腎臟的健康，對於我們每個人來說都顯得格外重要，尤其是對於很多40歲以後的男性朋友而言，在外要面對強大的社會壓力，回家還有面對如狼如虎的另一半，如果沒有一個強有力的腎臟支撐，則會苦不堪言。
男人腎不好，3個症狀表現出來，想藏都藏不住！
表現一：膽小怕事
在我們日常，當聽到說一個人膽小怕事的時候，很多人都不會和腎聯繫到一起，但是很多人並不知道，一般膽小怕事的人，多半都是因為腎不好。
早在《黃帝內經·素問》中就有記載：“在髒為腎……在志為恐”的說法，也就是說如果體內腎氣不足，則臟腑會失去滋養，功能低下，自然會表現得膽小、怕事。
表現二：大量的掉頭髮
隨著年齡的增長，加之季節變更，掉頭髮本是一件在平常不過的事情了，但是，如果當你的頭髮出現大把大把的掉落，尤其是早上起床的時候，枕頭上掉有很多落髮時，這多半是腎不好引起的。
中醫認為：“腎精化與血，養與發”，腎好的人毛髮烏黑有光澤，反之，腎不好的人則會表現為稀少、枯萎、沒有光澤。
表現三：腰痠腿疼
一般情況下腰痛可以分為兩種類型，第一種情況則是勞累過度，經常負重引起的勞損。當出現這種情況時，一般我們休息一段時間腰痠症狀就可以得到很好的緩解。
第二種情況則是跟我們身體虛弱有關，也就是腎氣不足導致的腰痠。如果有明顯的腰痛症狀出現，且出現精神不振、疲勞、乏力等症狀時，需要及時治療，這多半是腎臟出現了問題。
養腎刻不容緩，做好3件事，還你“腎動力”！
第一件事：喝茶養腎
據李時珍的本草綱目中記載，“肉蓯蓉味甘、性平，主益肝腎，安五臟，久服輕身，延年不飢。”長期食用不會引起體寒或者上火，更不會產生依賴性，所以也被國家列為藥食同源物。
常見泡水方法：一般建議肉蓯蓉的用量為9-15克，枸杞用量為10-15克，不宜超過20克，沸水燜泡5分鐘左右即可飲用。
第二件事：泡腳養腎
眾所周知，腳底分佈著很多益腎的穴位，在我國古代就有“天天洗腳，勝吃補藥”的說法，經常用溫水泡腳，不僅可以很好的刺激這些穴位，還能很好的起到益腎助陽的幫助。
泡腳方法：建議一般晚上7~9點泡腳最好，因為此時正是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。
第三件事：運動養腎
俗話說：生命在於運動，經常運動，不僅可以很好的起到促進血液循環的幫助，其次通過運動養還可以很好的起到補肝腎的作用，是非常值得提倡的積極措施。
運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可益腎納氣。
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