“时代纷繁复杂，忙碌的人们，终要面对自己的内心，而这种面对，在今天，变得更难，却也更急迫。我们都需要答案”。
——白岩松 《幸福了吗》
白岩松在厦门大学演讲时提出，我们要停下来，与自己对话。
话题起自法国八月份的度假月。
在法国，每到夏季七、八月份，包括政府机构、议会等都会缩减公务活动，因为员工基本都出去休假了。
法国是一个极具创造力的国度，不得不说，法国的创造力与这些闲适的假期有很大关系。
休假中，人可以安静下来，回到自己的内心，面对自己、觉察自己，与内心的自己对话，进而对生命也有了更透彻的理解。很多创意的思维火花就在大脑的自由漫步中诞生了。
与法国的悠闲假期相反的，是中国人的忙碌。忙碌的“忙”，即是“心亡”，“此时此刻的中国人有多少人心是死的？”白岩松振聋发聩的一句，直击心灵。
1、与自己对话，这是一种思考方式
生活中，我们有太多分心的事，信息也呈爆炸式地涌来。生活便捷了，心却更浮躁了，也很难花时间去关注自己的内心。
“心一旦死了，奔波又有何意义”？
“我们看见利益，却看不见真理；
看见万物，却看不见美；
看见世界，却看不见上帝。
我们的日子是满的，生命却是空的；
头脑是满的，心却是空的”。
——周国平
《幸福了吗》 最后的后记中，讲了这样一个故事：
有一天清晨，沐浴后的释迦牟尼对着自己的石像鞠躬敬拜。
旁边的弟子看到这一幕，都感到诧异：
“师傅，您的像，是弟子们敬拜用的，为何您亲自敬拜？”
释迦牟尼轻轻一笑，答道：“求人不如求己。”
自己走的路，终要自己把控方向。向前走，亦或拐弯，只有自己的心最清楚。
终日忙碌，一味地赶路，貌似在向着目标前进，但也许，功“利”的环境早把我们的初心丢在了路上，在意别人的看法，迷失了自我，而我们还不自知，一路走来却倍感疲惫，很多东西也都变了味。
都说， “废掉一个人最隐蔽的方式，是让他忙到没时间成长”。
我们忙碌，是为了生活得更好，但无形中，随着社会分工的精细化，工作中重复性、同质化的部分比重会更大，从工作中学习的单一学习方式，也会增加个人成长的边际效应递减趋势，你能从中学到的东西极为有限，这样的忙碌不能给我们带来持续性有增量的成长。
日积月累，忙碌就成了阻碍我们个体成长的羁绊。
貌似每天沉浸在忙碌中，但，可以在安静的时候，试着与自己对话，问问自己的内心，一个月下来自己成长收获了吗？一年下来呢？
著名的心理学家卡尔·荣格说，“往外看的人，做着梦；往内看的人，醒着。”
村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》中，以纪实的方式记录了他在跑步中的所思、所想、所见、所悟。
一个人在路上跑，只有自己陪伴，让他更清醒地面对自己，感受身体因运动带来的变化，他一次又一次地和内心的自己对话，体味内心深处的感悟，思考人生的意义。
这些独处时与自己内心的深度沟通，让村上春树始终保持一种清澈的理性，也最终影响着他的文学创作。
实际上，与自己对话更是一种思考方式，是唤醒，是反思；是站在身体之外，思考自己的言行举止、思维习惯，并最终成为自己的朋友。
这种思考方式，让我们更了解自己，激发内在潜质，更加和谐地处理自己与别人、与世界的关系，既不盲从，也不焦虑，在繁杂的社会中，尤为珍贵。
2、与自己对话，激发潜意识
你的潜意识操控着你的人生，而你称其为“命运”。
——卡尔.荣格
尝试和自己对话，通过认识自我，逐渐塑造积极的潜意识，进而做出更合理的行为与决策，就可以改变自己的命运！
相对于意识而言，潜意识是人们难以觉察到的心理活动，也称“无意识”。
潜意识受内在的观念、性格、习惯、道德水平、文化修养等因素影响，蕴含着心理深处的欲望和动机，以及自己常有的信念与想法。
这些隐性的潜意识对我们的行为、思想和态度都会产生极深的影响。
日常的行为、习惯、方式，就是我们内心与潜意识的映射。
比如，在推销产品时，却不敢开口、不敢推销。其中，推销是意识，害怕被拒绝、害羞、认为自己说不好是潜意识。
又或者，朋友来借车，本来不想借，但还是借给他了。不想借是意识，而潜意识里却担心朋友生气，会失去这个朋友。
虽然意识如水面上的冰山一角，清晰可见，但水面以下的潜意识却决定了冰山的方向与大小，具有惊人的力量和潜能。
潜意识隐匿于我们的心理结构深层，很多时候我们都感觉不到它，即无意识状态。
但当我们突然“灵光乍现”，或者“顿悟”的时候，就是潜意识被意识化了。
与自己对话，就是觉察自己，向潜意识作自我暗示，让潜意识意识化的过程。运用潜意识的力量，去达成意识的正向目标。
精神分析理论认为，创造力源于保持清醒的自我控制的无意识状态。
有创意的思想有赖于从潜意识中自然流露出的想法和情感。
那么，如何实现激发潜意识，从而改变人生呢？
答案只有一个，与自己对话！
卡尔·荣格说，“我们的外部境遇是内心世界的向外投射”。
内心世界是什么样的，投射出来的现实世界的关系、环境就是什么样的。
当你学会更深一步地觉察自己，探究自己的潜意识，与自己的内心深处对话时，其实就开启了人生的蜕变之路。
通过觉察、改变潜意识，来实现改变自我，可以尝试以下三种方式：
一、冥想：哈佛大学的一项静心课程实验显示，通过冥想和静心综合课程，学生们大脑中与学习、记忆、情感调节、自我意识和洞察力相关的区域灰质含量都有提高。
从企业家，到明星，甚至全球顶尖人士中，超过 80% 的人都有每天做冥想练习的习惯。
西点军校设有专门的冥想课程，海豹突击队通过冥想训练让队员达到集体心流状态。
哈佛大学、斯坦福大学、牛津大学等都成立有冥想研究中心。
美国有超过2000万人将冥想奉为有效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。
冥想可以随时随地开始，初试者建议选择安静环境下进行。
冥想的练习方法很多，可以选取自己感觉最舒服的，这里先介绍四种方法：
1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
2、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
3、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸。
4、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归于静。
安迪在《简单冥想术》中提出了“头脑空间”的概念，给大脑留出一个空间，这个空间，让改变成为可能。
“冥想不是要你成为一个不同的人，一个新的人，甚至一个更好的人，而是要教你对意识进行修炼，是让你理解自己既有的思考与感知方式以及缘由，并在这个过程中获得一种健康的认知。或许，当你这么做时，你想在生活中实现的任何改变都变得容易多了。”
其实，不管哪种形式，重要的是，我们肯停下来，观察觉知。
二、情绪日记：每当遇到困境，或者被情绪困扰时，可以在安静的环境中静坐思考，或者用纸和笔记录下情绪日记。
日记中（思考时），简单记录事由后，主要反观自己的情绪和感觉，“我现在是什么感觉”，“我产生情绪（不舒服）的点在哪儿”，“我内心真正想要的是什么”？
这样的过程，其实就是与自己对话的过程。通过觉察感知自己，让我们找到问题根源，进而修正自己的观念，慢慢地，你就能更好地调节自己的情绪。
三、瑜伽（或其他自己喜爱的运动、音乐）：瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的运动方式。在练习的过程中，你会更加专注自己的体式、呼吸和感觉，意识变得集中而纯净。
也可以是自己喜爱的其他运动，比如，村上春树喜欢在跑步中与自己对话，施瓦辛格会在做力量训练时冥想。
探索潜意识是个漫长的过程，因为它无时不刻的在发生。
只要我们慢慢开始觉察，就能慢慢开始改变。
3、与自己对话，也是“反熵增”的过程
我们看待事物的方式，决定着一切，而不是事物本身如何。
——荣格
认识自己，剖析自己的过程也是认识世界的过程，更是“反熵增”的过程。
熵，是热力学中表述体系混乱程度的度量。
熵增过程是一个自发的由有序向无序发展的过程。
1944年，薛定谔在《生命是什么》中指出，“生命是非平衡系统并以负熵为生”。因为熵增的必然性，生命体不断地由有序走回无序，最终不可逆地走向老化死亡。
一个收拾好的屋子，过几天又乱了；
学习停止了，智慧就会减少；
只要你不正确努力，事情就会越来越混乱。
用熵增的规律来说，生活是会不断混乱的；思绪和心灵会蒙尘混乱；我们的身体也会不断萎缩老化。
通过与自己对话，觉知自我，探究内心真实的初衷，摒弃心中杂乱的声音，净化心灵，从而整理自己的人生。
有人问古希腊哲学家安提斯泰尼：“你从哲学中获得了什么呢？”他回答说：“同自己谈话的能力。”
生活中，我们需要与自己谈话的勇气和能力。只为能在生活的不确定性中更好地完善自己、提升感悟幸福的能力，做自己人生的掌控者。
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