文末小筆記
Dr. 路
健康之路專屬全科醫生
除了睡姿外，想要睡個好覺，枕頭的選擇也很重要哦。
1、枕頭的材質
不管是乳膠枕、纖維枕，還是記憶枕，哪個你用著舒服、習慣，那就用哪個。
2、枕頭的高度
一般來說，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：枕頭壓縮後的高度=（肩寬－頭部直徑）÷2。
同時，枕面支撐脖子的部分，要比支撐後腦勺稍微高一些，最好呈橫著的圓柱形，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
3、枕頭的寬度
由於整個晚上，人都在不停的變換睡姿，為保證腦袋不脫枕，枕頭的寬度應至少為肩膀的1.5倍。
最後，祝大家夜夜好眠~
參考文獻
[1] 王學仁. 正確睡姿有助防病[J]. 醫藥與保健(3):55-56.
[2] 金美. 睡姿舒服有益處[J]. 健康生活, 2016(4):35-35.
[3] 謝慶良. 科學睡姿,睡出好脊椎[J]. 中華養生保健, 2012(7):43-43.
分享到:
閱讀更多 健康之路官方 的文章
