用户6890980819914
主要是睡前精神紧张引发的失眠，这个是一种心因性因素引发了失眠，主要就是进行心态调整来缓解。
建议你不要因为晚上睡不着而紧张，你感到紧张出现的时候可以转移注意力，比如说去听听音乐，或者是你自己可以尝试练习想象放松训练，这样都可以帮助你缓解紧张，放松下来。
晚上可以找一个相对安静的氛围让人容易陷入思考，所以更应该放松身体和思维，建议您还可以听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩都是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
生活中的点滴记事
人在睡眠装状态下全身的神经会放松，而失眠的人大脑处在无休息状态，一正一反，也就是说睡眠质量好对人体各个方面都有利，而睡眠经常失眠的人，就象橡皮筋越拉越紧，处在十分紧张的时候，而人的心情情绪就会出现波动，造成紧张控拒和抑郁等症状。
紫苏大蒜
是不是得J更年期综合症
用户1187089205993
可能有焦虑症了
领悟8895
想的太多，心事儿重。我也是经常失眠，情绪紧张。
我是半夜醒了，看看表才一两点，就再也睡不着了。脑子里净想那些让自己特别堵心的事儿了，像放电影一样，越想越睡不着。一直到天亮，瞌睡得不行了，才睡着。
我是一个心事特别重的人，经常就是一点点儿小事儿就放在心上，挥之不去，半夜醒来反复琢磨，造成失眠，情绪紧张。也不知道该怎么解决，有时候觉得自己需要吃点儿安眠药。
苦瓜炒黄瓜
谈起失眠，我想这恐怕是所有失眠者为之头痛的一件事．且不说失眠给失眠者身体上造成的种种弊害，单指失眠给失眠者脑神上带来的困扰，想想也是够受了．所以，我们经常会听到一些失眠者在抱怨：＂唉－－失眠真他妈难受！明明知道第二天还要早起上班，可翻来覆去折腾到了天亮就是睡不着；你说，这脑子到底在想些什么呢我真担心有一天它会爆炸！＂
曾有人说，失眠是大脑高速运转的"产物"．所以，当失眠者躺在床上辗转难眠时，其实是他的大脑在有意识或无意识地思考或思索一些与已相关或不相关的问题．比如，他们会想：地球是不是真得会有毁灭的一天？若是有，到时候人类又会面临着怎样的命运……人，为什么生下来还得死？－－既然，死是生的必然又何必生呢．昨天办公室新来的女文员，不时地瞥我一眼，瞥我一眼，可当我们的目光交撞时，她却又像触电似的极快地把头低了下去……莫非她对我有意思不成？……诸如此类的奇思怪念，一到晚上，如同猖狂的敌人，四面八方向失眠者的大脑围攻而来；使其在承受着繁杂无章、无休无止地胡思乱想之时，木木胀胀地，有一种欲将炸裂的危险感觉．所以，从这一点上讲，失眠的确是一件很痛苦的事．
不过话又说回来，万事万物皆有两面性，既然失眠有其弊失的一面，那么，我想也应有其益得的一面，据说很多哲学家、艺术家、作家等一大批伟大杰出的天才，均出自失眠者（因为，夜晚常常是让人深思的．显然，在这一点上，失眠者更具优势．）；他们聪明而又巧妙地利用＂失眠＂这一伟大的契机因素，为人类创造出了无比珍贵的精神财富．难道这不是它益得的一面吗？
这样看来，失眠不但不很可怕，而且，更让我喜欢了．呵呵．
200６年９月１５日 深圳．
哈哈，本来要睡了，看到你的提问就把我以前写的东西大上了。
流浪的鹿
缺钙的表现
钙：神经的传导——如果缺乏可导致人神经紧张：无法放松，疲劳，敏感，容易发脾气，兴奋性增高，烦躁不安，失眠等。
因此：容易紧张的人、动不动发脾气的人、睡眠不好的人都需要补充钙的摄入。
还可以通过食物补钙，如海带、虾皮及小白菜等。
多晒晒太阳，促进维生素D的合成。
建议：补充碳酸钙效果好，因为营养素有协同作用。
王伟高级营养师
大多数白领的失眠症最初都是因为常常加班引起的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要经常熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就被习惯性地改变了，到了夜晚想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。
长期失眠的人会出现注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心等症状，事故发生几率也比正常人高2倍。据了解，超过四成的失眠人群存在药物依赖性，多数是靠镇静药物。但事实上，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。
心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。
睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
为此，失眠人群应到医院进行就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，遏制滥用镇静药物的现象。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是中壮年人群缓解失眠的捷径。
苗苗聊健康
应该是有焦虑症的可能的，需要进行心理治疗的，要多注意调节情绪，心情调节好了，自然睡眠就好了，睡觉前看看书，泡热水脚，喝热牛奶，都会有助于睡眠的，不要过于在意失眠，放松下来，会好一些的，如果难受的厉害，可以服用抗焦虑的药物的。
赛影
经常感到心慌，紧张，总是失眠睡不着，属于神经症的一种，失眠最常见的原因是焦虑、抑郁和睡眠卫生不好。适度的焦虑可以使人及时采取行动脱离险境，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、不知所措。长期的焦虑会导致人的免疫力下降，心脑血管疾病的发病几率显着上升
