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四十六岁男人怎样保持健康？
你好，很高兴能够回答你的问题，希望我的回答对就你有所帮助。
四十六岁的男人，应该说来正是处于人生的大好时光。
事业稳定，或者已经成为领导级别人物。家庭美满，儿女应该高中大学。
父母可能70左右，而你有足够的物质给予生活医疗等方面的保障。
因此，此时的你应该要注意好好保养自己的身体了。
这个阶段的男人往往压力也很大，同时身体很多功能有所下降。很多疾病都是这时候开始引起的，高血压、糖尿病、高血脂、痛风等。因为，你可能工作的应酬多了，可能睡不够了、可能体力下降了，可能激素水平失衡了等等。你会发觉自己每天都很疲乏，很眼圈很重，头发开始掉了，牙齿也松动了，记忆力也开始减退了。
所以说，是时候要开始保养了。
1、好好保护我们的肾脏
有句话很流行：“人到中年不得以，保温杯里泡枸杞”。其实也有一定的道理，所谓灵感来源于生活。男人到了中年以后肾功能下降很厉害，我建议大家多吃一些补肾的食品，比如食补。
2、保证充足的睡眠
尽量保证在晚上11点之前上床睡觉。不要熬夜，不要酗酒，更不能通宵，现在的身体通宵一次可能好几天也补觉不回来。
3、应酬要节制
人到中年，最怕的是什么，估计就是各种应酬了。应酬免不了要喝酒。而酒喝多了必然伤身。
有人甚至说应酬就是“打仗”。
4、饮食要规律
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃精。
5、适当运动健身
尽量抽出时间来健身吧。每天抽出一点时间去运动一下，做些力量训练、体能训练，提高一下你的心肺功能。如果不想去健身房，每天抽出点时间，跑跑步，爬爬山、打打球，都是不错的运动。
6、保持良好的心态
总之，自律非常重要。46岁的男人，正是出于人生的壮年时期，好好沉淀自己，定会绽放出属于你自己的成功及男性魅力。
暗夜精灵小Moon药师
要和其他年龄段的男人一样，都需要经常锻炼身体，少饮酒少吸烟，注意暴食暴饮，起居有规律不熬夜，多喝温开水保持身体水分，这样都做到了就有了一个健康的身体。
凯哥说说
当年爸妈精子和卵子结合时就决定你身体体质好坏百分之九十九了，只有百分之一靠后天保养，该吃吃该喝喝该干干吧。
粤籍旅琼
四十六岁男人怎样保健康，祥哥帮你解决答
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ASX祥哥
戒烟戒酒以及存在的其他不良嗜好，每天坚持适度的体育锻炼，早睡早起不熬夜，不暴饮暴食，遇事乐观，心态平和，做人积极主动。
玉蔻丝
不吃烟、不喝酒、不近女色、每天早晚锻炼身体、正常配比伙食、保持好的心态和个人卫生
老石203507883
均衡营养饮食，戒烟限酒锻炼，心态放好
用户2686697578304
坚持锻炼，注意饮食均衡，如果本身身体不好，先做个体检，对症养生！健康是革命的本钱哦
——苏幻儿
不抽烟，不喝酒，坚持适当锻炼！
阿砂之乡
心情好去旅游，过无忧无虑的日子。
