扫娥眉
说到产后坐月子的禁忌，不能碰冷水或许该排到第一位， 因为宝妈过早碰冷水会对宝妈的身体留下“月子病”，其实大家都认同产后不能立即碰冷水，但对于多久碰冷水，大家会有不同的看法，有的说30天，有的说45天，那究竟产后多久能碰冷水呢？我们都知道，坐月子的时间一般为一个月，也就是30天，但其实并非月子坐完后就可以立即碰冷水，女性在产后，子宫恢复到近似原来的状态需要42天左右的时间，因此，就算宝妈坐完了为其一个月的月子，但仍需要暂时不碰冷水，否则寒气容易侵入抵抗力差的子宫内，进而影响女性的子宫恢复情况和身体健康，所以最好在42天后，再去触碰冷水，否则宝妈可能落下月子病，影响身体健康，尤其是到了老年时，深受各种疾病的困扰。
趁着宝宝睡觉说说我的生产经历
早上一点，腰胀痛肚子隐隐痛但痛起起来没规律，也没见红也没破羊水因为是头胎就跟家人说了，家人立马送医院，来到医院检查宫口没开，然后又回家了想等肚子痛得有规律了再去，第二天的时候就变成几个钟痛一下，再过一天就干脆哪里都不痛了，6.1也是早上一点的时候开始见红肚子不痛就没在意想着等肚子有规律痛再理，我的见红不是像人家那样只有一点点我的一直都像来月经量那样多，但是不是很红的那种，到中午12点的时候开始有规律的痛5-6分钟痛就去医院办住院，到晚上七点多的时候有点大便感然后去内检看下能蹲厕所么，内检开两公分可以蹲厕所，慢慢的疼痛加剧但还是5-6分钟痛一次还不是很密宫口开得慢，到第二天早上十点多才开了三指，那么久才开了一指听到这话那酸爽真的无法想象，感觉整个人都要疯了一个晚上都没睡觉又困又痛时间是过得那么的慢，到下午的时候医院的熟人上班了给我内检才开四公分就给我人工破水，破水之后那疼痛更无法忍受，宫缩加剧然后总是想用力的感觉但医生一直吩咐不能用力，用力的话宫颈肿的话就麻烦了，想用力又要控制不能用力又痛，总的来说最难受的时候就是这个阶段了，
宫缩痛的时候疼痛会改变的，到后面有点想上大号的感觉以为可以生了，内检六公分，好吧！回去继续等着，继续不能用力到后面大号感越来越强烈有点出来的感觉又进去内检八公分了，终于可以用力了，我生的时候认识的那个熟人医生才有空过来给我接生，进产房两个小时终于生了，生了的时候感觉整个人好轻松，因为是认识的所以生的时候她有问要侧切么，侧切的话就生的快一点，但我坚决不侧切所以就只有轻微撕裂，宝宝7.3斤我也没想到，医生也说看我肚子看不出来有那么大，宝宝身子比较结实，个人觉得开宫口的时候比生产还难熬，可能是开宫口太漫长了有点难熬，生产的时候因为想着生完就可以解脱了所以满满的力量，大家生产的时候一定要配合医生那样就比较快一点
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。
整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了7天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，
收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个半月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！
我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
月子里的其他注意事项：
1、饮食均衡合理，刚分娩的妈妈尽量吃一些清淡的食物，不要一上来就鸡鸭鱼肉猪蹄啥的。
2、不要整天躺着，还是要适当下床活动活动，并做一些伸展运动。
3、产后要洗头洗澡，顺产的话3天后、剖腹产的7天后就可以洗澡，否则汗水等黏在身上，反而可能会感染，只要别着凉、别吹到风就行。
4、鸡蛋一天吃2个最多了，不要猛吃，不然很容易造成脂肪代谢异常，同时鸡蛋吃多了别的食物会吃不下。
5、用温水和软毛的牙刷刷牙哦，如果长时间不刷牙，会有各种牙齿问题的。
6、虽说不能吹风和着凉，但门窗还是要适当开一开，以免细菌和病毒在不流通的空气中繁殖，对宝宝和新手妈妈都不利。
阿宝灿灿
孕妇坐月子的保养护理禁忌
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿， 每人均需准备2条来替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产——手术后第二天
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！
而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、关于母奶
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课。按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的 方法有三种： 1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
13、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
14、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以159369.com提醒最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
15、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
16、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
月子饮食注意要点
1、 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦；
2、 任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出；
3、 月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧；
4、 多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；
5、 尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
6、 水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
7、 任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
8、 前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如母鸡和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
9、 第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
10、建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。
11、剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。
福星育儿16011
坐月子对于产妇来说是很重要的，其中关于什么时候可以碰凉水，对于很多产妇来说是一个比较纠结的话题，听老人说的，各有不同，有说30天的，有说42天的等等，为什么这么重视碰凉水的问题，确实是因为这个阶段是产妇身体恢复的特殊阶段，根据每个人身体情况的不同，提早碰凉水的话，真的是会给身体留下很多不适，这就是我们经常说的“月子病”的一种，那么产后多久可以碰凉水呢？
第一：产后多久可以碰凉水？
正常很多人把坐月子的时间规定为30天，有的地方可能是28天的月子，但是并不是代表出了月子以后就可以跟以前一样可以没有任何注意点了。女性经过孕产阶段的身体的耗损，是需要坐月子来进行恢复的，从子宫收缩到原来的位置需要的时间是42天，也就是通常说的产检时间，而子宫又是怕寒凉的，生产后女性处于百脉空虚的状态，过早碰冷水的话，寒气很容易进入身体，影响子宫的后续的恢复和身体的健康。一般建议在子宫收缩回到原来位置后2周左右也就是56天到60天后，产妇至少要坚持到52天。但是如果可以的话，尽量还是时间往后拖延碰凉水。
第二：产后过早碰凉水的危害
产后过早碰凉水是会给身体带来一定的危害的，可能会有这些方面的体现。①产后过早碰凉水的话，凉水的寒湿气会很容易滞留在百脉空虚的身体内，比较容易出现关节的酸痛情况；②产后过早的碰凉水，会影响产后子宫的收缩和恢复，有妈妈跟我们分享，可能是因为产后不久后碰了凉水，造成自己的恶露一直不干净；③产妇的身体处于空虚状态，本来需要进补和恢复的，碰凉水会影响整体的恢复，同时可能会给脏腑的运行带来阻碍，影响脏腑的恢复，是脏腑受损，产后的恢复时间拉长；④产后过早碰凉水可能留下的“月子病”的状态后续是比较难恢复的，所以有人说这种伤害就需要再坐个月子弥补。
有很多人说外国的朋友不坐月子不也是很好，其实有的时候我们可能没有深入的去了解，只是看到了片面性，但是需要说明的是坐月子对于中国的女性来说是非常重要的。坐月子有很多禁忌是从很久之前遗留下来的，可能不是太科学，但是其中的重要性，产妇要认可。坐月子期间家人的陪伴和谅解是非常重要的，因为这个阶段身体像掏空一样最虚弱，需要您们的疼爱和关心，如果可以尽可能的让她们晚些时间碰冷水。
