影響全國的新型冠狀病毒已經肆虐了十幾天，全國人民停止外出，在家宅守，盡全力減少疫情的傳播。希望疫情的攻堅戰趕快取得勝利，希望國泰民安。
宅在家中的你，在密切關注疫情情況的同時，是不是對於體重的管理有所鬆懈呢？看到朋友圈有很多朋友在發表在家吃吃吃的生活日常，和體重直線飆升的現狀。
對於愛美的我們，發胖這一情況是所有人都不想要的。
怎麼做才能既享用美食，又不長胖呢？
鍾南山院士說：“鍛鍊就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比較好的生活質量，最大的成功就是健康地活著。”
1. 千萬不要放棄運動
即使不能外出，不能去健身房，在家也是可以進行徒手鍛鍊的。
在網絡各大平臺上，有各種運動的視頻，我們一天可以抽出1個小時的時間跟隨視頻在家鍛鍊。提高身體素質，增強身體免疫力，預防疾病，也加速卡路里的燃燒。
還有一個很有效但是往往被人們忽視的
“見縫插針運動法”，比如在刷牙時，可以選擇深蹲，清理口腔衛生時，鍛鍊著腿部和臀部；在看電腦是時候選擇站立，做各種伸展運動；在玩手機的時候，同時平板撐，側撐，伸展腿部等等，讓生活和運動結合在一起，一箭雙鵰，隨時隨地鍛鍊起來，時時增加卡路里的消耗。
2. 不要無節制的胡吃海塞
其實，預防長胖的八字箴言是“七分靠吃，三分靠練。”
雖然春節期間，家家都準備了很多美食，但是不要每天都讓自己的胃撐得漲漲的。一是增加腸胃的負擔，二是導致體重增加的主要原因。
預防吃多最好的方法是，用“器皿稱量法”。將每餐要吃的東西全部用一個小盤子盛出來，既營養均衡有數量有節制。從源頭上控制卡路里的攝入量，如果沒有稱量的小盤子，面對一大桌子好吃的，人們往往不小心就容易吃多，因為人的胃確實是有很大彈性的。
3. 豐富在家的生活內容
給自己每天做一個在家的生活規劃，不要因為放假在家就整日窩在沙發裡當土豆。
一天除了8小時的睡眠時間，我們可以支配的時間其實很多。合理支配時間，可以減少宅在家的無聊感，讓單位時間更有效的利用。
怎麼樣安排自己的時間其實因人而異，但是有幾個意義重大的事項還是建議人們每天都去做，比如，安排1個小時的讀書時間，1個小時的身體鍛鍊時間，1個小時的整理衛生的時間，1個小時的準備美食的時間。還有娛樂時間，比如1個小時看劇時間，半個小時看實時新聞的時間，如果有孩子再安排親子時間，遊戲時間等等。
當一天的時間被我們充分利用起來之後，我們“一直想吃的念頭”就會被慢慢地被拋之腦後了。
如果“每逢佳節胖三斤”是一個魔咒，那麼我們是有方法去打破這個魔咒的。就像任何事情都有解決的辦法，
只要運用科學的方法，去踐行，知行合一就可以解決。
普通人雖不能上疫情前線為國解憂，但還是希望宅在家為國做貢獻的你，可以保持健康和苗條。
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