孺子魚

首先，你要調整好你的狀態！要想想每份工作都不容易，我是做設計的，基本無休息時間，週末，放假也通常是我最忙的時候，而且有時忙的時候一天只能吃一頓飯，晚上還要加班到後半夜，你聽了我的工作是不是好一些！

然後，你要問自己喜歡這個工作嗎！如果不喜歡，你可以換自己喜歡的工作，這樣你偶爾加班也不會決定不開心！那麼多工作總有適合你的！問問自己想要什麼樣的工作，什麼樣的工作狀態

最後有一句話想告訴你，工作只是你生活中的一部分，沒必要因為工作讓自己抑鬱～多發現生活中的美好，比如自己的父母，身邊關心自己的朋友等等，多去發現美好的事物，想想開心的事～加油，希望你能調整好心態也希望我說的這些對你有所幫助[微笑]

笑笑的日常VLOG

建議親看開點，因為工作傷了身體不值當。不知道親是做什麼工作的，看來也經常加班，我得職業決定了我也是經常加班和出差的一類人，我們的工作在項目期間基本是早九晚十二乘以七天，還要長期出差，我倒是有點羨慕互聯網的九九六了。有時候半夜了還被客戶追著問一些基礎的問題心裡也很煩，但是想想用戶的求知慾這麼強也能夠轉變過來耐心解答了。

當然並非一直是在完全高強度的工作中，也有稍微輕鬆點的時候，會和同事一起走遠一些拔草新的店嚐嚐鮮，偶爾刷刷手機看看自己感興趣的新聞，知道自己目前沒有更好的選擇就選擇適應和自我調節。從另一方面想在自己年輕的時候多學一些多做一些為自己的將來做準備也挺好，看著項目上線，客戶從一無所知到熟練掌握操作心裡也有些成就感。

建議親如果暫時沒有更好的選擇就選擇適應，調節自己的心態和學會放鬆自己，如果工作嚴重影響到你的生活和健康那可以考慮換一個工作，畢竟工作是為了支撐我們的生活，生活才是主旋律！

樹威

對於題主的問題我深有體會，周未加班分兩種，一自願性加班，二公司強制性加班。雖然不知道你是否因為經濟壓力還是別的原因導致周未加班那麼抑鬱，俗話說一分耕雲，一分收穫。說說我自己吧:本人是一個娃娃的爹，剛剛離婚心情也很抑鬱，公司周未加班屬於第二種強制性加班，全年無休假除非是法定假期，

周未休息不請假當曠工處理。但我並沒有抑鬱，每天盡心盡力完成工作，下班後做一些自己喜歡的事情，把時間排的滿滿的，沒有一丁點多餘的時間去亂想，人自然就不回那麼抑鬱。

小趙談職業

有沒有加班費補償？

如果有那就可以了！

如果沒有，那就要找老闆談一談了！

如果談不來，那就要找相關仲裁單位幫忙了！

01.相關要求是有規定的：

雖沒有明確規定連續上班不能超過多少天，但從第三十八條規定的精神來看，連續上班不能超過6天。

第三十六條國家實行勞動者每日工作時間不超過八小時、平均每週工作時間不超過四十四小時的工時制度。

第三十八條用人單位應當保證勞動者每週至少休息一日。

第四十一條用人單位由於生產經營需要，經與工會和勞動者協商後可以延長工作時間，一般每日不得超過一小時；因特殊原因需要延長工作時間的，在保障勞動者身體健康的條件下延長工作時間每日不得超過三小時，但是每月不得超過三十六小時。

02.其它的相關規定：

第四十四條規定：有下列情形之一的，用人單位應當按照下列標準支付高於勞動者正常工作時間工資的工資報酬：

(一)安排勞動者延長工作時間的，支付不低於工資的百分之一百五十的工資報酬;

(二)休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低於工資的百分之二百的工資報酬;

(三)法定休假日安排勞動者工作的，支付不低於工資的百分之三百的工資報酬。

03.老闆員工一定要談妥

所以我們作為勞動者，一定要懂的相關規定，要遵守相關規定

不然辛苦的，還是我們自己！

如果喜歡，歡迎互關、留言、點贊、交流！

Amy愛讀書

你好，這個問題我可以回答你。

你這屬於工作強度大，壓力大，得不到休息造成的。

很多人都有你這樣的情況，平時上班，回到家很晚了，可能還要照顧家人、孩子。睡覺時都得十一二點甚至更晚，週末也不能休息，就像一臺永動機，常了就會出現磨損，人可能就會出現問題。

壓力就像巷子裡的一條狗，你看到它時試圖趕它走，這時你會用全部精力對付它，但當你發覺你用所有的辦法都無效時，你就會崩了。

所以，你需要減壓。

一、你平時多聽輕音樂，讓自己的情緒舒緩一下，或者看看喜劇電影，跟好朋友聊聊天。

二、每天無論多忙，一定要給自己留一個小時的時間，做自己喜歡的事情，或者只是休息。

三、或者給自己放個長假，各處看看，大自然對減壓效果非常好。

四、如果條件允許，換個輕鬆一點的工作，也是一個非常好的方法。

這是我對這個問題的回答，希望可以幫到你。🌹🌹🌹

秋水易東

歸根結底還是值不值的問題，價值是衡量做事的主要標準（現在的工作能否實現我們追求的個人目標和生活狀態？），當然當下的客觀因素也應該在我們的考慮範圍內（可能眼下我們需要這份工作），價值需要我們去衡量和取捨，每個階段不一樣。

如果當下的工作不能給我們帶來價值或繼續下去不能實現我們的目標不能滿足我們的訴求，那麼個人建議可以嘗試換個環境換個工作，如果現在的工作能給我們帶來價值能滿足我們的訴求，那麼個人建議調整一下思緒、心情和工作狀態，然後堅持做下去。

這裡我們討論下如何去調整？

一、換崗或升遷

累的主要來源有大量的工作量和複雜的人際關係兩類情況，經常加班證明工作量比較大，可能與現在的崗位性質有關，有些崗位具體的事情比較多，而有些崗位管理上的事情比較多，如果可行，我們可以想辦法去改變崗位來改變現在的狀況，當然能力和關係是我們必須要去考慮的。

二、提高工作效率

將每天的工作按流程梳理一遍，合理優化工作內容和流程，輕車熟路的事情搶時間先做完，把更多的時間留給複雜困難的事情，將主要精力放在重要的事情上，不要讓不重要的事情佔用了我們大量的精力，這樣工作效率才能提高，心裡負擔也會更輕。

三、合理分工

可以適當的把自己擅長熟練的工作和技能教會同事和下屬，自己擅長的工作一般不會出錯，把這些工作交給同事，讓他們幫忙分擔一些工作，做完你最後再把關，這樣可以有效的減輕一部分身上的擔子。

四、真誠的溝通

工作的開展離不開溝通，同事與同事之間的溝通，部門與部門之間的溝通，上下級之間的溝通等等，有效的溝通能使工作更加順利和高效，真誠的溝通也會讓我們的朋友越來越多，心態也會越來越好，求同存異對事不對人是有效溝通的前提。

五、適當的放飛自我

人不是機器，總有感到力不從心的時候，我們應該用一些方法去調整自己的心理狀態，適當的學會放飛自我可以有效的舒緩自己的情緒，具體方式因人而異，比如說多與大自然接觸，安排時間自駕走一趟青海線，真的很美，再比如說加入夜跑團體運動鍛鍊，還有買一副質量好的發燒耳機，心情不好的時候聽幾首最喜歡的音樂等等，根據我們的興趣，適合的方式才是最好的，人生的意義不僅僅是工作，還有朋友，更有詩與遠方。

放鬆心情，調整心態，廣交朋友，豐富生活，明天更美好！共勉！

Jason泰格爾

大家好，我是可欣媽，很高興回答這個問題，
關於“平時上班很累，週末兩天還總要加班，心情很差要抑鬱了，”這個問題，
首先你要調整一下自己的心態，給自己做個工作計劃，像月計劃，周計劃，日計劃，努力做到每日事情每日畢，不管多忙要記得每天給自己安排一點時間來運動，運動完大汗淋漓之後全身就會放鬆很多，運動也是減壓的一種方式嘛，

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可欣媽

呵呵，心累了吧！用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都是你們開心，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心，想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，

不要為了一點點煩惱和打擊和不開心不快樂說自己累，其實在茫茫人海中比我們還要累的人很多很多呢，在茫茫人海中一個人苦惱和開心快樂幸福就算啥呢？？我們叫苦叫累要死要活的幹嗎呢？？給誰看誰會來關心你幫助你陪你呢？。人生路上有多少風風雨雨啊！？風風雨雨不管你接不接受，你接受不了也好、能接受了也罷，風風雨雨都在你的命運中啊！逃避還不如用你的開心快樂善良真心好心情接受風風雨雨，只要你用你的開心快樂善良真心好心情面對他、你會覺得開心快樂總在你的心中啊！請相信陽光總在風雨後，請相信有彩虹啊。

生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧。。

獨者記錄

在現實生活中，我們每個人都可能會有心情鬱悶、環境不好、遭遇坎坷、工作辛苦、身心疲累的時候，但無論是由於什麼原因，煩躁、鬱悶都是於事無補的；一個人面對壓力（工作、家庭、情感）的時候，你如果不給自己減壓，更會使自己身心疲憊。 不妨聽聽下面的幾句話，或許能改善自己的心情： 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦 。 不管做了什麼選擇，都不要後悔，因為後悔也於事無補。 對自己好一點，心情不好的時候，什麼都別考慮，去吃自己愛吃的吧。 識人識已識進退，時時身心平安；知福惜福多培福，處處廣結善緣。 學會從容面對生活；積極面對生活 ，生活定會如你所願；如同明早，太陽依舊會如時升起。。。 閒情時候自己煮花茶喝或者做茶點吃，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，然後睡個懶覺，快哉。 走自己的路，讓別人去說吧。

雲幽筆

第一，可以理解你的狀態，悲傷，抑鬱，憤怒，焦慮，如果可以測試你的情緒維度，平靜和快樂的比值佔據的時間和分量會是多少？如果用1——10來評估你的情緒，你的得分會是多少？你平時用的解壓方式使用半小時後，情緒又會變成多少？用量化的方式快速檢驗你的情緒變化，比較直觀。

第二，你一天可以自由掌控的時間有多少？你可以選擇休息的時間嗎？如果有早睡的機會的話，一週至少早睡一次。身體的疲憊可以通過睡眠補充。如果晚睡三小時的工作效率等於早睡早醒一小時的效率，那建議你休息再工作。

第三，你有什麼放鬆方式？看綜藝，看書，看電影，運動，練字，唱歌，瑜伽，冥想，正念，刷短視頻，線上公益……有哪些事情你感覺做得比較有價值感，可以調節你的情緒？從職業，理財，健康，家庭，重要他人，個人成長，自我實現，休閒娛樂八個方面一個月挑選每環節最重要的1-3件事情進行完成。覺得麻煩的話，每天記錄三件好事並寫下它的原因，心情不好的時候看看。

關鍵字: 加班 心理 職場