近日，滁州市心理援助熱線的接線員在凌晨四點左右接到一通電話，來電者自述自己失眠睡不著，已連續一個多月在半夜三四點醒來且難以再入睡，對此感到煩躁不安，接線員對其進行情緒舒緩，並建議其前往醫院就診，來電者情緒平穩後掛斷電話。
在快節奏的生活裡，失眠成了很多人頭疼的問題，也是全球大多數人可能會遇到的睡眠障礙問題，為此，我們羅列了常見的睡眠問題，幫助大家更好地認識睡眠。
一、失眠
作為最常見的睡眠問題， 失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，主要表現為上床之後很難入睡，或者睡著之後很容易醒，醒後再難入睡，或者比平常期望的時間更早的醒來，如前夜晚睡，卻在凌晨3-4點即醒，醒後再無法入睡，長期如此。
1.可導致失眠的因素包括：
軀體疾病
心理壓力
環境嘈雜
服用某些藥物
不好的睡眠習慣，例如：白天睡覺；上床過早；睡前玩手機等。
2.失眠的危害：
導致抑鬱症
加速皮膚衰老
增加死亡風險
引發健康問題，如免疫力低下
令人健忘愚鈍，繼而影響工作和學習
睡眠不足可引起體重異常
造成意外事故，如駕駛危險
二、嗜睡症
嗜睡症並非由於睡眠不足，也不是酒精、藥物、軀體疾病或某種精神障礙所致。目前病因不清，但常與心理因素有關。
輕微的嗜睡對生活影響不大，但如果出現明顯在不同場合的無法控制的嗜睡，則會嚴重影響生命安全，需要及時調整治療。
過度嗜睡主要表現為不分場合，不分時間點的嗜睡，個別表現為只要安靜坐著休息、看書、讀報的時候就容易睡著。
三、睡行症（又稱“夢遊”）
大家在生活中多多少少都有聽說或遇見過夢遊，它指人在睡眠狀態下做其他事情，如起床在室內或戶外行走，或同時做些白天的常規活動，一般沒有語言，詢問也不回答，多能自動回到床上繼續睡覺，次日醒來後往往不記得自己做過的事情，多見於兒童少年。
需要注意：叫醒夢遊的人不會有危險，但是夢遊的人在夢遊過程中可能受傷。為了防止夢遊的人受傷，可以採取一些措施，例如樓梯上安裝門，清除地面物品，防止絆倒。如果因為擔心夢遊而發生安全問題，或經常夢遊，應諮詢睡眠專科醫生的意見。
四、發作性睡病
大家在影視劇中看到過有些人在做某件事（如開車）時，突然睡著，會覺得很荒謬，但事實上，這是真實存在的病症，又稱“猝睡症”，是一種原因不明的慢性睡眠障礙，以不可抗拒的短期睡眠發作為特點，患者可能突然入睡，難以保持清醒，往往伴有猝倒發作、睡眠癱瘓、睡眠幻覺等其他症狀。
此外，還有許多睡眠障礙，如夜驚、夢魘、阻塞性睡眠呼吸暫停等。
因此，要想保持良好的睡眠，應注意睡眠衛生：
在保證足夠的睡眠時長的基礎上，應在11點前上床睡覺，擺脫熬夜的習慣。
無論前一夜睡的好與不好，都要6點準時起床，堅持早睡早起。
不賴床，不午睡（針對夜間失眠者）。
每週不少於3次有氧運動，通過鍛鍊提高睡眠質量。
堅持放鬆訓練和冥想，修身養心，改善生活狀態。
若出現自身難以應對的睡眠問題，應積極尋求專業治療，可前往滁州市第二人民醫院睡眠門診就診。
“動靜結合，健康睡眠”
2020年，世界睡眠日的主題為“動靜之間，健康睡眠”，運動和睡眠看似兩個不相關行為，卻存在著密切的聯繫。
有研究發現，每週堅持運動的失眠女性相對於不運動的女性睡眠狀況有明顯改善，抑鬱等症狀減輕，活力增加，白天犯困也少了。
通過有節奏有規律的運動，心、肺獲得充分的有效刺激，讓全身各組織、器官得到良好的氧氣供應，提高心肺功能，維持最佳的軀體功能，從而釋放壓力，舒緩心情，幫助我們擁有更好的睡眠。
如果說睡覺是一門藝術，那麼，誰也無法阻擋我追求藝術的腳步。
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