现在生活压力大，人的情绪容易波动，难以拿捏自己的情绪，再加上工作上的压力压得喘不过气，想要肆意发泄却不知道如果表达，其实用语言伤害人是最愚蠢的方法，当自己在愤怒的时候一定要克制自己尽量不要说气话，不然会让自己得不偿失。
和情绪不稳定的人相处，就像揣着一颗定时炸弹。他们往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就能让情绪成为他的主人。他们可能上一秒还喜笑颜开，下一秒就因受某种微小细节的影响变得暴躁。
与情绪稳定的人相处，则如沐春风。他们多待人随和，能给身边人带去最多的安全感。与他们相处，不必担心哪句话说错了让人恼怒；也不必担心他的情绪波动，怒气会波及到自己身上。
如何控制自己的情绪呢？做到下面几点，情绪会慢慢平稳。
1.注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上，例如自己做了一件自己很满意的事情，或者是得到一件自己心仪已久的东西。
2.适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。可以选择去户外散散步，或者去健身房锻炼一下，让自己大汗淋漓之后好好休息一下，泡个热水澡，浑身都会放轻松。
3.平常心面对：很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。每个人都是平凡中的一员，谁都会犯错，不能一直纠结过去的事情不放，每个人的人生只有一次，所以要倍加珍惜每天 时光，不要让自己在坏情绪中度过。
4.想发脾气的时候先问问自己，这件事为什么让你那么生气，事情本质就像巴掌，一个巴掌拍不响，所以要先反思是自己的内心不够强大导致事情发生的让自己不愉快，还是自己真的有过失，无论自己做的对错都应该时刻反思自己。
每天都应该要反思一下自己一天下来做了什么，自己说的话有没有像钉子一样刺痛人，在反思的时候自己也在成长，所以我们不要害怕面对自己的不足，自己发现自己不足的时候正是自己成长的时候，改正了错误就是给自己做铺垫。
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