怎样可以戒掉起床和睡觉的时候玩手机的毛病？問答頭條網

2020-03-19 03:11:30 佚名

革斤春风

你问这个问题的话，肯定是玩的时间比较长，现在人，人人都离不开手机，起床和睡觉的时候看会儿手机也很正常，如果是看的时间很长，耽误了正常的生活和工作那肯定是坏毛病，需要戒掉。如果想戒掉的话，个人观点谈上几点：

1.保持一个良好的生活习惯，保持良好的作息时间，早睡早起，可以适当的锻炼一下身体，早上起来什么事都不要想，马上穿起衣服，出来跑跑步，可以有神清气爽的感觉。也不会想起玩手机的事。晚上吃过饭可以出来散散步。走个几公里。回家以后洗漱完，累的话睡得也快。也不会再玩手机了。躺到床上睡不着的话，可以听听轻音乐。看看书。不要去想玩手机的事。把手机放得离自己远一点。或者说把手机关机。多分散自己的注意力，不要去想手机，慢慢就习惯了。

2 .多看书，养成一个良好的阅读习惯。书是获得知识的渠道，提高人素质的有效途径。读书也可以消除焦虑烦恼等等。最大的好处就是读书可以充实生活，丰富精神滋润心灵，减少空虚。这么多的好处，还玩什么手机？多读读书吧，有一句话说的很好：浮躁的社会，心静者胜出。只有你心静了，看待问题才能更深。考虑的才能更多。无论遇到什么时候事。心里强大都能很好地应对。读书也可以让人坚定信念。有了信念，自然而然不光是玩手机，其他的毛病都可以戒掉。朝着自己的努力目标去奋进。读书的好处简直太多了，这里就不多说了。

3.想想自己在家庭中的角色，尽到对家人的责任。把闲下的时间多陪陪父母，多陪伴孩子，多陪伴爱人，家庭的和谐是一切的基础。现在人都对手机有依赖性，让我们共同放下手机，不要被手机所束缚。去做一些更美好的事！

AISIAISU艾斯爱熟

我的妈呀？头条有监控吗？昨天我刚问了几个人怎么戒手机，每晚就翻头条翻到一两点，两三点。今天居然就收到这样的提问。我也在坐等答案，每次翻的时候津津有味，第二天又觉得自己太无聊了，接着晚上又重复，怎么办呀？

lily25004

研究表明，养成一个好习惯需要21天。戒掉一个坏习惯也同样如此，本人真实经历分享帮助你早日戒掉坏习惯！

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/1d7c791bd00e47e6985fa895b553184b\

三只小麻雀

1、睡觉时避免将手机带上床。

开始时，你可能一时无法抵抗住手机的诱惑。但是，你不妨在上床睡觉前多玩一下，然后强迫自己放在桌子上或者睡在床上手够不着的地方，久而久之，你就会习惯睡在床上没有手机的夜晚了。

2、上床睡觉前将手机关机。

这种方法比上面那种方法更决绝一点。在你上床睡觉时如果仍无法抵抗手机的诱惑的话，那你就干脆将手机关机，断了你可能存在的“再看一会儿”的念想。

3、将你最热衷的应用软件卸载掉。

有人看到这，肯定会说，不用做得这么绝吧？是的，人有时就要对自己狠些。比如你天天上床睡觉一定要看微信或者得微博，那就在上床睡觉前将这些软件卸载掉，自然就不会玩手机了。时间一久，你就会习惯，即可以后安装了也不会将手机带上床。

4、睡觉玩手机有危害的心理暗示。

睡觉玩手机是一种非常具有危害性的行为，比如一是影响你的视力，二是影响你的生物钟，三是让你第二天非常疲劳，四是会出现颈椎反弓等等。你应该将这些危害用一张纸写出来，贴在最明显的地方，晚上当睡觉前想将手机带上床时一定会好好看看，给自己足够的心理暗示，相信你渐渐会改掉这一习惯的。

5、循序渐进地去改掉这一习惯。

俗话说：水要一口一口地喝，饭要一口一口地吃。大多数情况下，我们都无法去拒绝一只肥鸡腿，即使你真的很胖。我们也不必苛求自己能够在三两天之内就要改掉自己在很长时间养成的一种习惯。那么，你可以这样做：今天晚上玩一次，然后再隔一天，最后逐渐将相隔的时间拉开，并进行记录，这本身就是一种成就感，最后戒掉了，你肯定会为自己而自豪的。

6、试着换一个非智能手机用用。

智能手机的确可以带给人很大的方便与愉快的体验，但使用不当，如晚上睡觉看手机直接会影响人的身体健康。所以不妨试着先将智能手机收藏起来，暂时换一个非智能手机用用，过一段时间后，就会慢慢适应晚上睡觉没手机的陪伴了。