LiNanWang
不按時休息；不按時吃飯； 經常熬夜；不注意運動。以上不良的習慣，很容易造成身體免疫力的下降。一旦身體的免疫力下降，就會出現偏瘦或者各種疾病的發生。我們不管再忙。都要注意自己的良好飲食習慣。注意適當的養生，堅持每天運動半小時。準時準點睡覺，不做手機低頭族。只有休息好了，人才會有胃口和精神。只有不斷的增強自己的免疫力。各種疾病，都會被我們拋到九霄雲外！精神好了，人慢慢都會胖了。就不用擔心自已瘦的樣子啦。
桂林阿園
一直以來我都是一個微胖界的女人，打小父母養育的好，從初中到高中，再到工作，儘管海拔1.67米，體重都沒底過55公斤，婚後生完女兒，體重增加到70公斤，苗條這詞壓根與我無緣，2000年開始，我曾吃過各種減肥產品，但體重卻穩如泰山，也嘗試節過食，什麼水果餐、雞蛋黃瓜當飯吃，每天餓到看見冰箱都要咽口水，是瘦下來，可小臉臘黃，體質差了，後來經過學習科學的減肥原理，每天快走一小時，適當控制脂肪、和油的攝入量，堅持了三個月，減重5公斤，而且體質好了，面色紅潤，身材勻稱健康！只有通過科學健康的減脂塑身，我們才會重塑自我，增強自信，所以我建議健康始於足下，走起來吧！
藍依yte
變瘦有時都是在不經意間的
1.不要坐，儘可能的一直站著。我感覺從小到大我們上學到上班，基本都是在凳子上坐著，這可能是很多人下身比上身胖的原因吧。多站這個好習慣可以讓我們在不經意間慢慢瘦下來。😜
2. 少吃，少想吃的，作為一個女生，最痛苦的就是沒事總想吃零食，這個壞毛病讓我非常苦惱，吃過之後又有罪惡感，不吃的話可難受，😭。所以，當我想吃零食的時候，我就去找點有興趣的事做，轉移自己的注意力，比如說運動，畫畫，出去看看，實在不行的話就是做家務，讓自己忘記吃零食。
3.每當吃飯的時候，限制自己給自己盛少一點。就這樣想:多吃一點有什麼用,就會給自己增加負擔,少吃一點也沒啥事兒,最多就是掉幾斤肉,何樂而不為？每天多吃的那些，既花錢又長肉還有最後帶來負罪感，為啥還要吃，就這樣一點一點的縮小自己的胃，直到適當為止。
4.如果餓了。就一直喝水，喝8 9杯，水很便宜，還能改善皮膚，填飽肚子，對身體又好，又能幫助減肥，不要冷落了它們。
5，細嚼慢嚥。這個非常重要，它不僅可以讓你吃的少，還可以改善吃飯形象，吃飯的時候，可以照照鏡子，看看自己的樣子，我實在是會嫌棄自己，😂，再想想人家明星吃飯的樣子，唉，差距深大。細嚼慢嚥，不僅對自己的胃好，不容易生病，又改善了吃飯形象，飯量也會減少，這個習慣可以讓我們慢慢變瘦。
6.手機壁紙可以換成自己的愛豆努力自律的圖片，或者是一些瘦到骨髓的照片，時時提醒自己，堅持瘦，一定瘦，保持瘦。
這些習慣，都是生活中非常微小的，持之以恆，滴水穿石，必能有意想不到的收穫。
是小夢啊meng
有哪些習慣可以讓你慢慢變瘦？
1.不要暴飲暴食，飲食要規律。儘量做到早吃好，午吃飽，晚吃少。減少夜宵量。
2.飯後不要馬上就座或是躺。可以適當走動或是站立，有助於消化同時減少脂肪囤積。
3.少吃油炸食品和高糖高油脂的食物。多吃青菜和水果。少喝碳酸飲料，多喝白開水。
4.適量運動，貴在堅持。
5.多看多試一些自己暫時穿不下的漂亮衣服，強制加深減肥慾望。
6.處對象，對方說你瘦了會更健康更漂亮，願意陪你一起養成良好習慣。
有空來喝茶
按照瘦身廣告說，瘦身方法很多，實際上當你真的想瘦的時候，卻發現減肥是件艱難事。
第一個飲食習慣，飲食以清淡為主，多喝開水少喝飲料，多吃水果少吃肉，多吃蔬菜少吃米飯。少吃多餐，早餐六成飽，中午八成飽，晚餐五成飽，堅決抵制吃宵夜。糖分，脂肪，澱粉都是容易產生肥胖的成分，儘量控制少攝取。
第二個鍛鍊習慣，早上起來慢跑半個小時，中午扭扭脖子扭扭腰，做半個小時健身操，下午跳躍運動二十分鐘，晚飯後再散步半個小時以上。堅持少坐多運動，減少脂肪和糖分囤積。
第三方面是作息習慣，早睡早起，不熬夜不賴床。養成良好有序的作息，能穩定生物鐘，穩定身體機能，有利於身體更好地進行新陳代謝。
第四個方面就是採用減肥食物，比如荷葉茶，洩油湯、油甘、山楂片，綠茶等也是一些能祛油的食物，可以作為減肥瘦身的輔助。至於其他減肥藥，我不推薦採用。
聽雨觀潮909
有這四個習慣可以讓你慢慢變瘦。平時保持好的飲食習慣和生活習慣，不但利於減肥更利於身體健康。減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能讓自己達到身材苗條和有形體美的效果。
有哪些習慣可以讓你慢慢變瘦？
一，良好的飲食習慣。
1，平時保持規律飲食和均衡營養的飲食習慣，在營養充足和每天不捱餓的情況下，實現健康減肥的效果。既每天三餐規律，每餐都有主食，蛋白質，蔬菜或者水果，健康脂肪，纖維素的攝入量。這樣才能起到均衡營養的作用。
2，細嚼慢嚥，每餐吃7分飽。
細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的信號，避免攝入量過量，同時還利於食物充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔，還能避免攝入過多。
二，規律的生活習慣。
1，平時保持規律的作息時間，規律的作息時間有助於提升代謝和促進脂肪燃燒。平時每天保持7~8小時的充足睡眠，利於身體燃燒脂肪和維持身體健康。因為晚上11點以後，肝腎處於修復和排毒期，身體會分泌瘦體素，具有提升代謝和增加燃脂的作用。保持充足的睡眠還能讓你第二天起來血氣充盈和精力充沛，對養護身體健康有很大的益處。
2，每天保持1500~1700毫升的飲水量。
平時保持每天足量飲水，水的熱量比較低，能起到清腸胃促排洩和增加脂肪燃燒的作用。同時還能補充人體需用水，對滋養皮膚水嫩也有很好的幫助。
三，每天保持適量運動。
現在的好多人在結束一天的上班以後，能躺就不坐，能坐就不佔，這也導致代謝和消耗都比較低。也就是說攝入的能量很大一部分被轉化成脂肪堆積在體內了。
所以，平時保持每天有40分鐘以上的運動量，對提升代謝和促進脂肪燃燒都有很大的幫助。
如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉呼啦圈，卷腹，俯臥撐，上下蹲等運動，這些運動每天交替進行，既能起到消耗和提升代謝的作用，還能起到增肌燃脂和塑形的作用。
四，保持愉悅的心情。
好的心情能讓你一天做事激情滿滿，如果是壞的心情，會影響到你的做事效率還損害身體健康。情緒不好也會影響到你的體重變化，因為心情不好的時候，有些人會通過吃來緩解，人在生氣的時候，負面情緒會導致一種叫皮質醇的激素水平升高，直接破壞減脂計劃。
因為皮質醇能夠阻止脂肪分解，同時阻斷大腦接收能抑制食慾的瘦素所釋放的信號，讓你總是忍不住吃的更多。
如果不開心的時候可以增加富含色氨酸和維生素B6的食物來緩解一下，如香蕉，香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B6，能夠幫助大腦製造血清素，從而抑制神經興奮，讓人感到放鬆。
如果每天能保持這四個好習慣，除了讓你不知不覺的變瘦，還能讓你保持苗條的身材和健康的身體，對工作和生活都有很好的幫助。
營養師李老師
時喝粥
極度飢餓時看到什麼都想吃
但胃腸消化功能已經受損
大吃大喝很容易造成食滯
最好先喝點粥，再慢慢恢復正常飲食
2
兩餐間隔4—6個小時
兩餐間隔太長會引起高度飢餓感
消化器官得不到適當的休息
建議兩餐間隔4- 6小時比較合適
3
吃飯時挺直腰背
人吃飯時身體處於放鬆狀態
很容易含胸駝背
這樣會使食道和胃部受壓，影響消化
挺直腰背， 讓胃部不受任何壓迫
4
先吃愛吃的食物
面對各式菜餚， 最好先吃自己喜愛的
這會讓你在情緒上獲得滿足
愉快的心情能較快地產生飽脹感
避免吃得太多
5
飯後別馬上用腦
飯後體內的血液會集中流向消化器官
大腦相對缺血
此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降
建議在飯後休息半小時以上再進入工作狀態
濮陽楊丫丫
既要保持健康。又要慢慢瘦下來的方法有：
第一永遠不要繼續貪嘴了，10個胖子，9個半貪嘴。
第二不要打掃剩湯剩飯，吃了不如扔了，為了節約而抱殘守缺這點點美德，一點意義都沒有。
第三，如果原來的運動量不夠，要逐漸增加運動量。生命在於運動，根據物質不滅定律，吃多了消化不掉就會儲存在體內，逐漸轉化為脂肪。
第四，減肥是要改變一個人的生活習慣，具體的說就是改變飲食習慣。不要急於快速減肥，這是不科學的，而且將來有可能出現問題。
第五，多喝茶。喝茶的女人有香氣，喝茶的男人有風雅。
業瑞人晶
大家好，我是坐在草坪上飛揚。
今天咱們就討論一下哪些習慣可以讓你慢慢變瘦。
有一部分人，都在追求線條美。為自己的肥胖而絞盡腦汁。
很多人，都為自己的肥胖而悶悶不樂，想盡各種辦法去減肥。
我感覺，人的胖瘦也和人的心情多多少少有些關係。如果你好運連連，飛宏騰達，再加上官場酒宴頻多，自己也不剋制，盡情的吃喝。很快體積增胖，脂肪增多。你再費盡心思的去減肥，都會徒老無功。
如果最近一段時間，心事重重，很多事壓抑的你翻不過身來。茶不思，飯不想。夜裡還總是失眠。整日為了煩心的瑣事而愁眉苦臉。
人有心思，吃山珍海味也不覺得香甜可口。人也會日益漸瘦瘦。
坐在草坪上飛揚
我是個瘦子，我有發言權。
清晨喝兩大杯溫水，然後排毒之後才吃早餐，平時養成少吃主食，少吃油膩食物的習慣，我因為懶不太運動，所以我會做平板支撐，如果你勤快的話，最好是跑步，瑜伽游泳，我主要是以遛狗代替運動。平時喝咖啡也好喝奶茶也好，最好要不加糖的碳酸飲料，能不喝就不要。
