你是否可以在为你那松垮垮的拜拜肉烦恼?要想减掉拜拜肉就要在企业保持自己全身进行运动的同时通过加强臂部的局部网络训练。下面几招瘦臂动作，就能真正帮到你!
动作一
两英尺开，肩宽，手栏杆或固定。 不要屈肘，微屈膝，挺直背部，以肩部为中心，将上身向下按压，保持20秒。
动作二
站直，两只手臂向后，左手抓住右手肘，然后用力向上提; 20秒到达时间限制，放松，和另一方面。
动作三
俯卧在健身球上，向前进行滚动，使得健身球紧贴学生小腿以及位置。双手自然伸直，张开与肩同宽，手掌撑地，保持企业背部平直，弯曲手肘，使上身往下降，至自己发展所能达到承受的最大能力限度。
动作四
半弓步，左手握前腿膝位，右手握小哑铃或一瓶水，身体右腋下仍保持紧夹，边呼气，同时右手肘伸直，前后摆动15次后另一手..
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