孕媽體重增長標準是有相關規定的，如果孕婦體重增加過多，反而會影響孕婦和胎兒的身體健康。但是如果孕婦體重增長不足，會導致胎兒生長受到一定的限制。所以，孕媽的體重是需要控制在一個穩步增長的狀態的。
孕期體重管理指標
就健康的觀點來看，準媽媽千萬別再有"一人吃、兩人補"的觀念，因為一味的吃並不能讓胎兒完全吸收。扣除胎兒基本所需的4.5千克（胎盤0.5千克、羊水0.5～1千克、胎兒3千克），其餘的體重增加應該都落到了媽媽身上。那麼，準媽媽究竟該如何來檢查孕期體重增加是否得宜？
指標1 媽媽的體重
妊娠期間，隨著胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加等因素，孕婦的體重會不斷增加。通常建議孕婦平均增加體重為10～12千克，但有些婦女在孕前體重並非異常，有過輕、過重的問題，所以在臨床上的實際建議如下：
- 懷孕前體重正常者：孕期共增加11.5～16千克
- 懷孕前體重稍低者：孕期共增加12.5～18千克
- 懷孕前體重較重者：孕期共增加7～11.5千克
- 雙胞胎增加18千克左右
另外，孕前、中、後期也各有增加的指標可以參考：
8周以前：不需增加
8～20周：每週增加0.35千克
21周至生產：每週增加0.5千克。
指標2 寶寶的體重
就媽媽的整體體重增加來看，並不能看出增加的部分是否落在胎兒身上，胎兒的正常發育以及嬰幼兒的健康程度，並不與體重成正比，不是說，胎兒長得越大越健康，胎兒的體重正常才是關鍵，所以在中後期的每次產檢時，醫師也會為胎兒測量體重。
新生兒體重在6～7斤之間是最好的，不管父母的身高和體重是多少，新生兒3200克，也就是6斤4兩是最標準的，如果低於5斤，會影響存活率；如果高於8斤，會損害預期健康和壽命。整個孕期孕婦體重的增加數值，也是胎寶寶發育的一面鏡子。
建議所有的孕婦，買一個精確到克的體重計，每個周固定某一天，晚飯前、排便後，大約以相同的著裝進行測量，可以比較準確的反應每週體重增長的情況。
增長過多，就要減少碳水化合物、脂肪以及水果和零食的供應；增長不足，就要增加蛋白質、蔬菜水果以及脂肪和糖的供應。
根據三個階段胎兒與母體的營養需要，各有著許多飲食養胎的辦法，現介紹如下：
1、 初期：指懷孕後的第一、二、三個月。這時期胎兒生長速度緩慢，因此孕婦每日增長的熱量只需30千卡就可以。由於受孕內分泌及精神因素影響，往往伴有輕度噁心、嘔吐、厭食、偏食，影響消化吸收，脾胃功能降低，因此孕婦要以易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐。主食以麵食為好，最好是幹品，如大麥，餅乾、麵包幹、饅頭乾等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐乾、滷雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂、熟藕、西紅柿、捲心菜、茄子、莧菜等，這些食物中均含有豐富的蛋白質及維生素B、C。總之，保證孕婦營養，有利於胎兒的發育。如果孕婦吸收差時可適當加服維生素B1、B6片劑，連續服用半個月，以增進食慾，減輕不適感。
2、 中期：指懷孕第四、五、六、七個月。此時期胎兒身體各系統組織迅速發育，體重、身長增長較快，出現胎動，可聽到胎音。胎兒每日增重10克，需大量蛋白質構成自己的肌肉和筋骨，尤其是長骨骼和大腦需補充大量的磷、鈣，還必須保證一定量的碘、鋅及各種維生素，而母親也需要蛋白質供給自己、胎盤及乳房的發育。此時母體消耗大，對營養的需要量驟增，加之孕婦在此時期消化功能改善，孕吐反應亦停止，及時補充各種營養價值高的食物，此階段主食可多樣化，除吃一般米麵食品外，還可用小米煮食。副食中如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆製品、黃豆、蝦、豬肝、雞肝、牛肉、牛奶、鱔魚、黃花菜、菠菜、龍眼等。以上這些都是高蛋白、低脂肪的食物，並含有人體所需的各種無機物、維生素。如小麥、小米在糧食中含鋅量較高；菠菜、黃花菜中含鐵量較高。平時應多吃蔬菜、水果。為了保證營養，孕婦從孕期第四個月起，可逐漸加服鈣片、魚肝油、葉酸、維生素B1，但應適量。
三、後期：指臨產前的兩個月。此時期胎兒體重增加很快，並要在體內儲存一定量的營養，為出生後獨立生活做好準備，母體也要儲備營養為分娩的消耗做準備。所以此時期要求孕婦的食物營養要更豐富，質量更高。若此期間營養跟不上，孕婦往往會發生貧血、水腫、高血壓、手足抽搐、便秘等。為了防止出現這些症狀，孕婦可選用海參、墨魚、蚌肉、淡菜、銀魚、瘦豬肉、銀耳、桑椹等食品。若孕婦有水腫、高血壓發生，應採用少鹽、無鹽膳食，或利尿膳食，如赤豆粥，冬瓜湯、鯉魚湯。同時輔以蛋類、肝類及水果、蔬菜食用。若血色素在8～9克時，則要多食蛋黃、豬肝、豇豆、毛豆、油菜、菠菜、芥菜、紅莧菜等含鐵量高的食品。孕婦發生手足抽搐，是因為缺鈣及維生素B1所引起的，因此必須在其膳食中多配一些乳類、大豆、蝦皮、海帶、馬鈴薯等食品。麩皮中含維生素B1、E很高，所以也可常用麥麩皮煮水喝。妊娠後期，往往出現便秘，孕婦除了多吃一些油菜、萵筍、芹菜等含纖維多的蔬菜外，還要吃一些水果蔬菜，如蘋果、西紅柿、茄子、香蕉、菜瓜、枇杷、龍眼、葡萄、廣柑等，並且多飲水。高纖維食物可增強腸蠕動，利於大便的排出。臨產階段，由於孕婦體力消耗較大，如進食不足，影響子宮收縮力和產程的正常進展，所以在將產時須進食，此時食用易消化的食物，如母雞汁煮粳米粥，桂圓鵪鶉蛋花湯等，營養豐富。
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