有着非常重要的作用。有研究表明，同样是亚裔，上世纪移民到发达国家的家庭身高都长了一些，这说明营养充足相对于温饱水平更有利于身高的增长。
因此，想让孩子长高，饮食非常重要，要合理搭配，均衡营养，保证摄入的食物量足够的同时，注意营养比例的均衡。
误区三：营养越多越好
营养对于孩子长身高虽然非常重要，但如果营养过剩则可能带来不良影响，大家都知道富含蛋白质的食物有利于孩子增长身高，因此每天都给孩子准备很多高蛋白食物，但是高蛋白的食物往往同时富含大量脂肪，如果摄入过多的话则会导致肥胖。
2009年，世界卫生组织将肥胖也定义成营养不良。也就是说营养不良的定义已经由过去的营养不良改为营养缺乏和肥胖。
长期的营养过剩对身体健康非常不利，影响身体多个系统和组织器官，而且肥胖的儿童将来更可能会发生高血压、糖尿病等慢性疾病。而且，孩子营养过剩可能会影响内分泌的平衡，反而阻碍孩子长高。
还有一些家长会给孩子买一些保健品和补品，想让孩子补充到更多的营养。这里要特别提示：
虽然保健品中可能会有促进孩子生长发育的营养成分，可能会带来暂时的效果，但是有可能会导致骨骺提前闭合，反而得不偿失，揠苗助长不可取。閱讀更多 博士媽育兒說 的文章
