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跳繩8000個相當於跑步10-13km的消耗。對身體的衝擊力要小於跑步。
（1）不同運動之間，對比的話，只有通過能量來計算。
（2）跑步的消耗一般計算是=體重kg*公里km
（3）跳繩的話，取決於跳的速度。這裡用運動強度單位Mets來計算，
消耗能量 = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets
（4）快速跳繩，每分鐘160次，12.3METs，8000個約50分鐘，60kg體重，消耗645大卡，相當於10.77km
（5）一般速度跳繩，每分鐘120次，11.8METs，8000個約67分鐘，60kg體重，消耗823大卡，相當於13.77km
（6）慢速跳繩，每分鐘100次以下，8.8METs，8000個約80分鐘，60kg體重，消耗739大卡，相當於12.32km
（7）跑步和跳繩都是雙腳騰空，然後落地，都有重力帶來的衝擊力。但是跳繩要低於跑步的衝擊力，傷痛風險自然也小。
（8）跑步總是單腳受力，而跳繩可以雙腳來分擔衝擊力。
（9）跑步很多人不會前掌著地的跑法，但是跳繩你如果是後掌著地，你都沒辦法跳，一定是前掌著地跳。
（10）不同運動，鍛鍊的效果是不同的，不能僅從能量的角度來看。
建議導入不同的運動，多樣化的運動也能提高運動的樂趣，關鍵交叉訓練會讓身體更加健康，更加靈活，更加強壯，更加遠離傷痛。
跑者阿飛
跳繩的效果在於你的速度，用我自己的例子來說明一下吧。一般我會在正式訓練前進行30分鐘不間斷跳繩，大約4600到5000個之間，我目前體重73公斤，體脂16%，這樣的速率跳繩半小時大約消耗350卡左右，相當於跑步7到8公里左右的消耗。希望能給到你一點幫助
飄雪哦吧
很高興回答你的問題！
首先要看是一口氣完成，還是分組做完呢？
平均按照一分鐘完成150個來說，8000個跳繩需要53分鐘，再按照7分鐘一公里，相當於7.5公里！（跳繩和跑步都有踝關節參與）。也可以都屬於有氧運動！
連續53分鐘的有氧運動，我們的身體是主要由脂肪來供能，對減肥來說是有幫助。還可以提高我們的心肺耐力，提高血液質量，增強心肺功能！
總結
跑步雖然是一項很好的有氧運動，但是跑前的熱身和跑後的拉伸也非常的重要。
希望我的回答能夠幫助到你。
體育課代表小陳
通常情況下成年人跳繩1000下大概能消耗掉105卡路里，而跳繩就相當於慢跑一樣，能有效的消耗掉全身多餘的脂肪和熱量，同時還能讓呼吸系統、心血管功能等得到有效的鍛鍊，還能讓身形變得更好。
跳繩是一項比較健康的運動項目，不但可以幫助瘦身塑形，還能幫助肌肉更加的均勻有力。
同時跳繩也比較簡單方便，不管是在室內或者室外都可進行的一項運動，不僅能起到瘦身的效果，同時還能呼吸系統或者心臟等部位都能得到充分的鍛鍊，還能增加人體的體質，以增強身體的抵抗力和免疫力。
跳繩8000下能大約能消耗840卡路里，相當於8公里慢跑。
同時在練習跳繩的時候，還能增加心血管的功能，能讓全身的肌肉都能得到有效的鍛鍊，還能讓身形會變得更好，但最好是每天堅持鍛鍊，其時間應在一個小時左右，這樣能有效的消耗掉全身多餘的脂肪和熱量。
冷雨故鄉
首先，每天跳8000下，分成兩次跳不屬於過度運動。
其次，跳繩屬於有氧運動，每天每次30-40分鐘都屬於正常，早晨一次、晚上一次都是身體可接受的。30-40分鐘內，根據不同的人的跳繩頻率，一般也就是4000個左右。所以這個運動量是很正常的。
最後，如果按照這個運動量，身體可以維持在一個很健康的狀態，能夠保持良好的體型。
冰喜哥哥
8000個繩相當於跑50公里，謝謝，1秒鐘3個，8000個就是2666秒，2666/60等於44分鐘，44分鐘你要跑多遠呢。大概就是這個數字。
不知道多少公里，但是減肥塑形肯定沒問題！我有一段時間每天跳5000個，一分鐘145左右頻率。一個月減了6斤！膝蓋不難受比起慢跑。更安全，場地要求不高，適合減肥塑形！
用戶4568735654772
跳繩30分鐘，相當於慢跑45分鐘左右，有氧不要算距離或者組數，重要的時間，因為在有氧45分鐘，新陳代謝達到身體脂肪燃燒量後，才會開始燃脂。
LikeTheKingofMen
跳繩在室內、室外都可進行的一項熱身運動，可以增強身體的抵抗力和免疫力。
我認為年紀小一點的，可以多跳一點。年紀大一點的就作為熱身運動。
陳教官
十公里
