腰部赘肉过多，现在已经成为困扰上班族最大的问题之一了。有许多人对减掉自己的水桶腰费劲了心思，有人认为是自己久坐不动的缘故，于是便每日运动，可水桶腰依然下不去；还有些女性为了减肉，每餐都吃得很少，甚至还会吃一些代餐的麦片，可是也还是没减下去肚子上的赘肉。这究竟是为什么呢？
早餐不宜空腹吃这3样：
方便面
很多人为了省时间，早餐会煮方便面，但是方便面其实属于油炸食品，含有大量脂肪，同时方便面所使用的棕榈油又属于低端油类，其所形成的脂肪很难被代谢掉，脂肪堆积起来就会很快，方便面吃多了对健康也是有危害的。
豆浆
相信不少人都觉得豆浆非常有营养，每天早上起来之后，最幸福的事情就是能够喝一杯豆浆，不仅味道好，而且还能补充身体所缺的营养物质，但是很多人却不知道，在喝豆浆之前必须要先吃一些食物，是不能空腹喝豆浆的。
饼干
最后一个就是饼干了，相信有不少人都是比较喜欢吃饼干的吧，不仅口味多，而且小袋子也非常方便携带，但是大多数品牌里面的油脂含量都是比较高的，如果经常吃的话，也是会导致自己肥胖的。
轻松减肥的方法：
快速瘦身减肥的方法主要就是合理的控制饮食，同时加强运动锻炼，饮食方面主要就是要吃一些热量偏低的食物。主食方面主要是多吃一些粗粮，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃得太多。每天还要适当的运动锻炼，至少要达到一两个小时，主要是采取一些有氧运动锻炼的方法，即可达到瘦身的效果。
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