豬頭哥63403381
一般來說還是建議，晚上能夠在11:00之前進入深入睡眠的，因為這樣來說十一點之後，他是各個器官的一個排毒的一個新陳代謝的一個情況，一定要多注意保持正常的生活，作息不可以熬夜。
奮鬥148278399
11點半後，熬夜多決明子茶、或者用枸杞、核桃、黑芝麻、紅棗➕牛奶榨汁喝！
豔兒愛畫畫
正常人睡眠時間6--8、有的10小時,
美容覺的時間10點--凌晨2點。
長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝
半島16
現在的社會工作緊張，壓力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的時間非常晚。從醫學的角度來建議還是希望大家能夠在11點之前入睡。從中醫的角度講，夜間的睡眠可以讓五臟進行修復，而午夜子時是在11-1點之間，在這個時間之前入睡，才可以保證肝血得到充養。因此，建議大家睡覺再晚也不要超過11點，如果有工作實在完成不了，可以早點睡，早點起，利用早晨大腦清醒的時間來繼續完成工作。
熙熙記
常人睡眠時間6--8、有的10小時,
美容覺的時間10點--凌晨2點。
長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝
天山童佬
最好是十點左右上床睡覺。十一點進入子時，就是陰陽相交的時候，子時是一天的開始的也是一天的結束。
屬水，腎陰。子時不休息耗洩精氣。
當然，古人有專門子時練功的，屬於不休息。因為練功屬於養精。所以才不會耗陰。
每個人的情況不同，一般來說，最好是亥時就休息。
南山易人易學
現在說到睡眠，大多數人都會想到熬夜，隨著時代的發展，網絡科技的發達，夜生活也變得豐富，熬夜人群也就越來越多。每天晚上都要很晚才能睡覺，有的人可能是為了工作，還有的人則是為了刷電視劇、玩遊戲。每天都熬到很晚，對皮膚、健康都會有影響，第二天起床都起不來，整個人一天的精神狀態都很差。對於熬夜這個問題，很多人對於熬夜的時間點並不清楚，不知道幾點睡覺算是熬夜，也就不能養成好的作息時間。
為了減少給身體帶來不必要的麻煩，晚上10點-11點以前睡覺會比較好。超過0點睡覺的人，也可以算是熬夜，已經違反自然規律。尤其是每天睡覺時間不固定的人，一天比一天晚睡，就更要注意調節了，以免生物鐘紊亂。
濤濤大雁湖玻璃橋
一般來說，普通人最好在晚上10點半前睡覺比較好。睡前可以洗個腳，泡個熱水澡啥的，促進血液循還，平時多聽聽音樂，看一些自己喜歡的書籍，或者女性朋友也可以做一做瑜伽，吃一些助消化的飯後水果，比如草莓，山楂，菠蘿，金桔等水果。睡前喝一點牛奶也能幫助睡眠。重要的是睡前心中不能有什麼負擔，才能安然入睡。
皇室戰爭每日更新
充足的睡眠時間對一個人是很重要的，一個正常人一天的睡眠時間不應該少於7個小時。人的身體自我恢復代謝的時間是晚上的11點到2點，這段時間，人應該處於深度睡眠，才能有好的精力面對新的一天的生活。人體中的細胞每時每刻都在衰老和死亡，晚上休息就是為了補充人體死去的細胞，特別是對皮膚，充足的睡眠至關重要。所以一般情況下還是在十點半到十一點之前睡覺，最晚不要超過十二點還沒睡，至少要保證3個小時的深度睡眠。
一隻小螞蟻Lee
最好是10點半上床，飯後靠牆站30分鐘，然後喝杯牛奶，洗完澡，做好護膚，上床後不要關著燈看書或看手機（個人意見）
