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我常常存在這樣的狀況，正在專心的工作或者看書，突然腦袋裡面冒出一個念頭，
“有雙一直喜歡的鞋最近好像打折，我要去淘寶看一下。”
“我的快遞怎麼還沒有到，我要看看”
或者即使沒有任何消息和要做的事情，就下意識想打開手機劃一劃。
類似這樣的狀況時常發生，一直吸引我的注意力，而當我對自己說不可以看手機，不可以上淘寶，不可以不可以，結果是用不了一分鐘，我就會拿出手機開始刷。使得我無法長時間專心，也就沒辦法高效的完成工作。
這種情況我叫它內部打擾，是我自己產生的念頭或者想法，打斷了我希望專心進行的工作或者學習，怎麼辦呢？
後來我發現，當這種念頭冒出來的時候，不要嘗試抗拒這些念頭，而是要立刻回應它。但是回應的方式不是立刻拿出手機來，而是立刻把這個念頭寫在旁邊的紙上，當我這麼做之後，有趣事情發生了，這些念頭好像消失了，當我把他們寫下來之後，似乎我的大腦感覺這件事已經被解決了，然後我就又可以專心的工作了。
剛開始的時候可能會寫完一件出來一件，寫完又冒出來一件，可是你會發現，當你寫完超過7件事情以後，好像再也寫不出什麼來了。這個時候就可以專注在手頭的事情上了。
這就是應對內部打擾的方法，你也試試看吧？
每日成長日記
保持安靜的環境，可以讓人專心做事。
想靜心做好一件事，環境非常重要。比如說小孩子寫作業，大人坐在旁邊玩手機或者看電視，再或者聊天，我想小孩子的作業一定是做不好的。
前一段時間，我弟告訴，他的公司要求他在家裡辦公。他跟我抱怨了一個問題，在公司一天做的事情，在家裡可能需要一個星期的時間。家，具有一定的安逸性，還有吵雜聲，沒有辦公的氛圍，很難靜下心來工作。
我自己在家裡更新小說，包括回答這個問題，都是支開孩子，躲進房間裡，關好門，戴上帽子把耳朵捂嚴實。讓自己絕對安靜下來，靜下心來，融入思考的狀態。
很多公共都會有“保持安靜”的標語，是不無道理的。老師的課堂，圖書館，會議室……非寧靜無以致遠
所以要想專心做事，首先要讓環境安靜，氣氛籠罩。再讓自己的心靜下來，融入氛圍，身體進去狀態。
緣年寒光
我認為想要專心的做一件事，最重要的是心無雜念。當自己心中不亂想別的事情，一心要把想做的那件事做好，就沒有什麼可以阻攔你。
當然，在注意力不集中的情況下，可以考慮把手機關掉；最好去圖書館等安靜的地方；準備一個便籤，把想要做到的那件事情分成許多步驟，每天規定自己要做什麼事情，比如今天看書四十頁、鍛鍊10分鐘等……。每天做好一小步，當你日復一日堅持去做，你離你的目標就不遠了。
總之，如果要想做好一件事，最重要的是要專心堅持，只有專心堅持才有可能成功，很多時候就是沒有專心堅持自己想的事，希望才破滅沒有實現自己的理想，因此做任何事情都要專心致志。
祝願大家事業成功！
風情美景
專心做一件事，那就長久做一件事。記得大先生魯迅曾說，一個人在一個領域投入十年的專注時間必有所成。也有人成功的一萬小時定律，人間事只有付出時訓和努力，才算是專心，才能專心去做。淺嘗輒止算什麼專心呢？十年，能改變人很多。十年會遭受諸多困難，諸多白眼，有些人挺住了，有些人放棄了，無可厚非，然而我仍是欣賞那些選擇了遠方，而一直風雨兼程的人。專心做一件事，無論什麼時候開始，開始就不要停止。
聞風閣主人
你有多專注對待 一件特別的事 [奸笑]
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小屁桃兒
1、找到一件對自己重要的事情把他做好
2、把無關的東西和雜念都排除，留下要做的事情
3、不要想太多，瞻前顧後
4、保證充足的睡眠，睡眠好了才能精力充沛，從而注意力集中
5、既然要專注一件事，那就要將自己的眼、耳、口、腦聚中在你專注的一件事上
樂寶凡寶生活日記
要想認真好好去做一件事，切記不要盲目就去做。做之前好好想想為什麼要做這件事，做這件事自己可以收穫或者得到什麼，這件事應該怎麼去做。想好這些以後你儘管去全心全意去做。
慎獨且溫柔
首先，培訓自己的興趣和愛好；有了興趣和愛好，還需要培養自己的堅持力和專注度；慢慢的將起養成了一種良好的生活習慣，做任何事情都有專注度了。
燕子的小城生活
自己選擇了就要堅持一直做下去
實拍紀實
首先，你要對這個事情感興趣，其次，你要有毅力，要堅持，不能半途而廢。為什麼強調興趣就是這樣，做自己感興趣的事容易堅持，而堅持才能容易成功。
