驚豔的袁姍姍總是能給我們驚喜，她的腹肌馬甲線讓很多的女孩子一度驚訝羨慕，當然這些練習的方法並不難，只要大家一直堅持，不久的將來你也可以脫胎換骨，你的朋友看到你都會大吃一驚，紛紛的想要問你究竟用的什麼方法。
想要袁姍姍的同款“腹肌”嗎？只需要以下動作，結果不要太意外。第一個動作：雙手抱頭肩部離開地面，腿部離地坐腳踏車的動作，這一個動作做起來會非常的累，你會感覺到腹部的肌肉特別的痠痛，如果感覺到痠痛這個動作才是標準的，它可以減輕腹部的贅肉，從而增加腹部的力量，不久的將來你就是第二個袁姍姍。
第二個動作：局部的練習，練習左腿右腿交替，向上抬。背部同時要保持直立，同樣腹部是收緊的，會有一個對抗力的感覺，右臂是整個重心的支撐。這個動作剛開始會覺得沒有負擔，等到做20個以上你會有明顯的痠痛感。
第三個動作：這個動作做起來腹部的力量會更加明顯雙手爆頭直立，兩腿交替找到自己的頭部位置。背部一定是挺拔的，如果背部彎曲的情況下是做不到位的，所以他同時可以改善我們背部駝背現象。如果你想改變駝背的習慣可以試一試。
有一種“逆襲”叫做袁姍姍的人魚線，瘦身堪稱“整容”方法很重要以下的動作會更有針對性，大家要堅持哦。第四個動作：雙手抱頭做90度鞠躬，這個動作可以很好的鍛鍊腰部腹部的力量，所以人魚線最關鍵的一步就是腹部的線條感，在這個動作重複的運動中可以明顯的感受到這個現象。
第五個動作：這是很多明星都在挑戰的平板支撐，它是一個很全能的運動，這項運動可以鍛鍊你的耐力，同樣可以調動身體各個部分的活動性，如果你是剛剛開始可能堅持的時間不是很長。逐漸的練習過程，你的進步會非常大，同時線條感會更加的明顯，成就感也就迎面而來。
第六個動作：既可以鍛鍊腹部，又可以鍛鍊腿部的肌肉，在踢腿的過程中腹部一定是收緊的，並且腿部的肌肉也是繃緊的狀態，逐漸的向上抬，再慢慢的放下可以鍛鍊肌肉的收縮感，只有肌肉適應了這種運動過程，才會到達一個穩定塑形的效果。
第七個動作：拱形練習，90度手臂支撐。臀部向上抬高再放下，相反的一個手臂是伸直的狀態。這個動作可以練習我們平時的平衡感，同時是腰部力量的強化。很適用於長時間辦公，沒有進行活動的上班族，在家裡做一個放鬆的練習。
這些練習在家裡就可以完成，並且難度都不是很大，所以每一個人都能夠逆襲成功，瘦下來人生就像開了掛一樣，希望大家都能夠堅持下去，運動可以分泌多巴胺帶來很多滿足感和快樂，這個是很多物質都換不來的，所以大家都會成功。
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