苟琴儿
1，看医生，遵医嘱。
2，多与人社交，多与让自己舒服的人社交，但要把握程度，让别人觉得和你做朋友也很舒服，但不要过于依赖别人。
3，找个积极向上的爱好，户外运动，摄影，乐器等都行。
4，多接触正能量，多给自己越来越好的心理暗示。
5，千万不要自学心理学，否则一旦你钻了牛角尖别人想开导你都难。
我是乐小天
这个精神分裂症跟忧郁症我都得过，现在都很好。得精神分裂症的那段时间也就几个月，那个时候工作的压力太大了，一个巨大的问题实在解决不了。想破了脑袋，每天总在冥思苦想，还是解不开这个难题。然后精神分裂症发作的时候睁开眼睛，眼前都是白光一闪一闪的，然后还能听到很可怕的声音，但我知道这些声音呢是我自己这样制造出来怎样怎样的。后来没有在这边上班，以后的话呢，这个压力就不存在了就好了，这十年都没有范过。我的这个精神分裂症主要是压力。看对什么事情，只要能解决压力就会解决。其实事情都有解决的方法的，只不过当时我没想到现在我就想到解决那个问题的方法了。忧郁症呢，我是2003年得的，那是因为工作老做不好，唉声叹气。后来一起做护士的女生朋友说我得了忧郁症，只要每天吃三颗。但后来我换了一个脑筋做工作。先不谈公司的利益，先为顾客着想，提起顾客的各种各样的难处。然后告诉他这些我们都能理解。但你也要看看我们的公司吧，也有开销吧。大概这样互相理解，以后就好谈了，工作都做好了。而且那随后的六七年一直都做得不错。都可以说值得骄傲了。这个忧郁症自然就好了，现在17年了也没有范。所以呢，对于你的精神分裂症跟忧郁症，这个要找到原因，忧郁症一般是对什么事情。要大方点，事情解决好了，忧郁症难得范了。精神分裂症我是因为压力特别大，不知道还有没有其他的原因。我只能说你找不到工作的解决问题的办法的话。那就差一点，差一点了。人只要开开心心的比什么都好，身体还健康的，少吃点药。少花点钱，现在药又贵。最后一点的我提见一个好的建议，做人要学会放下，你能够放下，放下的也就越开心越幸福。这是明朝心学大师王阳明说的，他是日本人的偶像。你可以在网上查一查。这有一点，相当于拿得起放得下。有蛮好好好的。没有也好好好的。祝你身体健康。事业有成。
上水见香
人来到这繁杂的世界就要学会适应，特别对于有一颗玻璃心的人生活处处是伤害时刻想逃离。
我年轻时也是一颗单纯的玻璃心，记得19岁头一次出远门坐绿皮火车，上车时人还不是很多坐了几站过道里都站满了人，我和一个女孩坐一起她的同伴就站在旁边，我看她站着辛苦主动叫她挤坐在我们中间，我坐最外面被挤的只能坐下半个屁股，我努力用双脚支撑着自己不被挤出去，在我辛苦维持坐姿的时候我听见那个女孩和她同伴在悄声说:用力把她挤出去...。当时我听见了自己心碎的声音，直到现在都有痕迹。后来的日子也是无数次的挫折，伤害，心酸，流泪，抑郁，在多次绝望中我告诉自己要自救，没人能救你。
我很赞同一句话:人生没有对错，只有成长。不要老纠结过去，善待自己的人才能善待所有。抑郁的人就像走进了一片看不到边的沼泽，要靠自己的毅力才能走出来，稍不留神就会陷进去。
要走出来有几点必须做到，第一心态要保持平和乐观，在郁闷时听听优美的音乐，干点自己喜欢的事，比如，画画，购物，美食，钓鱼等等。第二多交朋友多聊天。第三体贴善待家人要有担当，不能光想着自己的不如意忽略家人的感受。第四锻炼身体，看些积极向上的节目开阔眼界。这几点你要能做到基本就好了。
你还年轻别气馁，相信你一定可以的！
一路轻风暖阳
我曾经是抑郁症轻症，现在痊愈。
我的经验是：
1.要作息规律，少看电子屏幕，不要玩手机。
2.要适度运动，比如每天慢跑三五千米，没有跑步基础的，只要坚持一个月，就能轻松跑三千米，坚持两个月，就能轻松跑五千米，当然一定要慢跑，不要快跑。也可以每天慢跑三千米，再健步三五千米。
3.要练习打坐，闭目养神，每天半小时，最后能发展到一个小时是最好。这个特别重要，特别重要，再说一遍：特别重要。
4.要保持积极心态，不利己，要利他。生活中工作中，不抱怨，相信一切都是最好的安排，看到自己不顺心的事情也要默默在心里说：一切都是最好的安排。
5.感恩父母为你做的一切，感恩同学、同事为你做的一切。感恩上天让我们活在太平盛世。感恩一切。
6.多参加社会活动，参加工作，参加公益活动。从社会活动中感受自己也能为他人、为社会做一点贡献，自己也是有价值的。别人表扬不表扬不再我的考虑内。
相信我的感受，对各位有需要的人，能有帮助。
xujianpingping
朋友，你好，心理疾病的患者一定不要一直去关注自己的症状，每次去关注它，就是在强化它一次，导致心理和身体的痛苦越来越大，轻度最后转化成重度就是这个原因。目前传统心理学和精神病学都无法彻底解决心理问题，甚至越治越严重。 找心理咨询师咨询有可能起到暂时缓解的作用，就像吃止痛片一样，药劲一过，症状又来了，继续痛苦，我们哪有那么多时间这样耗下去呢，我们宝贵的生命应该去做一些更有意义有价值的事。有些人甚至一辈子需要咨询师陪伴，花费巨大，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会到越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，所以这两种方式都不可能解决问题。内心充满了负能量，导致思维和情绪不受自己的控制，总是往负面的消极的方向想，从而产生各种各样的躯体症状，这才是目前所有得心理问题的根源，想彻底解决心理问题唯一的方向就是不断提升自己的正能量。当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱等等问题。在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了，不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，并且比以前生活得还健康、快乐、幸福，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。看到世界上还有那么多亿患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解你内心的痛苦，给你指的方向绝对是正确的，就看你肯不肯相信了，无论如何都不要放弃自己，因为你的问题真的真的可以彻底解决。祝你早日获得健康、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！
觉醒人生2020
朋友，我发自内心地同情你，祝你越来越好。
得了抑郁症，下面这幅图最符合你的日常的样子吧。
一般来说，患了抑郁症，可采取以下方式缓解症状：
1、坚持锻炼。
运动可以释放多巴胺，而多巴胺是获得快感的直接来源。
抑郁症患者不运动会加重患者的消极观念。早上起床后出去跑跑步，呼吸一下新鲜空气，整个人会变得异常的轻松，心情自然会变得愉悦些。患者经常跑步可以锻炼身体，同时有利于心理的健康。像川断康成那样去跑步吧，现在看到就去跑吧。
2、多参加社会活动。抑郁症患者大多数喜欢把自己关在家中，不喜欢与人接触。不仅如此，他们做事情都提不起兴趣来，觉得做什么事情都没意思，负面情绪很大。如果不及时的转变心态，病情只会越来越糟。所以，抑郁症患者需要自己突破这种状态，多走出去参加社会活动，感受一下集体活动的好处。
其实呀，通过和其他人的交流，观察其他人，你会发现生活之类的也就那么回事儿，不用太往心里去，用一句英语就是，its nothing。
除此之外，还可以找朋友相约去旅行，远离城市的烦恼，亲近自然。多走走多看看，坚持一段时间会发现负面的情绪渐渐的被外部的环境所消融了，个人的自信心也会慢慢的找回来。
3、阅读。阅读可以让时间慢下来，让人的心变得宁静平和。另外，哲学、心理学、佛学等书籍里可以给你带来启发，提升个人的认知，让人的思考角度多面化。这样就不会局限在自己的小世界里，从而让个人的身心得到释放和提升，抑郁的情绪会得到很好的缓解。
4、冥想。
都说冥想很好，可是冥想对于我真的很累。但是我还是推荐你去冥想，这么多人都在推荐一定是有它的不同之处。
冥想是一种思维的练习方式，有利于减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，在心理治疗和心灵成长活动中得到广大的应用。
定期地练习冥想可以让患者感到内心的平静、放松和愉悦，对启迪抑郁症患者的思想有很大的帮助。
最后，祝你好运
小白爱丁丁
孩子，真想给你一个拥抱，这些年你是怎么渡过的，一定很不容易吧。
如何克服恐惧，那就要求我们面对恐惧的本身，您说自己15岁患有精神分裂症，高中又患有抑郁症，但是你没具体表述引发精神疾病的病因，从字里行间推断你的精神分裂症应该没有什么大碍，不然你无法上高中，你高中患有抑郁症，我想你应该是轻度或者中度抑郁倾向，不是重度抑郁症，不然您25岁还活着真是一个奇迹。
您今年25岁如何自救？
恭喜你！你已经再自救了，知道上网求助说明你有很强的求生欲，重度抑郁症患者很少有求生欲。那么，接下来你该如何做呢？
一、重新对自己进行心理与身体健康评估，确定你的目前的生活状态。这样做你会对自己有一个清晰的认知。
二、不要给你自己的人生设限，觉得自己曾经患有精神疾病，就有了人生包袱，曾经自己的不幸不是你现在不努力颓废的借口。
三、不要到处去说你是一位精神病患者，孩子，光明与黑暗是孪生兄弟，人们对精神疾病患者都有一定的误解和歧视，请你不要告诉陌生人和普通朋友，让别人把你当成正常人是一件很幸福的事情。
四、工作和健身。工作是你立身之本，健身会促进你身体分泌多巴胺，从而增加你的幸福感和愉悦。
五、多帮助别人，走出去。在家帮帮父母，在外做做义工，让自己有存在感和价值感。
最后，衷心的希望您能走出来。加油！
书生学砍柴
能体会你这种仿佛灵魂被装在牢笼里的感觉，无法自拔。总是走不出这种窘迫的困境，你把它当成你的任务，努力的和它拼搏，相信你自己一定可以的。自信自己必胜。用毅力和愉悦的心情每天客服一点点，最后你会发现你自己的思维模式不自然的就被正能量吸引力，你的抑郁状态越来越轻了，你的心情就会更好，心情越好你就好的会越快 。所以你是什么原因得这些病的，从源头上找出原因加以改正。多想开心的事情，多接触乐观的人，从心情愉悦开始改变。，你还很年轻，是很多中老年人羡慕的年纪，这是你的优势，珍惜爱护这个大好年纪，加油[玫瑰]平时多做做这个握拳的动作强化自己的信息吧[加油][加油][加油]
CABvlog
很感恩你还有公开求助的意识，说明你还有理性没有那么糟糕！
这种疾病的人通常是超聪明的人，更多是完美主义，一旦有不如意容易沮丧失落；同时，自信心越来越受挫，对未来感到迷茫……
但抑郁病人通过自救是很很难摆脱不自主情绪的。
我是信耶稣的，真心希望你也有个信仰，上帝一定会帮助你找回自己的生命价值！
加油哦……你会好起来的💪
保险经纪人余小英
，生病不可怕，可怕的是你不能从这种痛苦状态中挣脱出来建立你自己全新的精神世界，而总是一味的沉浸在固有的生活环境和精神心理状态里。这是你对生活认真、执着的一种表现，也是你不善于根据环境具体情况改变自己所致的。总之，只有你想开一切看开一切，不为世俗所迷茫，不为名利金钱所左右，少思常动，那么，你慢慢就不会再抑郁了。你的精神世界就会越来越宽敞，心境就会越来越变得好点。当然，如若太严重了还需服些药，服疏肝理气解郁的中成药更好些。
