健康每天說一說

排便是人生命整體的新陳代謝的不可缺少的重要一環，一但排便不正常或便的物理化學性質出現偏差，那就表明人已經病了或者說陰陽失衡。比如說便泌就是就是由陰虛或陽虛導致。陽虛會引起多種疾病，比如說心腦血管疾病。因為陽虛表明人的陽氣不足，不能將血液正常打向全身，全身的各功能器官由於能量來源不足就不能正常“工作”而發生各種炎症反應，比如腎炎、肺炎、扁桃體炎等等。醞釀時候長了就有癌變的風險。

陰虛發熱也會造成大便乾燥不暢，因為體內的水分減少不足，不能滿足新陳代謝的需要在五臟六腑中也會產生各種疾病。

超然智者

我們每個人都會排便，使我們每個人的正常生理行為，是從腸道里排出垃圾和毒素的過程，所以稱之為“排洩”。

其實通過我們的排便情況可以看出來很多的問題，下面給大家介紹一下怎樣通過排便看自己的身體狀況。

疾病一、身體上火

生活中，經常上火的人，他們的糞便確實是乾燥的。

主要是因為糞便在腸道中滯留的時間較長，火氣大導致身體缺水，隨後可能在排便時變得乾燥。

但是，當把乾燥的糞便排出之後，又會有新的糞便產生，水分沒有來得及蒸發，所以會呈現出軟綿、鬆軟的狀態，變得很軟粘。

疾病二、脾臟虛冷問題

大便頭髮硬是體內正常津液缺少，令大便發乾，主要是臟腑缺少津液，營養不足。還有一方面，人體裡存在水液積聚，不能代謝，變為水溼，所以又出現大便軟爛，這屬於人體出現脾虛造成的。

後溏為脾臟虛冷，不溫養，化水谷到大腸，造成大便溏薄。由於腸道沒有脾陽溫煦，蠕動速度減慢，所以頭硬，後面溏稀。

疾病三、腎臟毛病

中醫認為：腎主水，腎不生水就會導致大便秘結。首先可以通過大便頭乾硬，判定是長期未排出的宿便，也就是說患者有便秘的現象，若是大便頭過於乾硬也會引發脫肛、痔瘡等問題。

疾病四、腸胃功能紊亂

腸胃功能紊亂，腸道內菌群失調，益生菌不斷減少，腸道過度缺水，都會導致排便時，糞便先是乾燥，隨後是軟粘，進而是排便不暢，似乎糞便排不乾淨。

這多跟熬夜、暴飲暴食、焦慮不安、操勞過度、不運動等等密切相關。

其實在，正確的維護我們的腸道健康是很有必要的，想要生活中養護我們的腸胃健康，，排便規律，一定謹記下面這些

1. 多攝入膳食纖維

新鮮蔬菜、水果是膳食纖維的主要來源，此外，像粗糧也含有豐富的粗纖維。

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。

膳食纖維可以加速腸道蠕動，減少糞便在腸內的停留時間，還可刺激腸壁，促進腸道蠕動，利於糞便排出，改善便秘。

因此，平時可以多吃一些火龍果、菠菜、燕麥等食物。

2. 多補充水分

平時養成主動喝水的習慣，有利於改善便秘情況，經常喝水，有沖刷腸道、刺激腸壁，利於糞便排出。平時也可以加點通便的小植物，製成養生茶水，功效更佳。

辣木金銀花茶，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，預防腸炎，是不錯的選擇。

辣木，不僅是一種藥食同源的食材，更有豐富的微量元素，它還有降血糖、降脂、降壓、抗氧化、通便、利尿的作用。

甘草則有清熱解毒，促進腸胃蠕動之功效。

決明子，清肝明目，降壓通便。適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便秘等。

同時，還有其他的植物也有清腸排毒的作用，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

3. 注意少油少鹽

少鹽、少油，是對我們腸道最安全的一個做法，我們腸道內含有很多的有益菌群，如果這時候大量的吃一些油膩或者反式脂肪酸多的東西，很容易就會造成我們腸道內的失衡，所以說還是要多注意一下控制自己的飲食，不要大吃大喝。

4. 注意排便習慣

每天一次排便是最健康的，但也不要強求，按照自己的習慣，千萬不要在上廁所的時候看手機，這對我們的腸道是非常嚴重的損害。

關鍵字: 排便 健康 陽虛