用户7252312275276
如果抑郁症患者总想夜晚外出，建议抑郁症者参加夜跑跑步活动，也可参加夜晚健走运动，尤其是夜晚跑步🏃♀️会把抑郁症夜晚总想外出的病症带到有意义的积极的夜跑锻炼身体的队伍中，坚持下去会身心愉悦健康双丰收！[奋斗][奋斗]
立亚方舟
抑郁症夜里总要外出，有可能晚上的活动空间小了，比白天更压抑。
抑郁的人本身的委屈太多，积在心里无法释放，堵在心里太难受。
我曾经极度抑郁了，药都没得用，那时前夫用摩托车拉我到人烟稀少，空气新鲜的乡间公路上转一圈，回来就轻松了。过两天又堵得厉害，又去跑一趟。
现在自己觉得还存在百分之五十的抑郁。我会写日记，在今日头条上写文章，回问答，抒发心中不满的情绪。把心里想说的困惑写出来与大家分享。
抑郁患者还存在不停地诉说，这时候需要家属耐心地劝解，倾听，让她释放她心中的焦虑，不满，痛楚，委屈。
我的一个邻居就因男人有外遇离婚，女人不能放下，抑郁了，几度吃毒药不成，子女沒成用正确的方式来疏导她，还凶巴巴地对她。她彻底地绝望了。
结果在一个寒冷的夜晚离家出走，跳进了冰凉的湖里，半个月后尸体才浮上来。
由此看来，患上抑郁症的人不但需要药物，心里医生的疏导，更需要亲人的陪伴。
宅在家里赌物思情，出去走走，换换环境，扭转一下思维，呼吸一下新鲜空气，会有了重新开始生活的勇气！
今生有缘来相会
抑郁症夜里外出，这个情况已经比较严重了，
……
前几年，我以为工作压力大，又刚刚要了二胎，刚开始是总忍不住发火，脾气变得越来越暴躁，去医院检查，医生说没病，又过了一段时间，手臂有时候发麻，生气的时候手会抖，感觉到达了崩溃的边缘，然后又去医院检查，所有的科室排查下来，说其他没毛病，是抑郁症，并且中期……然后医生给我开了好多好多药……但是我感觉我没病，就是平常的工作和生活让我压力太大了，无处排解而已……搞笑的是，医生说，抑郁症的典型的症状就是觉得自己没有病。
后来，我回家后，翻开医生给我开的药的说明书，发现那些药副作用很大，我心想，我这要是没病这样吃也得吃出毛病来吧？然后我就没有吃，真的是一颗都没有吃。
然后我妈知道了，帮找了个很有名的老中医。我去了，他把脉，良久，他说，你肝火太旺，大概意思就是说，上半身热，下半身寒，然后中焦不通，然后又说，咱们中医没有抑郁症一说，於堵，不通，一定出毛病。给我开了几包中药。
因为他跟我亲戚有点亲戚，后来，我们在一起聊天，聊他的药草，聊我做生意的压力，后来聊到佛经，他说，他心烦的时候会晚上抄写心经，我当时很好奇，后来也听别人介绍了佛经，后来偶尔听听心经或者抄写，在再然后，觉得我干嘛那么拼，于是就高薪请了相关部门经理，于是有了自己的休息时间，看了越来越多的佛经之后，对于我天天像男人一样挣钱而自己老公天天不思进取就慢慢放下了，慢慢心态就越来越好…虽然后来因为种种原因离了婚，但是我现在浑身轻松，不会动不动暴躁歇斯底里了……
其实归根到底，抑郁是压力太大，心结没有结开，其实人生短暂，拿不起，就学会放下……命中注定终须有，命中无时莫强求……人欠你的，天会还你……
另外，得中药治疗，加强锻炼，其实很快就会好，希望我的回答能帮到你。
糖精宝贝儿
这个社会压力大，大家或多或少都要抑郁症的倾向。我也曾经在压力巨大的时期，遇到彻夜难眠的困扰，应该算是轻度的抑郁症状。很幸运，我自己学会慢慢调节自己，未能成眠的夜里，我是通过看书，看电影，练瑜伽，吃甜品，甚至一度听佛乐，倒是没有走出家门的欲望，这应该跟我性格里恋家情怀或多或少有很大关系（每次遇到困难的时候，我最想回家。）[害羞]
2019年年底倒是身边一个客户的家人，因为中年更年期外加抑郁症，在凌晨家人熟睡的情况下，一个人单独走出家门，后来不知道什么缘故，跳江轻生，大概一周后，尸体在十几公里外的江面被水警打捞上岸，很悲伤的一件事，因为恰逢即将过年，我都很难想象这一家人怎么过得年。重度抑郁症的人，估计都没有办法用正常思维考虑选择轻生后，家人如何度过事后这段黑暗的时光，我能给的事前规避建议是，首先，大家在做家居布置时，尽量选择暖色调，让人置身其中是温暖的感觉，而不是冷冰冰的。其次，尽可能有规律地组织家庭日活动，家人在一起出游也好，在家一起烹饪美食也好，家庭成员是一个家的核心，一个家的凝聚力，用多少金钱都换不来的，别总用忙碌打拼这些词作为借口。第三，在社区方面，应该注重抑郁群体这个问题了，这个问题比人口老龄化更为棘手，社区心理医生、心理疗养室，自助疗养设备等等都是有待开发的空间。
米思王大雅文旅
我的情绪低落，抑郁很多年了，每天都强迫自己开心，有时不开心，身上也很难受，睡不着觉是常见的，我每年总有几个月失眠，喝中，喝西药，睡不着很痛苦，夜晚休息不好，白天还要上班，精力不集中。有时我也觉得自己是幸运儿，有工作，有可爱的女儿，有健康的老公，可和老公一吵架，我又是情绪低落，感觉又抑郁了。这是和人的性格有关。我不是太能说的人，平时就是踏踏实实干活，有时爱钻牛角尖。自从与佛结缘，我平淡了许多，有时睡不着听听《大悲咒》，《愿做菩萨那朵莲》。我想要和抑郁症做斗争，想想让自己开心的事，数5件，就开心了。愿每个抑郁症患者康复，[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
不忘初心wjl
外出只是为了缓解心情！一个人呆在一个空间久了，自然会生病，更何况是抑郁症。
都说坐月子的女人容易得抑郁症，这句话一点都不假。我以为我像我这种没心没肺的人肯定不会太煎熬，但是事实把我打脸了。
我在坐月子的时候，大概是我这辈子最艰难的日子了我觉得。我家是在靠近市区，家里没有安装空调，坐月子时是六月，刚开始热的时候，我婆婆妈说为了以后不得病，穿的长袖长裤的睡衣，还要穿袜子，我在房间不开窗户，只有我没在房间的时候才打开透透气。本来是要求我戴帽子、不洗头不洗澡。但是我实在受不了！我是顺产，在医院三天回来就洗头洗澡，我说我只要不吹风就没事，所以没有带帽子。
在月子里面吃的东西，要营养，主要以汤为主。不能吃辣椒、花椒、酸的、冷的、硬的。所以每顿饭我都觉得很煎熬，但是又不能不吃，不吃没有营养。
最难熬的大概还是不能出门吧，本来孩子小，半夜还要起来喂奶就已经很烦躁了，又遇到我老公不体贴人。在家就是玩手机、睡觉，不然就是去钓鱼到半夜回来，那段时间真的快把我逼疯了！叫他带带孩子，他说太小了他不敢抱，那时候孩子小，经常都是在吃和睡之间徘徊。
一点点小事都可以无限放大化，情绪特别不稳定。就觉得生孩子已经很痛苦了，现在什么事情都是自己一个人，感觉这不是自己一个人的事。还好我遇到的一个好婆婆，什么事情都帮我亲力亲为，虽然每顿饭不能吃太多调料，菜也只有那几种，但是还是换着花样给我弄，今天饺子、明天粉、后天面那种、都是先问我想要吃什么，然后帮我弄！
但是不是每个人都有这么好运能遇到好的人。
我的一个朋友就是，和婆婆合不来，在月子里面什么事情都是自己一个人，老公工作太忙顾不上家里，自己娘家妈妈已经不在了的。她从医院回来就什么都自己弄，还要给孩子洗衣服、做家务的。
有时候经常自己一个人想着想着就哭了。估计也是落下了月子病，现在眼睛只要一流泪就痛，头也是那时候吹风落下来毛病，一下雨就疼。
她说那时候她都经常想去死。想着自己一天拖着伤口的身体做家务、做饭、照顾孩子，就觉得这辈子没意思。
而且因为怀孕，她从以前九十六斤变成了一百四十多斤的大胖子，肚子也因为刨腹留下一个疤痕，脸变圆了、皮肤粗燥了。看着自己哪哪都不顺眼。
她说以前觉得抑郁症离自己很远，但是那一个月自己真的过得很艰难。
所以，请善待你身边的抑郁症患者。他只是因为孤独、压抑，想要一个人倾听他的问题和情绪。请多一点耐心对他们！
阿旳
抑郁症其实是一种生理病，并不仅仅是心理疾病。我曾经也是抑郁症，夜里想要跑出去，不愿独处却更不愿挤在人群中，在一个密闭空间里有时会觉得很安稳，有时又会突如其来的恐惧。嗨，你和我一样吗，若感同身受，我们可以聊聊。
seven七的小窝
抑郁症患者的心情极度压抑，要想把这种压抑宣泄出来，不同的患者有不同的方法。有的人喜欢出去散步，喜欢空旷开阔的空间，有的人则喜欢待在狭小的空间里。
如果喜欢夜走出去，去空旷开阔的地方散步，释放一下压力，能让心情好起来，我觉得也没什么问题。但是作为抑郁症患者本人，要知道自己出去是没问题的，但是不能做傻事，不能自杀，要注意安全，别给家人添麻烦，别让家里人伤心。晚上出去必须注意安全，尤其是女性，别去人少的地方，别去没有路灯的地方。晚上出去尽量别驾车或骑摩托、骑自行车，可以步行。尽量去市区比较安全的地方，走到没力气了，再打车回家。
我心情不好的时候就喜欢出去走走，不喜欢待在家里。有一阶段心情就不太好。半夜的时候突然在家里待不住了，感觉特别压抑，当时也没想别的，就出去了，走了一个多小时，感觉心情好多了，然后往家走，路过烧烤摊的时候突然感觉饿了，买了一大堆烤串带回家，到家的时候只吃了一点就困了。第二天将近中午才起来，也不太饿，把烤串热一下都吃了。再之后，后半夜就不怎么出去了，偶尔出去也是奔着有烧烤摊的方向走一会，回来的路上顺便买点烤串带回家，或者干脆在烧烤摊吃完再回家，偶尔再喝一瓶啤酒。
因为出去走走，心情会好很多，胃口也会好一点，吃点烧烤，喝一点啤酒，感觉也挺好的。过了那阶段后心情好一点了，晚上就不再出去散步了。再后来偶尔早上五点多将近六点的时候起床，去外面骑行，起到八点左右，去早餐店吃点早餐，感觉也不错。
现在心情比那时候好多了。最近新冠肺炎疫情很严重，在家里待着也没感觉心情不好。该吃吃该喝喝。
我想说的是，既然得了抑郁症，除了积极配合治疗，自己也要找到适合自己缓解压力的方法，不管是什么方法，只要不违反法律，不违背道德，不伤害自己，不影响别人，都可以去尝试。最好多运动，运动的时候能让心情变得愉快，对抑郁症有很明显的缓解作用，最后还能有个好身体。也可以尝试看书，听音乐，旅行等多种方式。
天黑了，出去走走，不管几点，不管走多远，只要注意安全，都没问题。把自己去哪，去多久都告诉家里人，哪怕留个纸条也行，手机充满电，要是快没电了就随时携带充电宝。别让家里人担心，毕竟家里人也不容易。得了抑郁症，除了极少数人能放下工作，专心治疗或自我调整，一般还需要上班或上学，调整好自己的作息，尽量别影响工作和学习，如果治疗和工作、学习产生矛盾，最好专心治疗。抑郁症需要药物和时间慢慢治愈，抑郁症并不可怕，可怕的是自己无法战胜自己。
很多人不了解抑郁症，甚至有误解，很多抑郁症患者也不愿意跟别人倾诉，全国有很多抑郁症患者的公益组织，可以加进去和大家聊聊天。别信一些毒鸡汤之类的话，说这些话的人都是站着说话不腰疼的货。
行远健身
抑郁症的人内心是非常痛苦的，其中一条典型的症状就是不愿意见人，所以不难理解他为什么晚上总出去，因为晚上人少甚至没人，既然如此，就让他出去吧，不管白天还是黑夜他能出去就好过呆在家里，对他来说夜晚也许是他最开心放松的时候，就随他去吧!
弹谈人生
抑郁症一般是很优秀且内向的人才容易得上的，他们多是粘液质的人，善于思考，喜欢安静和独处，他们内心目标高远并与现实境域冲突，才导致予盾无法调和，寝室不安，终成抑郁症。这些人为啥晚上愿意外出，根本原因是失眠所致，越睡不着越闹心，越闹心越睡不着，形成了恶性循环，痛苦至极，所以想外出排解。但有两个危机，一是外在的人身安全无法保证，精神愰愡，对车和人的警惕性降低易有危险。二是内在的生命动力不足，万籁俱寂，百无聊赖，容易想不开而寻短见。那么如何应对：第一，家人要给予足够的关爱与陪伴，建议带着外出游行，看看外面的世界，对照自己，感悟到生活的美好，会改变自己的认知，并慢慢走出抑郁。第二，白天和夜里的作息时间一定要有规律，不能黑白颠倒，尽量白天多活动不睡觉，把睡眠留给夜间。第三，参加缓解抑郁的训练，一是做腹式呼吸训练，二是做肌肉收紧放松训练，以恢复机体的正常循环，维持生命和健康。第四，每晚睡前，听听《睡吧》音乐入眠，有一段帮助调理失眠的放松音乐和指导语，让身心放松，很快入眠。第五，及时寻求医生和专业人士救治、心理援助以及危机干预，会逐渐改变现状，恢复正常生活。
