3月15日，星期日，北京晴天，天氣很好，最高氣溫已經達到了18℃。
今天，看到有個人在微博上討論如何保持長時間的專注，作者給出了5個建議：
1.設立一個明確的目標；
2.將任務分解，逐步完成，獲得不斷前進的感受；
3.給自己明確且及時的反饋，創造愉悅感受；
4.讓自身實力能和挑戰相匹配；
5.對每一個當下都做到高度關注。
如果在往常，對這樣的觀點，我是比較認同的。
但是，有了這次疫情的經歷，今天我讀完這個博文後，卻有了不同的認識。
我認為，作者所說的這種專注，其實是為了專注而專注，理論上好像沒有什麼問題，但實際上沒有觸及引起專注的根本原因，而是浮於表面。
如果有誰真的按照這5點去做，很難真正做到專注，搞不好還會造成無病呻吟的後果。
那麼，引起一個人高度專注於某件事情的根本原因是什麼呢？
我認為，不外乎兩點：要麼是慾望，要麼是恐懼。
先說說因為慾望引起的高度專注，這方面的例子不勝枚舉。
比如，你可以觀察一下那些炒股的人，很多都會不時拿出手機看看股市行情，那種對股市動態尤其是對自己手裡的個股行情的專注程度，說是高度專注應該沒人反對。
再比如，當一個人喜歡另一個人，就容易把大部分的注意力放在對方身上，對方的一舉一動都會引起自己情緒的波動。
以上這兩個例子，都是因為慾望引起的高度專注。
再說說由於恐懼引起的高度專注，這方面的例子也很多。
比如，假設一個人被屁股後面的老虎追趕，你說他專注不專注？
如果覺得這只是一個假設，那就舉一個現實的例子。
今天，我翻看朋友圈時，發現今天不但天很藍，很多地方的花已經開了，很美。
看到這些盛開的花，才意識到春節過後，主要精力都在關心疫情的事，忽略了關注身邊春天的景色。
可以說，我之所以對高度關注疫情，根本原因是出於對新冠病毒的恐懼。
說到這裡，有個問題不得不面對，那就是：高度專注於某件事情，一定是好事嗎？
要回答這個問題，不妨先分析一下引起高度專注的慾望和恐懼對人的利弊。
只要有個基本的認知能力，就會知道慾望和恐懼對人有利有弊，關鍵在於是否能把握好一個度。
同理，高度專注於某件事情對人也是有利有弊，如果把握的好，就會利大於弊；如果過了那個度，就會弊大於利。
比如，過度的專注於某個人，就有可能產生控制慾。這方面的例子很多，比如去年的某大學學生的精神控制女友事件等。
可見，物極必反，過猶不及，在專注這個問題上，也要注意把握好度，並不是越專注越好。
對此，黑格爾曾經這樣說：
“舉凡一切人世間的事物---財富、榮譽、權力，甚至快樂、痛苦等---皆有其一定的尺度，超越這尺度就會招致沉淪和毀滅。”
那麼，問題又來了，如何才能把握好度呢？
我在百度上搜了一下，關於把握好度的文章還真不少。
比如，有人總結了適時、適情、適度的“三適原則”，有人總結了“心急”和“欠火候”兩個誤區，等等，感興趣的話大家可以自己搜索一下看看。
這裡，我想說的是：
要想真正把握好度，最緊要的是要面對現實，理解引起專注的慾望或恐懼並接受它們，試著和它們和平共處。
比如，把握好對疫情專注的度，就要理解和接受內心對新冠病毒的恐懼，這樣才能既注意做好防護，又不至於過度焦慮而忽視生活的美好。
特別是在張文宏醫生說疫情今年夏天結束基本已不肯能的情況下，更需要想辦法把握好對疫情專注的度。
這，才是對專注比較務實有效的態度，也是比較明智的選擇！
共勉！
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