睡眠对人体健康至关重要，3 月 21 日是第 20 个世界睡眠日。3 月 20 日，合肥本土企业华米科技发布的《2019 年中国人睡眠白皮书》。记者从白皮书获悉，相较于 2018 年，2019 年国人的平均睡眠得分小幅提升，睡眠时长稍有增加。老人最养生，年轻人睡眠堪忧。
睡眠时间小幅延长，熬夜情况继续加深
该报告基于小米运动 App 千万级睡眠健康大数据和 10 万 + 在线调研问卷，通过多个维度分析和研究了 2019 年国人的睡眠特征，同时也呼吁公众关注个人睡眠健康，养成良好的睡眠习惯。
相较于 2018 年，2019 年国人的平均睡眠得分小幅提升，睡眠时长稍有增加。
2019 年中国人平均睡眠得分是 82 分，平均睡眠时长比 2018 年延长了 5 分钟。但 2019 年熬夜情况有所加深，平均入睡时间在 23:55，比 2018 年推迟了 5 分钟，比 2017 年推迟了 32 分钟。
女性的睡眠习惯明显优于男性，数据显示，女性的平均每晚睡眠时长比男性多 21 分钟，入睡时间在 23:40，比男性早 23 分钟，起床时间也早于男性 2 分钟，平均睡眠得分为 83.5 分，而男性为 81 分。睡姿方面，男性喜欢平躺睡姿，女性喜欢右侧卧。
老人最养生 年轻人睡眠堪忧
分年龄层来看，年纪越大的人睡的越养生，各年龄段人群睡眠中，只有 70 前和 80 后平均每晚的睡眠时间超过了 7 小时，其中 70 前睡眠时长最为充足，平均每晚睡眠时长约为 7.4 小时。00 后和 90 后睡眠堪忧，调查发现，43% 的 90 后和 27% 的 00 后每天都熬夜。
00 后多为学生人群，虽然入睡时间稍早于 90 后，但睡眠时长却最短，每晚仅有 6.8 小时的睡眠。90 后人群熬夜最严重，平均在零点之后入眠，仅比 00 后多睡 2 分钟。
另外，年轻人在睡眠穿着上也更加开放，90 后中 15% 的人喜欢裸睡，在宠物陪伴入眠的人群中，90 后和 00 后人群占比达 56.3%。
2019 年睡眠得分前三名的城市是威海、烟台、白山，超一线城市中，北京地区睡眠得分最高，广州最低。深度睡眠最佳城市是云南丽江；入睡最早的和起床最早的城市都在大东北，分别是黑龙江伊春地区和鸡西地区；由于所处经度的关系，入睡最晚和起床最晚的城市都在新疆，分别是喀什和阿勒泰；入睡速度最快和最慢的城市分别是广东茂名和甘肃陇南。
合肥报业全媒体记者 乐天茵子
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