“脊柱側彎”一詞源自希臘語“ skol”，意為曲折。在脊柱側彎中，脊柱從背面到從一側到另一側形成一條S形曲線（或反轉的S形），同時，脊柱的背面向S形的凹入側旋轉，扭曲了肋骨，使肋骨的側面背部參差不齊。（為了觀察這種效果，將軟管彎曲成S形，並觀察其如何旋轉。）特別是當此彎曲發生在中後部區域時，肋骨在脊柱的凹入側壓縮並在凸出側散開。在凹面一側，連接的肋條向側面和向前推動，而在凸面一側，它們朝著脊柱塌陷並向後移動，從而形成肋骨框架的獨特旋轉。

凸出側的肋骨通常向後突出，並且在該突出部分上經常會產生緊張而痛苦的肌肉組織。而在凸面一側，它們向脊柱收縮並向後移動，從而形成了肋骨保持架的獨特旋轉。凸出側的肋骨通常向後突出，並且在該突出部分上經常會產生緊張而痛苦的肌肉組織。而在凸面一側，它們向脊柱收縮並向後移動，從而形成了肋骨保持架的獨特旋轉。凸出側的肋骨通常向後突出，並且在該突出部分上經常會產生緊張而痛苦的肌肉組織。

四個主要脊柱側彎的曲線

脊柱側彎的曲率可以發生在脊柱的任何地方，但通常遵循四種常見模式。在右胸椎側彎中，主要脊柱側凸集中在胸（中後）區域，脊柱向右彎曲。（可能在腰部區域的左側也有一條反向曲線，但該曲線不太嚴重。）在左腰椎側彎中，主要曲線在左側，並且集中在腰部（後下部）區域，在胸部區域的右側可能沒有那麼極端的反向曲線。脊柱側彎的第三種類型是右胸腰椎，其中主要曲線在胸和腰椎區域在右側。最後一種曲率是右胸，左腰部合併曲線，其中主曲線在胸區域向右，在腰部區域向左具有相等的反向曲線。

出於未知的原因，90％的胸曲線和雙曲線都是右凸（向右彎曲）。80％的胸腰曲線也為右凸；70％的腰部曲線為左凸。脊柱側彎的女性人數是男性的七倍。

結構性和功能性脊柱側彎

脊柱側彎可以是結構性的或功能性的。結構變化更為嚴重，並且由於椎體兩側的不平等生長而發展。它通常在青春期出現，其原因尚不明確，大約70％的結構性脊柱側彎是特發性的，這意味著醫生不知道為什麼會發展。功能性脊柱側彎僅影響背部肌肉，不會在結構上改變身體。

要確定脊柱側彎是功能性的還是結構性的，請從臀部向前彎曲。如果站立時可見的側向（左右）曲線在該位置消失，則表明脊柱側彎起作用。如果保持彎曲，則將其建在肋骨和脊柱中，並且脊柱側彎是結構性的。

選擇瑜伽還是手術？

我在整個高中和大學期間都定期鍛鍊身體，儘管很少感到不適，但我注意到我的姿勢越來越糟。我彎著肩膀，尤其是在右邊。當我穿著泳衣時，我注意到我的背部的右側比左側突出。畢業後，我開始感到痙攣和背部劇烈疼痛。在和平隊的一名志願人員的指導下，我轉向了哈他瑜伽。

當我伸展瑜伽姿勢時，我右側的麻木，背部消失了，疼痛開始消失。為了進一步探索這條道路，服務和平衡在生活和瑜伽練習中的重要性。然後，我轉向艾揚格（Iyengar）系統，深入探索瑜伽姿勢的治療性使用可以幫助我的脊柱側彎的方法。

從那時起，我一直在練習瑜伽來探索和恢復我的身體。通過教有脊柱側彎的學生，我學會了如何幫助他人進行自己的探索。我發現，儘管每種脊柱側彎都不相同，但仍有一些哲學指導和實用的瑜伽姿勢可對患有脊柱側彎的瑜伽學生有所幫助。

做瑜伽來糾正脊柱側彎的決定需要終身致力於自我發現和成長的過程。對於許多人來說，這種承諾令人生畏。誘人的是轉而求助於整形外科醫生，他們將通過融合來“固定”背部並永遠消除痛苦。不幸的是，該手術導致脊柱實際上不能移動並且常常不能減輕疼痛。

我教過一名極度脊柱側彎的少年學生，她疲於應付自己的瑜伽練習，因此放棄並融合了背部。令她沮喪的是，她的痛苦依然存在，而且她的活動能力比以前更少。背部的竿子折斷後，她將其取下而不是取下，並以新的更深的承諾回到瑜伽練習中。

瑜伽練習的目的不應該是挺直腰背。我們必須學會按原樣接受它們，而不是否認或審判它們。相反，我們必須努力理解我們的後背，並以敏銳和意識與他們建立聯繫。治癒不僅僅是矯正脊柱側彎或治癒疾病。它正在學習去愛和養育自己，並信任我們內在的知識，以引導我們進入充滿生機的生存狀態。

脊柱側彎瑜伽

當身體平衡並與重力對準時，瑜伽姿勢幾乎不會費力。在做瑜伽之前，我的身體不知道“平衡”的感覺。通過瑜伽，我瞭解到我可以擁有彎曲的脊椎，並且仍然保持平衡和優美。

進行脊柱側彎瑜伽姿勢時，身體應注意六個主要方面。這些區域在建立適當的對齊方式，減少疼痛方面非常重要。並使脊柱的進一步彎曲最小化。

1.腳和腿

站立和行走時，在雙腳上保持相等的重量並注意任何不平衡非常重要。加強腿部可以創建堅實的基礎，脊柱可以從該基礎上伸展並變得更自由，並且可以使腿部（而不是脊柱）承擔身體的重量。

2.脊柱

由於這是脊柱側彎的位置，因此重要的是集中精力延長脊椎，這往往會減輕S曲線。

3.腰大肌（主要和次要）

這兩條肌肉（在身體的每一側一對）是大腿的主要屈肌。它們起源於髖骨肌並沿著椎骨柱，並插入到股骨小轉子中。除了彎曲大腿外，在坐著時，它平衡了軀幹；在站立時，它抵消了軀幹落在重力線後面的趨勢，重力線剛好在髖關節的後部通過。保持該肌肉的良好調理可使下肢與軀幹對齊並釋放脊椎。

4.肩胛骨

為了防止上背部變圓（脊柱側彎患者常見的問題），重要的是將肩胛骨從耳朵上放下並將其向身體前方拉入。為了促進這種運動，我們必須增強肩胛骨周圍肌肉的柔韌性。

5.腹肌

脊柱側彎對於加強腹部肌肉非常重要。如果腹肌無力，則會導致背部肌肉勞累，因此收緊。在極端情況下，可能會導致脊柱前凸或下背部的過度彎曲，特別是在下背部的凹入側。

6.呼吸

在做瑜伽姿勢時，呼吸意識也許是最重要的事情。通常很少有空氣從脊柱凹面進入肺部。將呼吸發送到這側塌陷的肋骨中，實際上可以拉伸肋間肌併產生更多的肺活量。從內到外，這在胸部兩側創造了更大的開放度和均勻度。

脊柱側彎不建議手術，嘗試瑜伽吧，但是要找當地專業的解剖學私教老師。

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