扫雷学姐
平时干什么事心里都很急躁并且烦，说明你有一点急性子，什么事都喜欢立刻或短期见到成绩，如果过程中有不顺自己内心的或短期见不到成效，自己思想上就会焦虑，急躁，烦恼，内心感到难受。
你可以在平时生活和工作中慢慢改正自己急躁的习惯，首先在空闲时间可以平静下心来，坚持一笔一划认真练练字，或者进行慢跑之类的，磨磨自己的性子。同时放松自己的心情，培养自己面对逆境，处理问题的信心，有一句话你可以记住，做什么事不可能一下就能成功的，慢而坚持，告诉自己平静内心坚持慢慢的努力才能达到最快的成功。同时也可以看些关于管理自己情绪方面的心理书籍。如果你通过上述一些方面还缓解不了自己的状态的话，可以找心理咨询师对你的问题进行疏导，相信在专业人士的指导下你可以慢慢的走出生活的困扰，可以改掉自己急躁，烦闷的心理状态。
自己内心出现的这些问题，也可能与你所处的环境，所受的压力有关，在平时的生活中刻意放缓自己的生活节奏，听听释放自己心情，让自己心情舒缓的音乐，给自己的生活按一个暂停键，多做几次深呼吸，使自己内心平静下来。也可以暂时换个新环境，把烦恼暂时扔一边，正视任何事情都是急不出来的，都是自己慢慢坚持付出才可能达到预定的心里目标的。无论做什么事的过程都可能遇到种种困难，正视它，不急不躁，相信自己处理好它的能力！
心灵港湾用心聆听
我很能理解你这种状态。因为我也经历过，并且深受其害。心里一直急躁，感觉做什么事情都没有什么耐心，做什么事总想一步到位，得到结果。但是事实往往不可能这样。
所以你要先在意识方面很清楚的告诉自己：一直急躁没有用，反而会让自己的生活陷入更加糟糕的状态，必须先安静下来，把握当下，踏踏实实做好眼前的事。
有一个徒弟给一个师傅倒了一杯有点混浊的水，徒弟说，我重新再去倒一杯吧。师傅说，没关系，放置一段时间就可以喝了。
一杯混浊的水，我们知道越是去晃动它，越是更加混浊，如果永远晃动着，它永远都不会变成清澈的水，但是反过来，我们要是把它放置一段时间，它很快就能够清澈见底了。
事物的道理同样可以用到关于人心上，每一个人的心也都是同样的道理。物照心，心同理。
一个很急躁的人，越是不停地思考，越是更加急躁停不下来，像永远陷入魔咒中不能自拔。
为什么不能让自己的意识转变一下呢？学着什么都不要想，让自己的大脑放空下，你可以试着每天坚持做呼吸冥想，瑜伽，或者晨跑，阅读好的书籍。
只有你真正让心灵保持平静，才能够明心见性。恢复自己原本的状态，遇见更好的自己。
Diana聊心理
我想你应该从内心里找到造成你焦躁不安的直接原因，有可能这个原因是你自己不想面对的，一直在回避这个原因！只有找到它，你才能心平气和的，不在焦躁！
我自己有有过这样的经历，我在去年报考了一个证书资格考试，但是因为其他一些原因，一直没有时间学习，临近考试一个月的时候，突然情绪不稳定了，特别焦躁，自己其实已经从心里放弃了，但是没有过考试时间，这件事就像石头一样压在心里，时不时就刺激一下自己，后来自己彻底放弃这个考试，也就没事了！
所以，朋友，你要找出造成你焦躁不安的原因才可以！
灿灿妈妈讲故事
这是一种典型的焦虑状态，至于是否达到了焦虑症的诊断标准，单纯从你简单的描述还无法判断。
但可以肯定的是：
这种状态非常痛苦，明知自己不应该这样但又控制不住，摆脱不了，好像自己一切都乱了方寸，而且已经影响到了自己的情绪、生活、工作和人际交往。
还有的人会出现心理承受能力下降，无缘无故地发脾气没好气等症状。
凡事总是有原因的：
最近睡眠如何？
有没有在生活中遇到一些不顺心的事？
还是在生理期？
抑或是不是到了更年期？
所以我建议您最好去当地的精神卫生机构找临床心理科的专家看一下，必要时也可以做个心理测验，再确定下一步的诊疗方案。
因为网络咨询我们医生得到的信息量太少，且有悖于心理咨询的原则。
在这种情况下，任何给你提建议的都是对你对自己不负责任的表现。
祝您早日康复，重新找回原来的自己！
心理医生张彦平
人活一世没有轻松度过一帆顺风的，俗语言:“七十二个慢坡慢慢爬”，唐僧取经还九九八十一难呢！你也许会说我站着说话腰不疼，是啊，我不是你，说起容易！而实际上，只要生而为人，在成长过程中，必然会遇到这样或者那样的困难与挫折。每每此时，就要学会调整自己的状态，试着去改变现状向积极正确的方向努力。
像你现在心里一直很急躁，平静不下来一一一一心烦意乱。可能遇到了一些事让你困扰，急躁烦闹解决不了根本问题。还不如换个角度试着静下心来，比如找一篇优美的散文边读边写，尽量写行书不要用草书，行书写时尽量写慢点，写的过程中细细品味散文的韵味意境，坚持一段日子心浮气躁的心情就会有所平静，再慢慢坚持着并养成一种习惯就会急躁缓解至止心平静气。也可以找一首佛教歌曲闭上眼晴慢慢聆听，忘去烦心之事让自己沉浸其中，"心宽则烦闹远，烦闹远则身心宽，而宽就在一念"，还可以寻一高山或僻静之地深吸几口气后大声的吼几嗓子，使尽吼使尽儿吼，吼出心中浊气，吼出一种油然的豪气。内心也会平静下来烦闹远去。所以说:“身飘凡尘俗世中，千难万苦躲不掉。昂首展颜对皆难，挥手潇洒自做主”。
学会调整，学会面对，学会解决，一切皆为风淡风轻。
花开花落283519186
急躁就是人不能控制自己的情绪，性格使然，有一些性格直接的人，往往不善于隐藏自己的情绪，活的真实。但是物极必反，任何事都有一个度，如果你的急躁已经伤害与你交谈人的心，那么你就需要改变尽量控制。控制情绪绝对是个复杂又困难的事。而且绝不是你每天提醒自己我要控制情绪，那是没用的，你有没有发现有时候你越提醒自己不要什么，你越会那样，例如你越提醒自己不紧张你反而越紧张。那么我们要怎么做？
吃葡萄干时，不要一下吃一把，一边说话一边吃。先观察一下它的纹理，看看它的形状，把它放到嘴唇上感受一下，闻一闻它的味道，感受它的香气，在耳边捏一捏，听听发出的声音，然后把它放在嘴里，慢慢咀嚼，感受它在味蕾绽放，体会它的甘甜，这是一个实验，体验员最后都说这是他们这辈子吃到最甜的🍇干。这是一个例子，所有事你试着享受其中，有仪式感，在时间允许的情况下，去感受事物的美好。你也可以试试，这就是专注力。不断的联系做事专注力，你就会越来越有耐心，发现所有事物的美好，慢慢你会发现自己完全不会想之前那么暴躁了。
这就是专注带来的幸福。静心不要超过一平方米。为心灵打造一处静谧之地。
贾大壮jq
我也是这样的，而且已经持续了很长的时间了。也没有什么好的建议给你。不过，我经常听一些自然之音，对失眠和浮躁的心情有所帮助：沙沙雨声、呼呼风声以及簌簌雪落，而且睡前必听。半夜若是突然惊醒，再重新点开接着听直到再次入眠。以下是我今天新关注的一个人。他家的音乐对我有些作用，你可以试试。
ECHO
很理解你，就像看到曾经的自己，后来学了心理咨询师自我调节，现在已经没有那种特别焦躁的心情了。
我们处在这个物欲横流的社会，面临的抉择越来越多，肩上责任越来越大，人与人之间的关系也越来越复杂，我们小心翼翼的隐藏自己，越来越难以向人敞开心扉，负面情绪得不到疏解，很容易急躁。
这个阶段，要善待自己，千万不要雪上加霜，可能的话，好好给自己放个假，以自己喜欢的方式释放自己的不良情绪。看书听音乐练字画画写日记，陶冶性情，学会换位思考和沟通。
很多事情扑面而来毫无头绪的时候，容易急躁。建议先放松，平静下来的时候，然后只着手一件简单的事寻求解决办法。一团乱麻找到线头了，慢慢捋就顺了。
愿你早日走出这样焦躁的心境，这也是人生的修行。
1玖柒柒
这种状态非常值得同情。
至于说到底怎么办，其实人和人都差不多。可能这段时间在这种环境、因缘下，烦恼更加深重一些，所以就体现种种负面的情绪。
佛法里讲这主要的原因就是烦恼，佛说我们为烦恼贼之所害，它侵犯、损害我们内心的宁静、幸福和平安。
人的烦恼从根本来讲是差不多的，但是外相表现上，或者某人比某人要好一些、轻微一些，有人重一些；或者一个人在某一时间段烦恼特别重一些，压力特别大一些，另外一些时间段好一些。
那怎么办呢？
建议每天多念南无阿弥陀佛。静静地念佛，边念佛边自己听，可以采取十念记数法，三声、三声、四声，这样反复念。
当你念佛稍微安静一段时间，就会发现内心逐渐趋向于平和和安静，不再那焦燥。
因为阿弥陀佛的名号具有无量的功德，具有慈悲、欢喜，我们念佛就是跟佛的慈悲光明相交接，自然蒙受阿弥陀佛慈悲光明的护佑，让我们身心安康。
凡夫入报土
把所有令自己焦躁的事一一罗列在一张纸上，静心思考分门别类.：必须要解决的事先列出
1.2.…种解决方法及每种方法的优劣，对比后决定最终方案并坚定执行。近期不必处理的问题：列出需要的各种要求，再依照难易程度排个大概时间表，再用第一类方法处理。总之，不要让自己大脑处于混乱状态。按照清单，每次集中精力攻克一件事。
