生活中我們發現這樣一個現象，還沒到飯點就餓了，或者剛吃完飯沒多久就又餓了。林先生就是這種情況。
"我好像特別容易餓，飯後兩三個小時就餓了，等不到下一餐飯就想吃東西。這是怎麼回事啊？
聽到這種情況，很多人第一反應就是：多吃點！
沒錯，第一種情況是，如果正餐沒有吃夠食物，確實很容易餓。你的食物攝取跟不上身體的消耗，因此身體會提示你"餓"的感覺，讓你再去吃東西。如果一個人連正餐都不想吃的話，沒有"想吃東西"的感覺，說明這個時候身體出了什麼事情了，除卻器官性病變外，很可能是情志所影響，比如不思飲食，這個時候就要檢視下目前自己的生活狀態了，及早調整好心緒，以便更加甜美進食。
第二種情況是代謝出了問題。這個減肥的人群以及糖尿病朋友種比較常見。
先說減肥的人群，減肥的人群一般會控制熱量的攝取，而我們知道提供熱量的三大食物來源是碳水化合物，脂肪以及蛋白質，因此減肥的朋友會把一部分主食換掉，換成少油的魚類、海鮮、蔬菜、水果等。很多減肥的人都會做這種調整，而且認為自己並沒有少吃。這個時候也會有餓的感覺。
這樣大幅度的調整了熱量差，身體是聰明的，會感覺熱量不足，會通過發出"飢餓感"提醒你再去吃東西。
可是有人又發現：明明自己吃的比其他人多，為什麼感覺餓的是自己呢？因為每個人的體質不同，代謝也不同，比如每日需要消耗的熱量不同。很多女生覺得吃得少好，其實只要保持健康體重範圍內，身體的活力及紅潤的氣色，是營養豐富的食物所提供的！
另外，如果運動量增加的話，因為消耗的熱量增加，因此攝取的熱量要跟上，所以身體會發出"餓"的感覺，想吃更多東西補充能量。
人體對食物的熱量有一定的「補償」能力（energy compensation）。也就是說，熱量吃少了，身體就會感覺到，而且會想辦法通過提升食慾、提前飢餓等方式來加以彌補。雖然這種補償機制不是很精準，但想糊弄身體也不是那麼容易的。
再說糖尿病患者， 因為糖尿病或胰島素分泌紊亂而出現食慾增加。可能提示你有較高的糖尿病風險，甚至已經成為糖尿病患者。因此也是糖尿病的早期徵兆以及得了之後容易發生的症狀。一般腰腹脂肪偏多的人更容易出現這種情況。
胰島素分泌過多，或胰島素分泌推遲，都可能引起這種情況。用家用血糖計測一下，可能會發現飢餓時的實際血糖水平仍然在正常範圍，比如說，明明血糖是5.6，但已經餓了。這種狀態說明血糖控制能力已經不太正常。
建議去醫院做個葡萄糖耐量測試，不僅測血糖水平變化，還要測一下餐前和餐後1、2、3小時的胰島素分泌情況。
體脂率過高而餐後血糖異常者，胰島素分泌延遲者，以及糖尿病患者，都容易出現低血糖情況。部分人空腹血糖正常，但反覆測定餐後血糖均達到或超過11.1mmol/L，也要被納入到糖尿病治療當中。
從生活方式調整角度說，瘦弱者要運動增肌，腰腹肥胖者、胰島素分泌延遲、胰島素抵抗者都需要加強運動、增肌降脂。飲食中要增加全谷雜豆和蔬菜比例，避免過多油脂，戒掉甜食和甜飲料，按控血糖飲食方式來安排飲食。如果還沒有到糖尿病程度，在飲食運動調整之後，大部分人是可以逆轉到正常狀態的。已經患上糖尿病則需要治療。
還有一種是甲亢，因為代謝率提升，因此總是感覺餓，不僅感覺餓，即便吃的比正常人多，甲亢的人體重還是會下降。
因此，日常生活裡如果發現"餓"的感覺很異常，建議及早關注下自己的血糖健康。
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