文末小笔记
Dr. 路
健康之路专属全科医生
除了睡姿外，想要睡个好觉，枕头的选择也很重要哦。
1、枕头的材质
不管是乳胶枕、纤维枕，还是记忆枕，哪个你用着舒服、习惯，那就用哪个。
2、枕头的高度
一般来说，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：枕头压缩后的高度=（肩宽－头部直径）÷2。
同时，枕面支撑脖子的部分，要比支撑后脑勺稍微高一些，最好呈横着的圆柱形，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
3、枕头的宽度
由于整个晚上，人都在不停的变换睡姿，为保证脑袋不脱枕，枕头的宽度应至少为肩膀的1.5倍。
最后，祝大家夜夜好眠~
参考文献
[1] 王学仁. 正确睡姿有助防病[J]. 医药与保健(3):55-56.
[2] 金美. 睡姿舒服有益处[J]. 健康生活, 2016(4):35-35.
[3] 谢庆良. 科学睡姿,睡出好脊椎[J]. 中华养生保健, 2012(7):43-43.
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